forehand

ievads

Papildus aizmugurei, priekšgals ir viens no galvenajiem sitieniem tenisā. Lielākajai daļai tenisistu ir vieglāk izmantot forehand nekā backhand, jo bumba tiek trāpīta labajā un kreisajā pusē. Rokas pusē tas spēlētājam ļauj rīkoties ar lielāku rokas brīvību. Parasti, plašāka diapazona dēļ, priekšpuse tiek izmantota tikai ar vienu roku (viena roka) spēlēja.

taktika

Taktisku apsvērumu dēļ priekšplāna sitiens tenisā parasti ir top spin variants. Tas nodrošina lielu sitiena ātrumu un pretinieks tiek pakļauts spiedienam vai tiek turēts zem tā. Turklāt bumba piedzīvo pagrieziena uz priekšu spēku. Ir ievērojami samazināta iespējamība, ka bumba trāpīs "ārā". Vietā, kur bumba nonāk tālu virs tīkla malas, nav absolūti nepieciešams pagriezt bumbu, jo trajektorija ir uz priekšu un uz leju. No otras puses, triecieniem pa priekšu un ar ļoti zemu trieciena punktu bumba ir jāsit ar daudz augšdaļas, jo trajektorijai vispirms jāsākas uz augšu.

tehnoloģija

Kustība atpakaļ

• Rakete tiek turēta ar tvērienu pa priekšu.
• Kustība atpakaļ virzienā notiek agri, lēnām un kontrolētā veidā.
• Spēlētājs stāv atvērtā stāvoklī (slodze uz labo pēdu visas kustības laikā)
• Ķermeņa augšdaļa ir pagriezta uz sāniem. Tas ietver muskuļu iepriekšēju stiepšanu.
• Labā roka tiek virzīta tālu atpakaļ / augšup.
• Skats ir uz bumbu.

Maksimāla kustība atpakaļ

• Ir sasniegts maksimālās atpakaļejošās kustības laiks.
• Tenisa rakete atrodas tālu aiz ķermeņa.
• Ķermeņa svara slodze joprojām atrodas labajā kājā.
• Spēlētājs nedaudz ceļos, lai nolaistu smaguma centru un pagarinātu paātrinājuma ceļu.
• Bumba atrodas tūlīt pie tikšanās vietas.

Piemaksa par kustību

• Slodze atrodas labajā kājā.
• Ceļa locītava ir izstiepta. Pēc tam ķermeņa augšdaļa pagriežas pretējā lauka virzienā
• Nūju virza uz priekšu / uz leju, lai bumba varētu tikt iespiesta augšupvērstā kustībā
• Rakete tiek paātrināta tikšanās vietas virzienā
• Acis ir uz bumbu

Bumbas satikšanās vieta

• Rakete apdzina ķermeni, un bumba tiek iespiesta augšupvērstā kustībā uz sāniem, ķermeņa priekšā
• Ķermeņa augšdaļa ir pagriezta uz augšu
• Slodze atrodas labajā kājā

Šūpoles fāze

• Ir pabeigta ķermeņa augšdaļas rotācija

• Tā kā bumba tiek iespiesta augšup vērstā kustībā, klubs ir jāpārvelk pār plecu.

• Ķermenis tiek līdzsvarots.

tipiskas kļūdas

Tipiskas forehand kļūdas:

• Tenisa rakete netiek turēta ar priekšējo roku, bet gan ar aizmugures rokturi
  • Sekas: Punkts, kurā bumba trāpa kustībā uz priekšu, ir praktiski neiespējams. Tikšanās vieta atrodas pārāk tālu aiz ķermeņa
• Tikai neliela ķermeņa augšdaļas rotācija
  • Sekas: nav ķermeņa sasprindzinājuma, ir mazāks paātrinājuma ceļš, pārāk lēna slamming kustība
  • Korekcija: pagrieziet ķermeņa augšdaļu, izmetiet zāļu bumbu uz sāniem
• Pārāk vēlu priekšējās rokas kustība atpakaļ
  • Sekas: tikšanās vieta aiz ķermeņa un tādējādi kontroles zaudēšana
  • Korekcija: mērķtiecīga, agrīna atveseļošanās
• Neveicot kluba galvas nolaišanu gājiena kustībā
  • Sekas: klubs netiek virzīts uz augšu un nav virsotnes
  • Labojums: sitot, pieskarieties zemei ​​ar klubu
• Guļus stāvoklis
  • Rezultāts: slikta vadība, nūja ir atvērta trieciena vietā, ātruma zaudēšana
  • Labojums: veiciet soli laukā pēc bumbas trieciena
• Neviena šūpošanās pār plecu
  • Sekas: plaukstas locītavas krampšana, nevajadzīga muskuļu piepūle, bez vienmērīgas insulta kustības

Vairāk informācijas

Papildinformāciju par tenisu var atrast šeit:

• teniss
• piemaksa
• Backhand
• Viena roka ar roku
• Volley forehand
• Volley backhand
• sagraut