Deguna elpošana

definīcija

Deguna elpošana ir normāla, fizioloģiska elpošanas forma. Miera stāvoklī mēs elpojam un izelpojam apmēram sešpadsmit reizes minūtē, parasti diezgan intuitīvi caur degunu. Gaiss caur nāsīm ieplūst degunā, deguna blakusdobumos un visbeidzot caur kaklu vējš, no kura svaigais gaiss nonāk plaušās. Deguna elpošana ir veselīga, un tai ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar elpošanu mutē. Dažiem cilvēkiem ir ierobežota deguna elpošana. Bieži vien iemesls ir deguna starpsienas izliekums, kas apgrūtina elpošanu caur degunu.

Kāda ir atšķirība no mutes elpošanas?

Elpošana caur degunu kontrastē ar elpošanu caur muti ar daudzām priekšrocībām. No vienas puses, deguns darbojas kā sava veida temperatūras regulators. Gaiss, kas ieplūst, elpojot, ir samitrināts degunā ar gļotādām. Šī funkcija ir īpaši noderīga rudenī un ziemā, kad apkures gaiss ir sauss. Aukstā elpošanas gaiss tiek sasildīts un karsts, sauss elpojošs gaiss tiek atdzesēts un samitrināts. iekš
Turpretī elpošana mutē ātri noved pie sausas mutes un kakla sāpēm. Elpojot caur muti, patogēni var nosēsties un izplatīties daudz vieglāk. Degunā savukārt ir sīki matiņi, kas filtrē putekļu un netīrumu daļiņas no gaisa. Tā gļotādā ir arī antivielas, noteikti proteīni un fermenti, kas cīnās ar patogēnu izplatīšanos.
Visbeidzot, bet elpošana mutē un degunā atšķiras ar skābekļa piegādi. Asins piesātinājums ar skābekli ir par desmit līdz piecpadsmit procentiem lielāks, elpojot caur degunu, nekā elpojot caur muti. Cēlonis ir slāpekļa oksīds, kas rodas deguna blakusdobumos un tiek elpojot transportēts uz plaušām. Slāpekļa oksīds paplašina asinsvadus un veicina asinsriti alveolās un alveolās. Tas galu galā noved pie tā, ka vairāk skābekļa nonāk asinīs un tiek transportēts uz orgāniem. Elpošana caur degunu daudzos veidos ir acīmredzami pārāka par elpošanu caur muti.

Vairāk par elpošanu mutē varat atrast mūsu vietnē Mutes elpošana

Deguna elpošanas priekšrocības

Galvenās elpošanas caur degunu priekšrocības ir filtra funkcija, tas ir, potenciālo patogēnu filtrēšana un "gaisa kondicionēšana". Deguns iesilda ieelpoto gaisu, to mitrina un tāpēc ir īpaši veselīgs aukstā, sausā ziemas gaisā. Turklāt gaiss, kuru elpojat, tiek dozēts caur deguna blakusdobumiem, tāpēc jūs nevarat veikt ļoti garas elpas. Tas samazina elpošanas ātrumu (elpas minūtē) un uzlabo kopējo plaušu tilpumu. Deguna elpošana rada mitru vidi deguna gļotādām. Tas pozitīvi ietekmē krākšanu naktī un veicina aizsardzību pret saaukstēšanos. Atšķirībā no elpošanas mutē, asins plūsma ir palielināta. Turklāt, elpojot caur degunu, mēs absorbējam brīnišķīgas smaržas, kuras nevaram uztvert caur muti.

Deguna elpošanas trūkumi

Deguna elpošana būtībā ir veselīga un fizioloģiska. Vienīgais trūkums, elpojot caur degunu, ir tad, kad smagas fiziskās slodzes laikā ir liela vajadzība pēc skābekļa. Gaisa daudzums, kas var iziet caur degunu, ir ierobežots deguna anatomiskā šauruma dēļ. Ja vajadzība pēc skābekļa ir ievērojami palielināta, sportists automātiski pāriet uz elpošanu mutē. Ar intensīvu ventilāciju tas palielina nepieciešamā skābekļa daudzumu.

Aizliktas deguna elpošanas cēloņi

Aizliktas deguna elpošanas cēloņi var būt dažādi. Pieaugušajiem bieži ir apakšējo turbīnu palielināšanās vai deguna starpsienas izliekums, un reizēm abas malformācijas. Dažreiz svešķermeņi nāsī ir atbildīgi par bērnu deguna nosprostojumu.
Polipi, audzēji vai citas malformācijas ir reti sastopamas. Turklāt daži medikamenti pret paaugstinātu asinsspiedienu, deguna traumas un ilgstoša dekongestantu deguna pilienu / deguna aerosolu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt deguna nosprostojumu.

Aizliktas deguna elpošanas sekas

Cilvēki ar apgrūtinātu elpošanu degunā bieži ilgstoši lieto deguna aerosolus. Tas var izraisīt atkarību un sabojāt deguna gļotādu. Ilgtermiņā traucēta deguna elpošana var izraisīt vidusauss ventilācijas traucējumus. Tas var izpausties kā spiediena sajūta ausīs vai pat izmaiņas dzirdē.
Ietekmētie galvenokārt elpo caur muti. Mutes elpošanas sekas ir sausa mute, iespējams, krākšana un smagos gadījumos pat traucēts miega ritms ar dienas miegainību un novājinātu imūnsistēmu. Aizlikta deguna elpošana veicina infekcijas. Cietušie bieži cieš no hroniskas sinusa infekcijas, kas, ja to neārstē, var pasliktināties hroniskā bronhīta un astmas formā.

Šādi jūs varat uzlabot deguna elpošanu

Atkarībā no deguna obstrukcijas cēloņa ir dažādi veidi, kā uzlabot deguna elpošanu.
Ar saaukstēšanos īslaicīga deguna aerosola (aktīvās sastāvdaļas ksilometalozīna) lietošana palīdz uzbriest deguna gļotādas. Deguna aerosolu lietošana ir neproduktīva citiem deguna elpošanas traucējumu cēloņiem. Ilgtermiņā tas var izraisīt deguna gļotādas izmaiņas un padarīt to atkarīgu.
Deguna dušas ir efektīvas arī saaukstēšanās gadījumā. Tie atbrīvo deguna telpas no liekās sekrēcijas.
Sportisti laiku pa laikam lieto deguna plāksterus, kas palīdz uzturēt elpceļus atvērtus. Deguna plāksteri ir metode bez narkotikām un gandrīz bez blakusparādībām. Tos var izmantot arī krākšanas laikā.
Deguna paplašinātāji vai deguna izplatītāji darbojas līdzīgi mehāniski. Šie tur nāsis atvērtas. Deguna izkliedētāji ir dažādi, daži pat ir aprīkoti ar putu filtriem un filtrē elpojamo gaisu.
Izteiktu deguna struktūru anatomisko šķēršļu gadījumā ķirurģiska iejaukšanās var mazināt tādus simptomus kā krākšana un uzlabot deguna elpošanu.

Kad nepieciešama operācija?

Operācija ir īpaši norādīta, ja deguna struktūrās notiek anatomiskas izmaiņas. Bieži vien ir apakšējo turbīnu palielināšanās vai deguna starpsienas izliekums. Ir veidi, kā ķirurģiski samazināt deguna turbīnu izmēru, piemēram, lāzerķirurģija, radiofrekvenču ķirurģija vai turbīnu ķirurģiskā ierobežošana. Saliekta deguna starpsiena ir arī bieža procedūra, kurā saliektās starpsienas daļas tiek noņemtas un atkal saliktas kopā. Anatomiski izraisītu deguna elpošanas grūtību gadījumā operācija parasti tiek nozīmēta, ja deguna elpošanas traucējumi ir saistītas ar nepatīkamiem simptomiem, piemēram, miega traucējumiem, krākšanu, ožas funkcijas traucējumiem vai pasliktinātu sniegumu.

Vairāk par deguna starpsienas darbību varat uzzināt mūsu vietnē Deguna starpsienas OP

Kā jūs varat apmācīt deguna elpošanu?

Ir dažādi elpošanas vingrinājumi, kas palīdz vairāk elpot caur degunu. Arī jogā ir īpaši vingrinājumi deguna elpošanai. Viena no iespējām, ko bieži iesaka stresa situācijās, ir 4-6-8 metode. Jūs lēnām ieelpojat caur degunu, skaitot līdz četriem. Pēc tam aizturiet elpu un skaitiet līdz sešiem. Visbeidzot, gaiss atkal lēnām tiek izelpots. Tas skaitās līdz astoņiem. Šī metode rada apzinātu ieelpošanu caur degunu, un tā jāatkārto vismaz piecas reizes pēc kārtas. Elpošanas vingrinājumiem vajadzētu likt cilvēkiem apzināties ieelpošanu un izelpošanu, savukārt elpošanai vienmēr jābūt lēnai un mērķtiecīgai.

Jūs varat atrast citus padomus deguna elpošanas trenēšanai, bet arī vispārējai elpošanai Elpošanas vingrinājumi

Krākšana, neskatoties uz deguna elpošanu

No vienas puses, traucēta deguna elpošana bieži noved pie krākšanas. No otras puses, krākšanas cēloņiem var būt arī citi iemesli, un tie var rasties, neskatoties uz veselīgu deguna elpošanu. Iespējamie krākšanas cēloņi ir deguna nosprostojums, palielinātas mandeles, nepareizi izlikti žokļi, gulēšanas stāvoklis guļus stāvoklī, aptaukošanās, grūtniecība, vecums, vīriešu dzimums, noteikti medikamenti, alkohols un smēķēšana.
Polipi ir raksturīgi bērniem, kuri krāk. Citi anatomiski traucējumi reti ir krākšanas cēlonis. Tie ietver lielu, ļenganu mēli, kas sašaurina elpceļus, kad jūs guļat, vai garu, mīkstu aukslēju, kas karājas elpceļos. Krākšanas cēloņi ir dažādi, un tie var rasties ar deguna elpošanas traucējumiem vai bez tiem. Krākšana prasa rūpīgu diagnozi, un to var attiecīgi ārstēt.