Gūžas locītavas sāpes skriešanas laikā vai pēc tās - kas man ir?

Vispārīgi

Gūžas locītavas sāpēm, kas rodas skriešanas laikā vai pēc skriešanas, var būt dažādi iemesli un tās var rasties neatkarīgi no vecuma.

Gūžas locītavas sāpes bieži ir ļoti atšķirīgas, un tās var izraisīt Diskomforts ceļgalā vai apakšstilbā stipriem Muguras sāpes pavada.

Sakarā ar to ne vienmēr ir viegli noteikt gūžas sāpju cēloni skriešanas laikā.
Līdzīgiem sāpju simptomiem var būt arī dažādi cēloņi, tāpēc vispārējās attālinātās diagnozes parasti nav ļoti noderīgas simptomu uzlabošanā.

Piemēram, biežas gūžas sāpju izraisītājas ilgstošu skriešanas treniņu laikā ir pārslodze, nepareizi apavi vai jau bijuši bojājumi gūžas locītavas rajonā.

Iesācējiem vai netrenētiem skrējējiem bieži ir gūžas locītavas sāpes, kas rodas skriešanas laikā Muskuļu spriedze un kairinājums (tā sauktie iekaisušie muskuļi) nepazīstamas kustības dēļ.

Vairumā gadījumu sāpes gūžā skriešanas laikā ir viegli lokalizējamas un bieži ir jūtamas gūžas ārpusē.
Šīs sūdzības bieži izraisa saspringtu muskuļu piestiprināšana augšstilba kaula ārpusei, taču arī ilgstošs gūžas muskuļu sasprindzinājums var būt sāpīgs Gūžas locītavas bojājumi nāc.

cēloņi

Nepareizi skriešanas apavi ir biežs gūžas sāpju cēlonis.
Ja apavs nav optimāli pielāgots individuālajam staigāšanas mehānismam, tas ir dabisks Ritošā fāze pēdas ir traucēta.
Tas var izraisīt sāpju simptomus, kas var izstarot uz gurniem.

Tāpat skriešanas maršruts var būt iemesls gūžas sāpēm skriešanas laikā, piemēram, dēļ nevienmērīgs reljefs kājas ir noslogotas nevienmērīgi.
Ja zeme ir pārāk slīpa vai slīpa, tā var būt nevienmērīga Svara sadalījums vienpusējas sūdzības rodas arī gūžas rajonā.

Gūžas locītavas sāpes skriešanas laikā bieži izraisa slikti attīstīti kāju muskuļi, un dažos gadījumos to var arī izraisīt stiept un vaļīgs "Iesildīties"Lai uzlabotu muskuļu simptomus pirms skriešanas.

Turklāt gūžas locītavas sāpes, ko pastiprina skriešana vai kāpšana pa kāpnēm, var izraisīt Bursa pie liels rites pilskalns (uz augšstilba kaula izvirzīts kauls) Clues.

Tādas Bursīts būs arī "Burstitis trochanterica " vai "Piestiprināšanas tendinoze"sauc un to izraisa gūžas locītavas pārmērīga lietošana, traumas, Gūžas artrītsIzraisa muguras problēmas, gurnu neatbilstību vai dažāda garuma kājas un rada ievērojamas sāpes.

Vēl viens gūžas sāpju iemesls skriešanas laikā ir nervu kairinājums. Kursā caur gūžas un augšstilba muskuļiem vai caur pietūkušiem audiem, dažādiem nerviem (Sēžas nervs, Obturatora nervs, Ciskas kaula nervs vai daži ādas nervi (arī Parastheica meralgia sauc)) kļūt sašaurināti un aizkaitināti.

Bieži vien spiediens no ārpuses notiek caur ciešu apģērbu Aptaukošanās, vai arī muskuļus trenējot, lai panāktu šādu nervu kairinājumu.

Nervus var sašaurināt arī to rašanās vietā mugurkaulā, piemēram, a Herniated disks mugurkaula jostas daļā.
Lūdzu, izlasiet arī mūsu tēmu: Skriešana pēc trūces diska vai par spīti tam

Herniated disks var būt arī gūžas sāpju cēlonis, kas pasliktinās skriešanas laikā.
Dažos gadījumos gūžas sāpju cēlonis ir arī jostas rajonā Krustu un jostas locītavas (Sacroiliac locītava, SI locītava) atrast.

Pārslodze vai nepareiza, vienpusēja slodze var kairināt cīpslas, bursu un nervus šajā apgabalā vai nobīdīt un bloķēt pašu locītavu.

Progresējošā slimības stadijā Koksartroze gūžas locītavā ir nodilums. Locītavu skrimšļi tiek sadalīti, un locītava arvien vairāk berzē pret locītavas ligzdu.

Tas var izraisīt stipras sāpes slodzes laikā, piemēram, skriešanu. Gūžas locītavu var kolonizēt arī baktērijas, kas izraisa iekaisumu (Koksīts) cēlonis.

Bieži vien šūpojas Gaitas raksts skartās personas, jo, ejot, tiek mēģināts pēc iespējas mazāk sāpju.
Arī sirds un asinsvadu sistēmas slimības, piemēram, perifēro artēriju oklūzijas slimība (PAOD) var izraisīt durošas muskuļu sāpes gūžas rajonā.

Asinsvadu slimības cēlonis ir Asinsvadu kalcifikācijas (arterioskleroze) un lielākais PAOD attīstības riska faktors ir smēķēšana.

Iecelšana pie gūžas speciālista?

Es labprāt jums ieteiktu!

Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)

Gūžas locītava ir viena no locītavām, kas ir pakļauta vislielākajam stresam.
Tādēļ gūžas (piemēram, gūžas artrozes, gūžas locītavas ievainojuma utt.) Ārstēšanai nepieciešama liela pieredze.
Es ārstēju visas gūžas locītavas slimības, koncentrējoties uz konservatīvām metodēm.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.
Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.

Jūs varat mani atrast:

• Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurte pie Mainas

Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts

Ārstēšana un profilakse

Būtībā gūžas sāpes, kas rodas skriešanas laikā, ir jāuztver nopietni, un, neskatoties uz sāpēm, tās nevajadzētu turpināt trenēt.

Lielais skaits dažādu sāpju cēloņu bieži apgrūtina diagnozes noteikšanu, lai gan gūžas locītavas sāpes parasti var labi lokalizēt.
Lai gūžas rajonā netiktu gūti nopietni ievainojumi, tā vajadzētu temps nekavējoties jāsamazina skriešanas laikā vai jānoiet pārējais attālums, ja skriešanas laikā ir jūtama gūžas sāpes.

Sūdzības daudzos gadījumos izraisa vienpusēja apmācība vai Pārslodzes izraisīja.
Šī iemesla dēļ gūžas locītavas sāpes parasti var mazināt, viegli to novēršot un izvairoties no hroniskas pārmērīgas stimulācijas.

Jo īpaši, ja simptomi pasliktinās vai atkārtojas, jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu pārmērīgu lietošanu vai ievainojumus.

Skriešanas laikā ir svarīgi skaidri noteikt gūžas sāpju cēloni, jo, iespējams, būs jāizslēdz nopietns medicīnisks stāvoklis.

Vienmēr jāveic rūpīga gūžas un ceļa locītavas pārbaude, kā arī jāveic locītavas pārbaude Mugurkaula jostas daļa ir jēga arī tur diska prolapss vai nervu iesprūšana var izraisīt stipras gūžas sāpes.

Vai gūžas locītavā ir nosakāms iekaisuma process (piem. ar koksītu), var būt nepieciešams pārdurt locītavu strutas un izlejiet infekciozo šķidrumu. Sekošana būs bieža Antibiotikas izrakstīts.

Gūžas sāpju ārstēšana skriešanas laikā ir atkarīga no pamata slimības.
Daudzos gadījumos ir jēga kādu laiku lietot sāpju zāles, lai atslābinātu muskuļus un mazinātu simptomus.

Skriešanas treniņš vienmēr jāpielāgo gūžas sāpēm un jāizvairās no sāpēm pastiprinošām kustībām.

Skriešanas vietā vismaz uz laiku ieteicams būt maigam uz gurniem Kompensējošie sporta veidi kā peldēt vai dod priekšroku riteņbraukšanai.

Skriešana, kā arī futbols, hokejs, vingrošana vai cīņas māksla ir sports ar paaugstinātu gūžas slodzi un paaugstinātu stresa un traumu potenciālu.
Sporta apvienošana un regulāras izmaiņas sportā samazina gūžas sāpju risku.

Tomēr pilnīga atteikšanās no sporta ir iespējama arī smagāku slimību gadījumāpiem. Gūžas locītavas patoloģijas vai agrīns gūžas locītavas osteoartrīts) nav jēgas, drīzāk tas ir jāizmanto, izvēloties sports tiek ņemta vērā īpatnējā gūžas slodze, treniņu biežums un individuālais ķermeņa svars.

Kad ir pārslogots, var Aizsardzība Uz īsu laiku un ierobežotu laika periodu atvieglojiet gūžas sāpes, taču gūžas locītavas vieglā un vaļīgā kustība ir jāatsāk pēc iespējas ātrāk.

Stiepšanās gūžas sāpēm pēc skriešanas

Gūžas muskuļu mērķtiecīga apmācība ir būtiska, jo gurniem ir galvenā loma kustību secībā un mūsu ķermeņa svars tiek pārnests uz abām kājām. Ja rodas gūžas sāpes, a mērķtiecīga sāpju mazināšanas un kairinājuma mazināšanas ārstēšana attiecīgi. Viņi tam ir īpaši piemēroti īpaši vingrinājumi skarto muskuļu stiepšanai.

Īpaši skriešanas laikā ir svarīgi izmantot stiepšanās vingrinājumus, lai atslābinātu saspringtos muskuļus un saglabātu muskuļus elastīgus, lai novērstu simptomu atkārtošanos. Zemāk izskaidrotie vingrinājumi ir izrādījušies īpaši efektīvi ar skrējējiem. Ar tā saukto "Blackroll“, Viens Masāžas veltnis, vai viņi to var Augšstilba un sēžamvietas muskuļi pēc skriešanas jāatbrīvo un jāmasē.
Uz ruļļos viens guļ uz melnā saraksta Muskuļi augšstilbā vai sēžamvietā. Pirmajā reizē to lietojot, tas var būt ļoti nepatīkami, taču tam ir preventīva iedarbība Piestiprinot un saīsinot ar galu galā notiek Gūžas vai augšstilba sāpes pret.

Bieži vien rajons sāp Ārpus gūžas virs lielā kalna pilskalna (lielāks trochanter). Šajā gadījumā ir noderīgs šāds vingrinājums: Cietušie guļus stāvoklī Liecieties uz veselīgo pusi. apakšstilbs ir leņķa, kājas augšdaļa ir izstiepts. Sāpīgo zonu meklē ar pirkstiem. Tad izstiepta kāja lēnām uz augšu un uz leju vienlaikus veicot maigu apļveida kustību pār maigumu. Papildus stiepšanās vingrinājumiem muskuļi, kas ir svarīgi skriešanai, jāstiprina spēka treniņu veidā, lai skriešanas stress būtu labāk panesams.

Sāpes gūžās, skrienot iesācējiem

Pat ja skriešana Vācijā tagad ir kļuvusi par populāru sporta veidu un jūs faktiski nedomājat, ka varat izdarīt daudz slikta, joprojām ir viena vai divas kļūdas, ko iesācēji pieļauj skriešanā.
Skriešana ir Ļoti stresa stāvoklī gan pēdai, gan visu apakšējo ekstremitāšu locītavām, jo ar katru soli ir jāuztver viss ķermeņa svars. Tāpēc ir svarīgi valkāt labu apavu, lai nebūtu nepareizas slodzes un ar to saistītās sliktās pozas.
Slikta stāja kājā bet arī ceļgalā galu galā var ietekmēt gūžas locītavu un tur izraisīt gūžas locītavas sāpes. Ja tāds ir piemēram, dod priekšroku tipisko Bursīts gūžas locītavāko pavada stipras sāpes.

Īpaši iesācēji skriešanā ir ļoti jutīgi pret to. No vienas puses, jo muskuļu aparāts vēl nav labi uzbūvēts, un tas ir viens jauns un neparasts stress akti. No otras puses, iesācēji bieži nezina pareizas stiepšanās aspektu pēc skriešanas un pārtraukumu ņemšanas no stresa.
Stiepšanās trūkums vai Pārslodzes var līdz Spriedze, sacietēšana un Gūžas locītavas tuvumā esošo muskuļu kairinājums vadīt. Tāpēc, it īpaši iesācējam, pēc skriešanas noteikti pārliecinieties, ka ir stiepjas kāju muskuļi. Arī vajadzētu Atpūtas diena vēlākais pēc 3 dienām ievietots, lai dotu muskuļiem laiku atjaunoties. Sāpes, kas citādi rodas gūžā, lielākoties ir tikai iesācējiem Pārmērīgas lietošanas pazīmes, Nepareiza iekraušana un trūkst stiept.

Bursīts pēc skriešanas

Gūžas locītavas sāpes pēc skriešanas daudzos gadījumos var izsekot līdz ar bursīta klātbūtni (latīņu: "bursitis trochanterica"). Papildus durošajām gūžas sāpēm runā arī viena klātbūtne vietēja spiediena sāpes virs lielā ruļļu pilskalna (lielāks trochanter), sataustāms kaula punkts gūžas ārējā daļā, lai iegūtu bursītu. Klasiski simptomi papildus gūžas sāpēm ir apsārtums, pietūkums, pārkaršana un ierobežota mobilitāte. Gūžas locītavas sāpes var sliktāk vingrojot un daļēji izstaro cirksnī.

Īpaši ar skriešanas skrējējiem ir svarīgi identificēt gūžas sāpju rašanos ar lokālu jutīgumu kā bursītu, jo to var labi ārstēt kā samērā nekaitīgu cēloni. Galvenais bursīta cēlonis ir skriešanas laikā mehāniskā pārslodze. Traumas reti ir atbildīgas par sāpēm, jo ​​skriešana nav kontaktsports, kur ir paaugstināts kritiena risks. Maigums pret spiedienu tiek lokalizēts augšstilba kaula galā netālu no gūžas locītavas uz lielā ritošā paugura - lielākā trochantera, jo tur atrodas bursa. Bursa vispārējais uzdevums ir darboties kā vienkāršais gultnis, lai smagas lietošanas laikā tos varētu kairināt un iekaisīt. Skriešana tiek uzskatīta par ļoti predisponētu sportu pret bursītu, jo kustību secība prasa gūžas locītavu ar katru soli. Terapeitiski bursa var tikt novietota gūžas ārpusē virs iekaisušās bursas pretiekaisuma un pretsāpju ziede jāpiemēro. Turklāt tie ir Imobilizācija un atpūta gūžas, līdz simptomi mazinās, īpaši sāpes.

Sāpes augšstilbā pēc skriešanas

Ja skriešanas laikā vai pēc skriešanas gūžas sāpes izstaro augšstilbos, tas vairumā gadījumu runā par vienu "Iliotibiālā trakta" kairinājums. Tā ir saistaudu struktūra, kas rodas netālu no gūžas locītavas uz iegurņa kaula un visas struktūras augšstilba ārpuse velk uz apakšstilba pamatni. Klasiski sāpes tiek lokalizētas ne tikai augšstilbā, bet arī ceļa ārējā daļā, jo cīpslas plāksne berzē virs kaula tur. Sāpes ārējā ceļgalā, ko izraisa iliotibiālā trakta kairinājums, nosaka tā saukto "Skrējēja ceļgali". Iliotibiālās joslas funkcija ir neitralizēt augšstilba fleksijas spēkus. Iliotibiālajai joslai šis uzdevums ir jāveic īpaši skriešanas laikā. Nepareiza un / vai pārslodze izraisīt kairinājumu un gūžas sāpes, kā arī var izraisīt sāpes līdz augšstilbam. Jogger ar priekšgala kājām, dāvana Kāju garuma atšķirība vai Aptaukošanās ieliec a Riska grupa par šādu simptomu parādīšanos.