Uzturs

Ķermeņa masas indekss

Sinonīmi plašākā nozīmē

ĶMI, masas indekss, quetelet indekss

Liekais svars, Aptaukošanās, Aptaukošanās, ķermeņa tauki

Kāds ir ķermeņa masas indekss?

ĶMI ir svarīgs skaitlis, kuru var izmantot, lai novērtētu, vai cilvēkam ir liekais svars un, ja jā, tad cik tas ir iespējams, un tas ļauj klasificēt. Ķermeņa masas indeksu kā pamatnostādni iesaka Pasaules Veselības organizācija (PVO). ĶMI neņem vērā dzimumu, vecumu un augumu, un tas attiecas tikai uz pieaugušajiem.

Cilvēkiem līdz 18 gadu vecumam, pamatojoties uz ĶMI, tika izveidotas tā saucamās procentīles līknes (atsauces līknes). Šeit aprēķinā tika iekļauta izaugsme, vecums, dzimums un apkopoti tabulās. Šīs tabulas izmanto, lai novērtētu bērnu un pusaudžu ķermeņa svaru.

ĶMI aprēķins

ĶMI aprēķināšanas formula pieaugušajiem meklējama beļģu matemātiķim Adolfam Kveletai un ir šāda:

Svars / kg
ĶMI = -----------------------------------
Augstums x augstums

No tā izriet šādas svara klasifikācijas:

Nepietiekams svars: <18,5
Parastais svars: 18,5 - 25,0
Liekais svars: >25,0
Pirms aptaukošanās: 25,0 - 30,0
I aptaukošanās pakāpe: 30,0 - 35,0
II aptaukošanās pakāpe: 35,0 - 40,0
III aptaukošanās pakāpe: >40,0

Tā kā norādītajā receptē tiek ignorēti gan attiecīgās personas muskuļi, gan tauku procenti, diferencētāk ņemot vērā ķermeņa sastāvu, cita starpā, uz bioelektriskās pretestības analīze (BIA) uzminēt. Atšķirot taukus un muskuļu audus, tas var sniegt augstākas kvalitātes paziņojumu par personas apmācību un veselības stāvokli nekā tikai ĶMI.

Nepietiekams svars

No plkst Nepietiekams svars viens runā, kad ĶMI ir zem 18,5. Sākumā tas nav patoloģisks stāvoklis, bet tas tomēr ietver Veselības riski ir nepieciešama medicīniskā pārbaude.
Nepietiekama svarīgu uzturvielu piegāde var ietekmēt veselību. Īpaši ar jauniešiem, a ēšanas traucējumi jādomā. Arī nopietnas slimības var izraisīt nepietiekamu svaru.

Normāls svars

Saskaņā ar ĶMI (ķermeņa masas indekss) normāla ķermeņa svara diapazons ir no 18,5 līdz 25,0.

Šī klasifikācija nav nekritiska. Sportiski cilvēki ar palielinātu ķermeņa masa sakarā ar palielinātu Muskuļu masa (Muskuļi ir smagāki par taukaudiem), un "ĶMI ar lieko svaru" jāietver arī Vidukļa apkārtmērs izmērīt un noteikt ķermeņa tauku procentu. ĶMI (ķermeņa masas indekss) ņem vērā tikai ķermeņa svaru un augumu, bet ne tos Ķermeņa kompozīcija.
Kopumā labi apmācīti cilvēki sver vairāk nekā nesportiski cilvēki, jo viņiem ir palielināta muskuļu masa.

Ar vecumu palielinās arī tā saucamais normālais svars.
Kamēr optimālais ĶMI 19 līdz 24 gadus veciem bērniem ir no 19 līdz 24 gadiem, “zaļā zona” 45 līdz 54 gadus veciem bērniem mainās uz 22 līdz 27 un senioriem no 65 gadu vecuma ĶMI var būt no 24 līdz 29.
Tā kā vīriešiem parasti ir lielāka muskuļu masa nekā sievietēm, arī Vācijas Uztura biedrība (DGE) diferencējas pēc dzimuma. Tātad ir pievienots Jauni vīrieši ĶMI no 20 līdz 25 ir normas robežās.

Pirms aptaukošanās / liekais svars

ĶMI (ķermeņa masas indekss) no 25,0 līdz 30,0 parasti izmanto kā Aptaukošanās vai Pirms aptaukošanās. Tomēr novērtējumā jāiekļauj jau iepriekš minētie kritēriji, piemēram, vecums, dzimums, apmācības līmenis un riska faktori.
Lēmumam par svara zaudēšanas nepieciešamību galvenokārt jābalstās uz noteiktu riska faktoru, piemēram, klātbūtni augsts asinsspiediens, paaugstināts cukura līmenis asinīs, paaugstināts tauku līmenis asinīs, palielināta urīnskābe vai no plkst Locītavu problēmas kļūt atkarīgam.

Cilvēki ar ĶMI virs 25 un jaunākiem par 30 parasti vēl nav pakļauti minētajiem riskiem. Bet pastāv iespēja, ka kādu dienu ĶMI būs virs 30.
Šis pieņēmums ir pamatots ar faktu, ka rūpnieciski attīstīto valstu iedzīvotāji vidēji 10 gadu laikā iegūst apmēram 5 kg.

Lūdzu, izlasiet arī mūsu tēmu par šo Liekā svara sekas.

Aptaukošanās / ļoti liekais svars

1. pakāpes aptaukošanās

No ĶMI no 30 līdz 35 ir izteikts liekais svars (aptaukošanās), bieži ir citi riska faktori un mirstība ir palielināta. Šeit nepieciešama medicīniska kontrole un svara samazināšana, mainot uzturu un vairāk vingrojot.

2. pakāpes aptaukošanās

ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir no 35 līdz 40 Ir ievērojami palielināts risks veselībai. Papildus tā saucamajai pamata terapijai (izmaiņas uzturā, vingrošanā) dažos gadījumos ir nepieciešama arī zāļu terapija. Ja ir nopietnas sekundāras slimības, tiek apsvērta arī ķirurģiskā terapija, piem. "Kuņģa saite'.

3. pakāpes aptaukošanās

Ja ĶMI pārsniedz 40 un ķermeņa svars pārsvarā pārsniedz 130 kg, pastāv ievērojams risks veselībai.
Aptuveni 1% Vācijas Federatīvās Republikas iedzīvotāju ĶMI ir lielāks par 40. Pamatterapijas rezultātā svara samazinājums par vairāk nekā 15% ir tikai 1-3% no šiem cilvēkiem. Šeit vienmēr tiek ņemta vērā ķirurģiskā terapija.

Brokas svars

Vēl pirms dažiem gadiem ķermeņa svara novērtēšanai tika izmantota tā saucamā Broca formula. Tas ir:
Brokas svars = ķermeņa garums (cm) - 100

Piemērs: normāls svars ar 170 cm augstumu = 70 kg.
Ideālais svars vīriešiem bija 10%, bet sievietēm - 15% zem Brokas svara. Viena no šīs metodes priekšrocībām bija zemais skaitļošanas piepūle. Mūsdienās tas vairs nav vajadzīgs.