Diēta par lipedemu
ievads
Lipedema ir tauku sadalījuma traucējumi augšstilbā un apakšējā daļā un gūžas rajonā. Retos gadījumos tiek skartas arī rokas. Lipedemas parādīšanās parasti ir simetriska. Ļoti bieži tie uz sēžamvietas un gurniem parādās kā "seglu somas"; ja tie izliekas tālāk uz leju, runā par "pievilcīgām biksēm". Skartajos apgabalos ir palielināts patoloģiski izmainītu tauku šūnu skaits. Lipedema gandrīz tikai skar meitenes un sievietes, tāpēc ekspertiem ir aizdomas par hormonāliem cēloņiem.
Patoloģiska tauku audu izplatīšanās var notikt arī citās ķermeņa daļās, tam parasti ir citi cēloņi. Izlasiet arī mūsu rakstu par Lipomatoze.
Kā jums vajadzētu barot sevi ar lipedemu, kas jums jāmaina?
Lipedema nav par "rezerves taukiem", kas rodas no liekā svara, bet gan par tauku sadales traucējumiem, kas galvenokārt notiek simetriski uz augšstilbiem un gurniem, kā arī uz apakšstilbiem. Vingrojumi un veselīgs uzturs ir īpaši noderīgi Lipedema sākotnējos posmos. Kompresijas zeķu nēsāšana var novērst turpmāku pietūkumu. Tā kā lipedema nerodas liekā svara dēļ, tāpat kā citiem tauku slāņiem, to nevar apkarot ar svara samazināšanas līdzekļiem. Neskatoties uz to, svara zaudēšana saistībā ar vingrinājumiem un kompresijas zeķēm pozitīvi ietekmē lipedemu. Jums jācenšas iestatīt sava ķermeņa svaru uz ķermeņa masas indeksu (ĶMI) no 19 līdz 25 un novērst svara pieaugumu. (Vegāns) zemu ogļhidrātu vai ketogēniskais uzturs ir ideālas diētas, lai palēninātu šīs hroniskās slimības progresēšanu.
Lipedemas gadījumā tiek pieņemts, ka tauku šūnas skartajos apgabalos vairs nefunkcionē pareizi aizsprostojumu, iekaisuma vai trūkuma dēļ un tāpēc saņem pārāk maz enerģijas. Tāpēc optimālais uzturs ir bagāts ar fermentiem, satur daudz vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu, ir pretiekaisuma, viegli sagremojams, ar zemu ogļhidrātu daudzumu un dabīgs. Gremošanas orgāni tiek saudzēti, lai zarnu flora varētu atjaunoties. Tas arī palielina absorbcijas spēju un barības vielas tiek labāk absorbētas. Ar atbilstošu uzturu asinis plūst labi un tiek regulēts skābju-bāzes līdzsvars.
Zaļie, ēdamie augi nodrošina efektīvu veselības atbalstu. Ēdami augi, piemēram, aļģes, savvaļas garšaugi (makulatūra, pienenes, nātres, āboliņš), zaļo lapu salāti, zaļo kāpostu dārzeņi (kāposti, Briseles kāposti, Savojas kāposti), brokoļi, zaļie lapu dārzeņi (mandeles, spināti), burkānu zaļumi, biešu zaļumi un kulinārijas augi ( Baziliks, rozmarīns, oregano, koriandrs) un zaļās zāles sulas (miežu sula, kviešu graudzāļu sula, moringa). Turklāt ir svarīga diēta ar lielu daudzumu augļu, ogām, sēnēm, pākšaugiem, kāpostiem, riekstiem, sēklām un veselīgiem taukiem. Veselīgajiem taukiem ir laba omega 3 un omega 6 taukskābju attiecība, piemēram, flaxseed eļļa vai kaņepju eļļa. Neapstrādāta olīveļļa un kokosriekstu eļļa tiek uzskatītas arī par pretiekaisuma līdzekļiem.
Pārskatu par dažādām diētām varat atrast arī mūsu rakstā par šo tēmu Diēta.
Kāda loma olbaltumvielām ir diētā lipedemas gadījumā?
Pamatā tūska ir ūdens uzkrāšanās starp šūnām audos. Veseliem cilvēkiem šķidrums tiek novadīts caur limfātisko un venozo sistēmu. Tūskai ir traucēta šī funkcionalitāte. Tūska ir sadalīta tūskā ar augstu olbaltumvielu un zemu olbaltumvielu daudzumu. Lipedema ir ar olbaltumvielām bagāta edēma, kurā bez atlokiem no sānu ūdens un tauku nogulsnēm starp sēžamvietu un apakšstilbu veidojas tauku atloki, kas ir piegružoti ar iespiedumiem un ir sāpīgi.
Ketogēna diēta samazina esošo iekaisumu un kavē jaunu iekaisumu attīstību. Tā sauktie ketonu ķermeņi (savienojumi, kas rodas no taukskābēm) palīdz novērst iekaisumu un enerģijas trūkumu. Tā sakot, enerģiju iegūst no taukiem. Ketogēnajā diētā ir maz ogļhidrātu, īpaši daudz olbaltumvielu. Olbaltumvielu saturoši pārtikas produkti ilgstoši uztur jūs pilnvērtīgi un pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs. Gaļā, zivīs, olās, pienā un piena produktos, kā arī pākšaugos un riekstos ir īpaši daudz olbaltumvielu.
Izlasiet mūsu rakstu par šo Ketogēna diēta - kas ir patiešām labs ?.
Vai jūs varat ēst vegānu, ja jums ir lipedema?
Optimāls uzturs lipedemai ir bagāts ar fermentiem, satur daudz vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu, ir pretiekaisuma, viegli sagremojams, ar zemu ogļhidrātu daudzumu un dabīgs. Šādu diētu var ieviest ļoti labi vegāns. No uztura jums vajadzētu iegūt daudz fermentu un barības vielu, vēlams no svaigiem ēdieniem, piemēram, neapstrādātiem dārzeņiem. Tā sauktais Superfoods satur augstu enzīmu blīvumu un daudzas barības vielas un vitamīnus. Zaļie, ēdamie augi, piemēram, aļģes, zaļās lapu salāti, kāpostu dārzeņi, kulinārijas augi utt., Satur augstu saules enerģijas daudzumu. Tie ir īpaši bagāti ar barības vielām un satur daudz ūdens.
Zaļajos dārzeņos ir ļoti maz kaloriju un tajā pašā laikā dabisks olbaltumvielu avots, un tiem ir detoksicējoša iedarbība. Augsts šķiedrvielu saturs ilgstoši uztur jūs piepildītu un veicina gremošanu. Ir arī noderīgi ēst daudz dārzeņu, augļu un ogu. Pākšaugi, kāposti, rieksti, sēklas un veselīgie tauki ir svarīgas vegānu diētas ar zemu ogļhidrātu saturu. Veselīgus taukus var atrast flaxseed eļļā, kaņepju eļļā, kokosriekstu vai olīveļļā. Atļautos ogļhidrātus iegūst no pilngraudu rīsiem, griķiem, kvinojas un amaranta, prosa un mandelēm.
Izlasiet arī mūsu rakstu par vegānu diēta un vegānu diēta grūtniecības laikā
Pretiekaisuma diēta lipedemai
Tiek teikts, ka pretiekaisuma uzturs palīdz samazināt hroniskas slimības šūnu līmenī. Veselīgs uzturs sākas ar tīru dzeramo ūdeni, kas ir bagāts ar minerālvielām un nesatur fluorus. Izvairieties no miltu ekstrakcijas, rafinēta cukura, dzīvnieku olbaltumvielām un zemas kvalitātes taukiem jāpalīdz paskābināties. Tajā pašā laikā pamata diēta ar antioksidantiem dzīvībai svarīgām vielām, piemēram, A, C, E vitamīniem, mikroelementiem, piemēram, varš, selēns, cinks un omega-3 taukskābes, palīdz izvairīties no hroniskām iekaisuma reakcijām organismā. Pretiekaisuma diēta var palīdzēt mazināt lipedemas simptomus un palēnināt slimības progresēšanu.
Informāciju par sārmainu uzturu varat atrast arī mūsu rakstā par Basica!
