Dermatoloģija-Online

Diēta sausai ādai

ievads

Ja mitrinoši ādas krēmi nepalīdz pret sausu ādu, var rasties uztura deficīts.

Sausa āda ir izplatīta problēma, kas var parādīties uz visdažādākajām ķermeņa daļām. Īpaši bieži tiek ietekmēti gados vecāki cilvēki, kuru ādā ir samazināta sebuma veidošanās, bet jebkura vecuma cilvēki parasti var ciest no sausas ādas.

Daudzi no skartajiem citādi ir pilnīgi veseli, tāpēc sausa āda pati par sevi nav slimības vērtība. Ietekmētās personas to bieži uztver kā kaitinošu, it īpaši vizuāli.

Sausa āda rodas retāk kā daļa no citām slimībām.

Turklāt to var izraisīt slikti daudzveidīgs, neveselīgs uzturs, kas izskaidrots nākamajā rakstā.

Pareiza uztura sausai ādai

Veselīgai ādai ir nepieciešams daudzveidīgs uzturs.

Tas, kas sākumā izklausās banāli, jau var sekot dažas dienas un nedēļas uz a redzams uzlabojums ar sausu ādu: mēs runājam par vienu pietiekams ūdens daudzums dzeramā. Pieaugušajiem vajadzētu būt vismaz katru dienu 2 litri šķidruma ieņemt. Hidratācijai vajadzētu būt formā tīrs ūdens un nevis limonādēs vai papildus saldinātās augļu sulās un tējās. Arī uzskatāms par īpaši piemērotu Nātru tēja un rozmarīna tēja.

Ja ķermenim trūkst šķidruma, tas cita starpā to noņem no ādas. Pietiekami dzerot, pēc neilga laika var novērot, ka Ādas briest, veselīgāka un tā arī jaunāki izskatās kā. Īpaši vecāka gadagājuma cilvēki ir neliela slāpes sajūta un rezultātā bieži dzer pārāk maz. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc īpaši gados vecākiem cilvēkiem ir tendence uz sausu ādu.

Turklāt ir jārūpējas par to, lai uzturs būtu pēc iespējas daudzveidīgāks. Īpaši vitamīni un Minerālikuras galvenokārt sastopamas svaigi ēdieni, piemēram, augļi un dārzeņi vajadzētu patērēt pietiekami.

Ar dažiem daži principi var panākt daudzveidīgu uzturu:

Ir svarīgi, lai Ēd regulāri lai izvairītos no alkas pēc neveselīgas pārtikas.
Turklāt vajadzētu ne vienmēr tas pats garnīrs jāizvēlas un apm. Augļus 5 reizes dienā un dārzeņi tikt patērēts. Pēc Luksofora noteikums Jums vienmēr vajadzētu izvēlēties sarkanu, dzeltenu un zaļu augļu vai dārzeņu.
miesa vajadzētu mēreni par to vajadzētu patērēt Zivis 1 līdz 2 reizes nedēļā ir izvēlnē. Tas satur tāpat kā augu eļļas neaizstājamās taukskābeska ķermenis prot labi izmantot.
Īpaši A un E vitamīniem un B12 vitamīnam vajadzētu būt pietiekamā daudzumā uzturā.
Arī biotīns, kas lielākos daudzumos atrodams Burkāni un tomāti ir svarīga loma ādas mitruma līdzsvarā.

Pārtika sausai ādai

Te ir daži Ēdienu piemēri to uzskaitījāt pats īpaši pozitīvs attiecībā uz sausas ādas mitruma līdzsvaru trieciens. Kā minēts, tomēr galvenokārt tas tā ir šķirne diēta, kas sasniedz vēlamo efektu.

Saulespuķu sēklas satur E vitamīnu, kam ir spēcīga mitrinoša iedarbība.
Silīcija dioksīds, Pantoti, Magnijs un cinks atrodas mieži satur un ir mitrumu saistoša iedarbība, kā arī stiprina saistaudus.
Sardīnes un Savvaļas lasis satur vērtīgu Omega-3 taukskābeskas ir pretiekaisuma un novērš ādas kairinājumu.
Zirņi satur i.a. A, E vitamīns un nukleīnskābes un stimulē ādas eļļu ražošanu.
Liesa gaļa piemēram, mājputni vai liellopu gaļa nodrošina aminoskābes, kas ir būtiskas abiem Kolagēna uzkrāšanās kā arī ir svarīgi ādas mitruma saglabāšanai.
paprika palielina Ādas elastība un tai ir dziedinoša iedarbība uz apsārtumu un plaisām, pateicoties tādām sastāvdaļām kā C vitamīns un Karotinoīdi.

Uztura bagātinātāji

Vācijā tāda ir plašs ēdienu klāstslai mēs varētu sagatavot sabalansētas maltītes. Ievērojot šādu diētu, ķermenis parasti kļūst pietiekami ar vitamīniem un barības vielām piegādāts tā, lai Uztura bagātinātāji nav nepieciešams.

Pamatā vajadzētu īpaši stresa apstākļos uz daudzveidīga diēta ir jāuzmanās, ja tas īslaicīgi neizdodas, var lietot uztura bagātinātājus. Īpaši ilgtermiņa aizstāt uztura bagātinātājus tomēr nekādā gadījumā veselīgs, daudzveidīgs uzturs.

Iekšā Kombinētie preparāti no aptiekām vai aptiekām bieži Biotīns un cinks, piemēram, citi vitamīni saturēt.

Citas sausas ādas ārstēšanas iespējas

Sausas ādas apstrāde ir atkarīgs no pamatcēloņa. vai tur ir cita slimība pamatojoties uz (bieži piem. Vairogdziedzera darbības traucējumi) tā tas jāārstētā, ka sausā āda izzūd.

Ja sausa āda rodas tikai īslaicīgi sakarā ar aukstāka temperatūra vai sauss sildīšanas gaiss ieslēgts, tā var mitrinošie krēmi un Losjoni Lai labotu situāciju.

Tomēr sausa āda kopš tā laika ir gulējusi ilgāks laiks katrā sezonā un to nevar īsti kontrolēt pat ar krēmiem, ir daudz ko domāt, ka organisms nespēj tikt galā ar pareizās barības vielas tiek piegādāts, un tātad Ādas mitruma līdzsvars ir izjaukts ir pienācis. Šajā gadījumā paša uzturs vienreiz kritiski iztaujāts un vajadzības gadījumā koriģēts.

Pārtikas nepanesamība

Papildus aprakstītajām trūkumu situācijām noteikti Neiecietība un alerģijas, t.i., par daudz, nevis par maz, var būt sausas ādas cēlonis.

Alerģijas slimnieki reaģē uz noteiktām vielām pārtikā piemēram, laktoze, glutēns vai Fruktoze ne tikai caur kuņģa-zarnu traktu, bet arī caur ādu. Tas var būt Aktivizēšana a Neirodermatīts Iespļauties izraisīt citas skartās personas, kas reaģē ar Piemaisījumu veidošanās vai saņemt sausa āda ievērojot noteiktu diētu. Daudzi slimnieki var sagremot pārtiku tā, ka pēc patēriņa kuņģa-zarnu traktā reti rodas nopietns diskomforts. Neskatoties uz to, audumi var Kairiniet zarnas un tā svarīgu vitamīnu pastāvīga absorbcija un Novērst mikroelementu veidošanos. Pēc tam tas ir pamanāms uz ādas.

Tātad, ja jums ir sausa āda un arī reizēm zem Zarnu problēmas var novērot, vai šīs problēmas ir saistītas un jo īpaši rodas no noteiktu pārtikas produktu patēriņa.

cinks

cinks ir Mikroelementska plkst daudzi svarīgi vielmaiņas procesi ir iesaistīts. Tas ir īpaši svarīgi ādai, jo tas ir Kolagēna sintēze atbalstīts. Tiek lēsts, ka aptuveni 2 miljardi cilvēku visā pasaulē cieš no vairāk vai mazāk izteiktas slimības Cinka deficīts. Īpaši bērniņš, Pusaudži, vecāka gadagājuma cilvēki un Sievietes reproduktīvā vecumā bieži cieš no cinka deficīta. Rietumu valstīs lielākoties ir nepareizi ēšanas paradumi atbildīgs par cinka deficītu.

Papildus a samazināta imūno funkcija Zems cinka līmenis izraisa trauslus nagus, matu izkrišanu un arī sausu ādu.

Cinks galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes produkti piemēram, sarkanā gaļa, subprodukti, zivis vai jūras dzīvnieki, kur Austeres ir absolūtie priekšnieki. Bet arī noteiktos Sieri piemēram, Emmentaler vai vegānu produkti piemēram, auzu vai sojas miltos, ir daudz cinka. Kā dzert galvenokārt satur Zaļā tēja daudz cinka.

Cinks ir kā Uztura bagātinātāji pieejams aptiekās un aptiekās, tomēr šādas pašārstēšanās būt ļoti uzmanīgiem. cinks novērš ierakstīšanu citi svarīgi elementi, piemēram, dzelzs, vara un Kalcijs un to nedrīkst lietot lielās devās ilgā laika posmā.

Tāpēc vairāk ieteicams paļauties uz a daudzveidīga diēta Pievērsiet uzmanību, jo tajā ir arī produkti ar augstu cinka saturu. Ja tas ilgtermiņā neuzlabo simptomus, a ārsts jāmeklē, kurš Cinka spogulis noteikt un a atbilstoša deva var izvēlēties.

Simptomi

Tipiski Sausas ādas pazīmes ir a nepatīkama spriedzes sajūta un nieze, āda pārslās. Sausas ādas poras ir smalkas, āda bieži ir efektīva ieplaisājis un trausls.

Principā āda var visā ķermenī sausa, bet īpaši tiek skartas vietas, kurās ir maz sebuma dziedzeru. Tie ietver, piemēram, elkoņus vai apakšstilbus. Bieži ir arī sausa āda apsārtusi, ļoti sausa āda to var izraisīt Iekaisums vai iegūt ekzēmu.

cēloņi

Sausa āda ir daudz dažādi cēloņidažus no tiem var tieši ietekmēt skartie, savukārt citus (kā ģenētiska nosliece) autors atbilstoša aprūpe var ārstēt.

Parasti sausas ādas cēlonis ir tas, ka ādā esošie tauku dziedzeri neizdalās pietiekami daudz sebuma un tā Mitruma līdzsvars āda nav līdzsvarota.

Ārējie faktori kā sauss sildīšanas gaiss vai viens nepiemērota higiēna un kopšana spēlē lomu arī šeit iekšējie faktori. Tie ietver hormonālais līdzsvars (pusaudži, no otras puses, iegūst pūtītes sakarā ar viņu mainīgo hormonu stāvokli caur pārmērīga sebuma veidošanās), Vecums un noteiktas pamata slimības piemēram, zarnu iekaisuma slimība, Vairogdziedzera darbības traucējumi vai psoriāze.

Arī tiem ir liela nozīme individuālie ēšanas paradumi no skartajiem. Āda kā ķermeņa iekšpuses spogulis var ciest no uztura nelīdzsvarotības. Starp tiem ir jānošķir Trūkuma situācijakur svarīgs ķermenim barības vielas un vitamīni tam Neveidojas āda un viens pārāk daudz potenciāli alerģiski produkti kā laktoze, glutēns vai Fruktoze.