Plecu josta
Sinonīmi
Pleca, pleca locītavas, maiņstrāvas locītavas, krūšu kaula, kakla, acromion, acromion, coracoid, coracoid, sternoclavicular locītavas, ACG, clavicle lūzums, clavicle lūzums, pleca locītavas sadalīšana
Angļu: plecu josta
Plecu jostas anatomija
Plecu joslā abās pusēs tiek nodalīta krūšu kaula-kakla locītavas (pakaļgala locītavas locītava) un potītes locītavas (acromioclavicular locītava = AC locītava = ACG). Pats pleca locītava netiek ieskaitīta plecu jostas daļā. Apkakle un pleca lāpstiņa pieder pie kaulainās plecu josta.
Figūra plecu josta
- Humerus galva - Caput humeri
- Pleca locītavas ligzda -
Glenoid Cavitas - Lāpstiņa - Scapula
- Apkakle - Clavicle
- Pleca stūris - Akromions
- Pleca-apkakle
Locītavas -
Articulatio acromioclavicularis - Deltoid - M. deltoideus
- Kraukļa knābja process -
Coracoid process - Kraukļa knābja pagarināšanas plecu stūris
Lente -
Coracoacromiale saite - Locītavas dobums -
C.avitas articularis - Šķiedru skrimšļa gredzens -
Glenoid labrum - Biceps, gara galva -
M. biceps brachii - Bursa -
Subakromi bursa - Augšdelma vārpsta -
Corpus humeri
Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast vietnē: medicīniskās ilustrācijas
Krūšu kaula kaula locītava no pleca josta ir izgatavots no padziļinājuma krūšu kaula augšējā daļā un iekšējā (mediāls) Apkakles gals. Kā jebkurai locītavai, tai ir skrimšļa virsma, sinoviālā membrāna un locītavas kapsula. Locītavu kapsulu papildus stabilizē daudzas saišu struktūras. Locītavas iekšpusē šo plecu jostas locītavu savieno šķiedrains skrimšļa locītavas disks (Locītavas disks), kurai ir sava veida bufera un spiediena sadalījuma funkcija, līdzīga Menisci iekš Ceļa locītava.
Plecu locītava tiek veidota no plecu lāpstiņas procesa (acromion) un apkakles sānu gala. Arī šeit ir locītavas disks, kā arī saišu struktūras, kas stiprina locītavas kapsulu (acromioclavicular saites). Turpmāka stabilizācija tiek panākta ar koraoklavikulārām saitēm, kas atrodas ārpus locītavas un no cita plecu lāpstiņas procesa (korakoīds / korakoīds) nokļūst uz kakla.
Figūras plecs
- Kaula kauls / kakliņš
- ACG = pleca locītava
- Acromion (plecu augstums)
- Pleca locītava
- Humerus / humerus
funkcija
Plecu josta ir kaulains savienojums starp cilvēka stumbru un rokām (augšējām ekstremitātēm).
Krūšu kaula un apkaula locītava un pleca locītava ir lodīšu un rozetes savienojumi, kas nepieciešami pilnīgai rokas kustībai. Lielāko daļu kustību abas locītavas veic kopā. Pleca locītava ir īpaši iesaistīta lāpstiņas rotācijā, kad roka pārvietojas virs horizontāles (pacēlums).
Plecu jostas slimības / ievainojumi
Ievainojumi diezgan bieži ietekmē plecu jostu.
kakla kauliņa pārrāvums
Kaula kaula lūzums / kaula kaula lūzums ir otrais biežākais cilvēka ķermeņa lūzums (pārtraukums) pēc plaukstas locītavas lūzuma.
Papildinformāciju skatiet mūsu tēmā: Broken collarbone
Potītes locītavas dislokācija
Pleca locītavas eksplozija, nokrītot uz izstieptas rokas vai paša pleca.
Bet rodas arī deģeneratīvas / ar nodilumu saistītas slimības, piemēram, osteoartrīts krūšu kaula - kakla locītavas vai pleca locītavā (maiņstrāvas locītavas osteoartrīts).
Plašāku informāciju varat atrast mūsu tēmā: Potītes locītavas dislokācija
Sāpes plecu joslā
Sāpes plecos ir bieži sastopamas parādības; apmēram viens no desmit pacientiem ziņo par tām. Tomēr, ja agrīni atklāj, daudzas cēloņsakarības var efektīvi ārstēt.
Tā kā sāpju cēloņi plecu zonā ir dažādi. Tās var izraisīt nelaimes gadījumi, piemēram, sporta laikā, vai citas mehāniskas ietekmes, vai vielmaiņas traucējumi vai iekaisuma procesi. Lielākoties tā nemaz nav Pleca locītava pati par sevi, bet citas struktūras, piemēram, saites, cīpslas un muskuļi.
Bieži tiek veiktas sāpju diagnozes plecu locītavā:
- Pleca locītavas eksplozija
- Pleca dislokācija (Pleca locītavas dislokācija)
- Humerālās galvas lūzums (Plaukstas lūzums)
- Impingment sindroms (Sašaurinājuma sindroms)
- Rotator manžetes asaru/ Cīpslas asara
- Cīpslas kalcifikācija (Tendinosis calcarea)
- Pleca osteoartrīts
- reimatisms
Papildus sāpju mazināšanai ārstēšanas laikā prioritāte ir arī ierobežotās kustības spējas. Pareizi izpildīti vingrinājumi - bieži fizioterapijas vadīti - papildus sāpju medikamentiem var ne tikai palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot kustīgumu. Drīzāk, ja tie ir praktizēti iepriekš, tie var efektīvi novērst dažu no uzskaitītajiem sāpju cēloņiem.
Izstiepjot plecu jostu
Vienpusējs stress, piemēram, darbs pie rakstāmgalda, var ierobežot plecu joslas kustīgumu.
Tomēr elastīga plecu josta ir būtiska jebkura veida sportam, lai varētu to praktizēt pēc iespējas ilgāk un bez diskomforta. Tāpēc ir svarīgi, lai jūsu plecu josta būtu cauri mērķtiecīga stiepšanās turpināt kustēties.
Plecu josta galvenokārt tiek turēta un nostiprināta ar biezu aproci, kas izgatavota no muskuļiem. Tāpēc slikta stāja var ātri izraisīt spriedzi un krampjus šajos muskuļos. Citas slimības, piem. Bursīts plecu zonā, var rasties sasprindzinājums, jo, lai izvairītos no iekaisuma izraisītajām sāpēm, automātiski tiek piemērota krampjaina izvairīšanās poza.
Stiepšanās palīdz mazināt šo spriedzi un atkal optimizēt kustības amplitūdu plecu joslā.
Vingrinājumi plecu joslai
Nepietiekama mobilitāte Plecu josta var izraisīt vienpusējas slodzes un arī stiepšanās trūkums. Tāpēc, sportojot, ir svarīgi saglabāt plecu jostu elastīgu, lai novērstu priekšlaicīgu diskomfortu.
Izmantojot mērķtiecīgus vingrinājumus un regulāri Apmācot plecu muskuļus var uzlabot plecu jostas stabilitāti un kustīgumu.
Kā piemērs šeit ir divi vingrinājumi, kas izstiepj plecu jostu, ar sienu un bez tās.
Pirmajā vingrinājumā nostājieties ar labo pusi pret sienu. Pēdas atrodas apmēram plecu platumā, ar labo kāju pret sienu. Tagad lēnām un taisni virziet labo roku, līdz jūtat plecu un krūšu stiepšanos. Ja piespiedīsit arī ķermeņa augšdaļu pret sienu, stiepi var palielināt. Tomēr tas tiek izstiepts tikai tik daudz, ka bez sāpēm rodas. Palieciet šajā pozīcijā apmēram 20 sekundes, pēc tam pārslēdziet sānus. Katru pusi atkārto divreiz.
Otrajā vingrinājumā piecelties taisni, kājas plecu platumā viens no otra un nedaudz salieciet uz ceļiem. Pēc tam pārvietojiet labo roku nelielā leņķī pret kreiso lāpstiņu. Lai to atbalstītu, ar kreiso roku satveriet labā elkoņa locītavu, līdz jūtat vilkšanu plecā. Arī šī pozīcija tiek turēta apmēram 20 sekundes pirms sānu maiņas. Šo vingrinājumu atkārto arī divas reizes uz katru pusi.
