Pretnovecošanas

Sinonīmi

• Vecuma kavēšana
• pret novecošanos

ievads

Pretnovecošanās ir jāsaprot kā visi pasākumi, kas tiek veikti, lai palēninātu ķermeņa novecošanās procesu un tādējādi, iespējams, pagarinātu dzīves ilgumu.
Novecošanos ietekmē gan negatīvi, gan pozitīvi dažādi faktori.
Ļoti svarīgu lomu spēlē cilvēka dzīvesveids, ieskaitot uzturu. Ātrāku novecošanos izraisa, piemēram, pastāvīga, vienpusīga diēta ar trekniem ēdieniem, kas var ievērojami samazināt paredzamo dzīves ilgumu.
Turklāt dažādu toksīnu, piemēram, alkohola un nikotīna, uzņemšana noved pie tā paša ātras novecošanās procesa. Tomēr tas nenozīmē, ka alkoholu vispār nevajadzētu lietot. Tikai ārkārtējs alkohola un nikotīna patēriņš var ievērojami samazināt dzīves ilgumu, izmantojot šādu dzīvesveidu.

Bet ne tikai diēta, bet arī citi dzīves veidi var paātrināt ķermeņa novecošanās procesu. Tas ietver, piemēram, hronisku miega trūkumu, jo ķermenim nav iespēju pilnībā atjaunoties.
Vēl viens ietekmējošs faktors cilvēka mūžam dažās daļās ir arī gēni. Ja iepriekšējās paaudzes ģimenē ir sasniegušas samērā vecu vecumu, ir diezgan liela varbūtība, ka palielināsies arī pēcnācēju vidējais dzīves ilgums. Tas atkal nenozīmē, ka bērniem, kuru vecāki mira agri, ir mazs dzīves ilgums. Drīzāk arī noteicošie ir cilvēka dzīves apstākļi.
Eiropā vidējais dzīves ilgums ir ap 74-82 gadiem.
Pašreizējais maksimālais vecums ir aptuveni 120 gadi. Vēl vecāks vecums vēl nav sasniegts.

Kā darbojas anti novecošanās?

Anti novecošanās mērķis ir aizkavēt novecošanās procesu.
Izšķiroša loma ir cilvēku dzīvesveidam. Dzīvesveids ietver uzturu, fiziskās aktivitātes, miegu un psihi.
Anti novecošanās līdzekļi satur vielas, kas aptur mutācijas mitohondriju gēnos. Šīs ģenētiskās izmaiņas mitohondrijās notiek, novecojot ādai.

Vēl viena ļoti labi zināma aktīvā viela ir A vitamīna skābe, kas, stimulējot kolagēna veidošanos, aizkavē ādas novecošanās procesus un samazina jau notikušos.
Kolagēns ir strukturāls proteīns un rodas saistaudos. Tas nodrošina saistaudu izturību un elastību.
Tā kā kolagēns ādā samazinās novecojot un jaunveidojumi darbojas arvien mazāk, šī ir populāra pieeja lielākajai daļai anti-novecošanās līdzekļu.

Ādas novecošanās iet roku rokā ar oksidatīvā stresa uzkrāšanos.
Tas nozīmē tādu brīvo radikāļu uzkrāšanos, kas vairs nav līdzsvarā ar antioksidantiem.
Šī nelīdzsvarotība var izraisīt šūnu iznīcināšanu brīvo radikāļu ietekmē.
Tāpēc vairumā anti-novecošanās līdzekļu ir vitamīni C un E, kas samazina oksidatīvo stresu.

Kad sākas novecošanās?

Nogatavināšanas process sākas apmēram 25 gadu vecumā.
Daudzi cilvēki to sāk neitralizēt pirms vai pēc tam.
Cita starpā ar sportu, veselīgu uzturu vai ar noteiktu kosmētiku.

Šeit ļoti atšķirīgs ir arī sadalījums populācijā.
Sākot no cilvēkiem, kuri neko nedara vai gandrīz neko nedara novecošanās procesā, līdz cilvēkiem, kuri izmanto visu veidu ārstēšanu.

Pret novecošanos uzturā

Daudzveidīgs, veselīgs un sabalansēts uzturs var ne tikai samazināt noteiktu slimību risku, bet arī aizkavēt novecošanās procesu.
Vienkārši tiek nodalīti pārtikas produkti, kas satur daudz antioksidantu, no pārtikas produktiem, kuros ir maz antioksidantu, vai tie, kuriem ir tendence veidot brīvos radikāļus.
Pēdējie noved pie ādas grumbu veidošanās. Tas ietver gaļu un citu dzīvnieku pārtiku.

Tumšās ogās, zaļajos dārzeņos, piemēram, spinātos vai brokoļos, un zaļajā tējā ir augsta antioksidantu (A, C un E vitamīnu) koncentrācija, kas neitralizē oksidatīvo stresu zem ādas. Turklāt augļi un dārzeņi satur daudz šķiedrvielu, kas nepieciešama veselīgai un regulārai gremošanai.
Neskatoties uz to, veselīga uztura ēdienkartē vajadzētu būt arī ogļhidrātiem.
Tomēr jums vajadzētu būt uzmanīgiem, patērējot pilngraudu produktus, jo tie, tāpat kā augļi un dārzeņi, satur arī daudz šķiedrvielu.

Zivis un flaxseed eļļa satur omega-3 taukskābes, kas ir svarīgas šūnu membrānu uzturēšanai mūsu ķermenī.
Turklāt tiek pieņemts, ka omega-3 taukskābes pozitīvi ietekmē lipīdu līmeni asinīs un tādējādi arī arteriosklerozes risku.

Plašāku informāciju par veselīgu uzturu varat atrast šajā rakstā:
Tas ir tas, kā jūs veselīgi ēdat!

Kā jūs darāt ādu novecojošu?

Ar vecumu āda zaudē daudz mitruma un elastības. Tas padara to plānāku, sausāku un saburzītāku.
Elastības zudums ir saistīts ar šūnu atjaunošanos, kas arvien vairāk un vairāk palēninās.
Tieši šeit jūs uzbrūkat anti-novecošanās kontekstā.

Ja vēlaties saglabāt jauno ādu pēc iespējas ilgāk, jums pēc iespējas agrāk jāsargā sevi no spēcīga saules starojuma (UV starojuma).
Tā kā pārāk liels UV starojums var izraisīt ķermeņa šūnu zaudēšanu funkciju un spēju reģenerēties.
Turklāt tiek sadalīts kolagēns - strukturāls proteīns, kas nodrošina mūsu saistaudu izturību un elastību.
Cigaretēs esošais nikotīns ne tikai bojā orgānus, bet arī ādu.
Smēķētāju āda ir vairāk pakļauta grumbu veidošanai nekā nesmēķētāju āda. Turklāt nikotīns veicina brīvo radikāļu veidošanos.

Turklāt jums vienmēr jāpievērš uzmanība veselīgam uzturam. Kā jau sīki paskaidrots sadaļā “Anti-novecošanās caur uzturu”, ir pārtikas produkti, kas satur daudz antioksidantu un var neitralizēt oksidatīvo stresu.
Sabalansēts šo pārtikas produktu patēriņš var nodrošināt, ka āda ilgāk paliek elastīga un gluda.

Turklāt regulārs vingrinājums ir arī labs līdzeklis pret novecošanos. Fiziskā slodze arī stimulē asinsriti ādā, kas nodrošina, ka tā tiek apgādāta ar barības vielām un vielmaiņas galaproduktus var noņemt.

Dažas vielas pretnovecošanās līdzekļos stimulē šūnu atjaunošanos, un āda tiek apgādāta ar mitrumu.
Turklāt labi anti novecošanās produkti satur aizsardzību pret saules starojumu un antioksidantus pret brīvajiem radikāļiem.
Tā kā ar vecumu uzkrājas arvien vairāk brīvo radikāļu, kas var izraisīt šūnu iznīcināšanu. Šeit ir svarīgi to samazināt, lai varētu notikt šūnu reģenerācija.

Tādējādi visu pasākumu mērķis ir aizkavēt ādas novecošanos un novērst jau radītos ādas bojājumus.
Grumbas ir izlīdzinātas, un tiek novērstas jaunas grumbas.

Sīkāku informāciju par pareizu ādas kopšanu, kā daļu no novecošanās, varat izlasīt sadaļā:
Anti novecošanās uz ādas - kā to darīt pareizi

Kas ir pretnovecošanās serums?

Anti-novecošanās serums ir ļoti koncentrēts ādas kopšanas līdzeklis, kuru lieto pirms sejas krēmu uzklāšanas.
Konsistence ir viegla un šķidra, salīdzinot ar sejas krēmiem.
Šī konsistence ļauj serumiem ļoti ātri iekļūt ādā un sasniegt dziļākus ādas slāņus.
Tā kā serumos esošās molekulas ir vēl mazākas, tās labāk iekļūst ādas barjerā.

Turklāt serumi nesatur lipīdus papildinošas vielas, kas kavē šo iespiešanos ādā.
Šī ir arī izšķirošā atšķirība starp serumu un krēmu.
Tāpēc ir svarīgi serumu lietot arī pēc ādas kopšanas un PIRMS sejas krēma uzklāšanas, pretējā gadījumā krēmveida taukainā konsistence apgrūtina seruma iesūkšanos ādā.

Pretnovecošanās serumu sastāvdaļas pārsvarā ir: retinols, AHA un BHA skābes, A, C un E vitamīni.

Kādi tur ir novecošanās krēmi?

Mūsdienās vairs nav pārvaldāms to produktu skaits, kas sola anti-novecošanās efektu.
Ir losjoni un eļļas ķermenim un krēmi sejai un dekoltē.
Ķermeņa anti novecošanās krēmi veicina ādas savilkšanos un apkaro pigmenta plankumus, kas var veidoties ar vecumu.

Pretnovecošanās sejas krēmiem ir divas versijas: Ir jānošķir nakts un dienas krēmi.
Dienas aprūpe ir vieglāka nekā nakts aprūpe, un tā ātrāk uzsūcas ādā.
Savukārt nakts aprūpe ir vairāk bagāta ar barojošām vielām.

Sejas krēms pret novecošanos

Sejas krēms pret novecošanos ir pieejams kā dienas krēms, tā arī kā nakts krēms.
Dienas krēmam ir viegla konsistence, tāpēc tas ātrāk uzsūcas ādā.
Tos vajadzētu uzklāt uz sejas, kakla un dekoltē no rīta pēc ādas tīrīšanas un pirms kosmētikas līdzekļu uzklāšanas.
Tad jūs varat likt grimu kā parasti.

Nakts krēmi tiek uzklāti arī vakarā pēc ādas attīrīšanas.
Ja vēlaties izmantot arī pretnovecošanās serumu, krēmu uzklāj tikai pēc tam, piemēram, dienas kopšanai (skatīt iepriekš).
Nakts krēms ir vairāk bagāts ar barojošām vielām un netiek absorbēts tik ātri kā dienas krēms.

Sejas krēmi satur vielas, kuras āda novecošanās dēļ vairs nespēj ražot viena pati. Tie ir: retinols, C vitamīns, kolagēns, hialuronskābe un koenzīms Q10.
Retinols nodrošina labu metabolismu ādā.
C vitamīns kā antioksidants samazina oksidatīvo stresu, kolagēns (dabisks strukturāls proteīns saistaudos) nodrošina saistaudu izturību.
Hialuronskābe ir atrodama arī saistaudos un, pateicoties īpašumam, saista ūdeni. Tas nodrošina ādas izlīdzināšanu un izlīdzināšanu.
Koenzīms Q10 apkaro brīvos radikāļus, kas var izraisīt šūnu iznīcināšanu.

Acu krēms pret novecošanos

Acu krēmi, kas noveco, pievieno mitrumu ādai ap acīm, un tai vajadzētu arī izlīdzināt mazās grumbiņas.
Tie nesatur īpašas aktīvās sastāvdaļas acu zonai, bet arī tās, kuras izmanto arī sejas novecošanās krēmos (skat. Iepriekš).
Tomēr šajos acu krēmos apzināti izvairās no eļļām un smaržām, lai novērstu jutīgo acu kairinājumu.

Pretnovecošanās roku krēms

Ir arī īpaši novecošanās krēmi, kas īpaši izstrādāti rokām un mitrina roku ādu, kas ir pakļauta videi.
Tie satur arī parastās pretnovecošanās vielas, piemēram, retinolu, C vitamīnu, hialuronskābi utt., Kas aizkavē ādas novecošanos un var mazināt jau izveidojušās grumbiņas.
Šie roku krēmi parasti ir bagātāki nekā anti-novecošanās sejas krēmi, jo roku āda ir biezāka un izturīgāka nekā sejas āda.

Pretnovecošanās sauļošanās

Lielākajā daļā anti-novecošanās krēmu ir saules aizsardzības faktors.
Tā kā UV starojums bojā ādu un veicina ādas novecošanos.
Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas agrāk aizsargāt ādu no spēcīgas saules gaismas.

Pretnovecošanās un vitamīni

Ir daudz vitamīnu, kas var palīdzēt samazināt noteiktu slimību risku.
Turklāt tie var padarīt jūsu ādu mirdzošu un jaunāku.
Turpmāk ir uzskaitīti daži svarīgi novecošanās novēršanas vitamīni un to sastāvs.

• B2 vitamīns: samazina ādas sausumu un niezi -> brokoļi, olas, jogurts
• B3 vitamīns: teikts, ka tas piedāvā zināmu aizsardzību pret ādas vēzi; uztur dabisko ādas barjeru -> tomātus, kartupeļus, olas, vistas krūtiņu, tunci
• B5 vitamīns: mitrina ādu -> olas, sēnes, pākšaugus, zivis
• B6 vitamīns: samazina sausumu un pūtītes, tai ir hormonus regulējoša iedarbība -> spināti, brokoļi, vistas krūtiņa
• B7 vitamīns: palīdz pret niezi, uztur ādas mitrumu -> sojas pupas, ziedkāposti, lasis, mandeles, valrieksti
• B12 vitamīns: cīnās ar hiperpigmentāciju, kas bieži rodas, pieaugot vecumam -> piena produkti, olas, gaļa, jūras veltes
• C vitamīns: cīnās ar ādas bojājumiem, ko rada UV starojums; samazina pigmentācijas traucējumus -> kivi, ogas, apelsīni, greipfrūti
• D vitamīns: atbalsta šūnu atjaunošanos ādā -> siers, jogurts, lasis
• E vitamīns: nodrošina ādas tvirtumu, pigmenta plankumu izgaismošanu, grumbu samazināšanu -> kvieši, garneles, avokado
• K vitamīns: atbalsta ādas elastību un samazina izveidoto grumbu veidošanos -> vistas gaļa, ziedkāposti, spināti

Anti novecošanās šampūns

Ar ādu mainās ne tikai mūsu āda, bet arī mati.
Hormonu, piemēram, estrogēna, kritums noved pie tā, ka mati kļūst plānāki, trauslāki un vājāki.
Arī palielināta matu izkrišana ir bieži pamanāma.
Tā kā asins plūsma galvas ādā samazinās novecojot, mazāk mikroelementu nonāk matos.
Tam ir arī sekas, ka matu saknes kļūst vājas, un mati aug plāni un vāji.

Tagad ir īpašas šampūnas, kuras, domājams, samazina novecošanās procesa ietekmi uz matiem.
Viņiem visiem ir kopīgs tas, ka tie ir maigāki un lipīdu papildinošāki nekā parastie šampūni.
Tie nesatur ne silikonus, ne sulfātus un neizņem pārāk daudz mitruma no matiem un galvas ādas.

Ir arī matu šampūni un kopšanas līdzekļi, kas satur hialuronskābi.
Kad hialuronskābe iekļūst matu struktūrā un galvas ādā, tā īpašību dēļ saista vairāk ūdens.
Tā rezultātā mati un galvas āda tiek mitrināti. Tas nomierina niezošu galvas ādu un padara plānus, bez struktūras matus gludākus.
Daži šampūni satur kofeīnu.
Tiek teikts, ka kofeīns uzlabo asins plūsmu galvas ādā.
Jo labāk galvas āda tiek piegādāta ar asinīm, jo ​​barības vielas vieglāk sasniedz matu saknes.
Tas samazina matu izkrišanu un nostiprina plānos, trauslos matus.

Pret novecošanos, izmantojot dabisko kosmētiku

Lielākā daļa anti novecošanās līdzekļu uzbrūk, ja novecošanās dēļ ir radušies trūkumi.
Tie satur vielas, kuras ķermenis vairs neražo patstāvīgi vai tikai ļoti nelielā mērā. Līdz ar to ir daudz dabisku vielu, kas rodas arī organismā.
Ļoti labi zināma dabiska viela ir hialuronskābe.
Tas rodas mūsu saistaudos, un tam piemīt īpašība saistīt daudzas ūdens molekulas. Tas padara ādu elastīgāku un gludāku.

Turklāt viens no dabiskajiem novecošanās līdzekļiem ir kolagēns.
Šis strukturālais proteīns dabiski rodas arī mūsu saistaudos. Tas nodrošina saistaudu stingrību un elastību, tāpēc, palielinoties vecumam, ir jānostiprina kolagēna veidošanās un atjaunošanās, neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar ārēju piegādi vai stimulējot ar A vitamīna skābi.
Vēl viena viela, kas mūsu šūnas piegādā ar enerģiju, ir koenzīms Q10.
Arī šo vitamīniem līdzīgo vielu arvien mazāk ražo pats ķermenis, pieaugot vecumam. Tāpēc daudzi anti novecošanās līdzekļi apgādā ādu ar šo enerģijas piegādātāju.

Kas jādara anti-novecošanās koncepcijai no medicīniskā viedokļa?

Novecošanās process ir dabisks bioloģisks process, kuru nevar apturēt, kā tas tik bieži cer.
Var tikai aizkavēt novecošanos. Tāpēc vislabāk to sākt darīt pēc iespējas agrāk.
Nozīmīgākais, ar ko sākt, ir dzīvesveids.
Veselīgs dzīvesveids ne tikai aizkavē novecošanos, bet arī samazina vecuma slimību risku.
Veselīgs dzīvesveids ir daudzfaktorāls un ietver uzturu, fiziskās aktivitātes, miegu un psihi.
Ja šie aspekti ir harmonijā, tad runā par līdzsvarotu, veselīgu dzīvesveidu.

Tāpēc novecošanās novēršana ir visefektīvākā, jo agrāk tā tiek sākta.
Tā kā, ja novecošanās process jau ir sācies, ir grūtāk to palēnināt.
Tomēr nekad nav par vēlu mainīt savu dzīvesveidu uz veselīgu.
Tomēr ietekme uz novecošanos un ar to saistītajām slimībām mazinās, jo vēlāk šīs pārmaiņas notiek.

Ādas novecošanās līdzekļi, piemēram, krēmi, serumi, maskas un ārstnieciskie līdzekļi, ietekmē ādas novecošanos, pretējā gadījumā tos nevajadzētu pārdot, taču šī iedarbība ir ļoti maza. Tā kā daudzas vielas nevar iekļūt dziļajos ādas slāņos, kur tās vajadzīgas.
Ādas virsmā tie iegūst vienmērīgu, vienmērīgu sejas ādu, bet tas ir tikai īslaicīgs. Izmantojot šos pretnovecošanās līdzekļus, reālu grumbu samazinājumu var panākt tikai par dažiem milimetriem.

Tāpēc vēl jo svarīgāk ir stiprināt paša organisma vielmaiņas procesus, nodrošinot pietiekamu daudzumu vitamīnu.
Jo tam, kas nonāk ķermenī, ir daudz spēcīgāka iedarbība.

vēsture

Jaunības strūklakas meklēšana sākās toreiz ap 1513. gadu, jo novecošanās process jau bija noticis

• Grūtības
• slimība
  un
• slodze

bija savienots. Bet nebija tādu efektīvu anti-novecošanās līdzekļu, labsajūtas zāļu vai optimālas medicīniskās aprūpes, kādas tās ir mūsdienās.
Drīzāk bija plaši izplatīts mitoloģiskais priekšstats, ka kaut kur pasaulē ir jābūt līdzekļiem, kas mūžīgi sniegtu jauneklīgu skaistumu un spēku. Cita starpā tas veica visu ekspedīciju, kuru 1513. gadā vadīja spāņu kapteinis Huans Ponce de Leons, lai meklētu Bimini salu. Šeit, saskaņā ar Indijas leģendām, avotam jābūt strūklakas formā, kuras brīnumainajam ūdenim vajadzētu saglabāt jaunību mūžīgi. Tomēr jaunības strūklaka netika atklāta. Bet Florida.

Kopš tā laika ir nepārtraukti centieni mainīt novecošanās procesu vai vismaz to palēnināt.