Mācību Problēmas-The-

Joga pievienot

Sinonīmi plašākā nozīmē

Relaksācijas paņēmieni, hatha joga, joga, iyengar joga, fiziskā un garīgā relaksācija, stresa vadība, relaksācijas un elpošanas paņēmieni, dziļa relaksācija, ātra relaksācija, meditācija, ADD, ADHD, pozitīva pašiedarbība, slikta koncentrēšanās.

Definīcija un apraksts

Joga ir ļoti sena relaksācijas tehnika, kuras saknes sākotnēji meklējamas Indijā un tādējādi reliģiozi atrodas hinduisma un daļēji arī budisma jomā. Kamēr jogai tajā laikā vēl bija ļoti garīgs raksturs, laika gaitā attīstījās daudzi dažādi virzieni, tā saucamās jogas skolas. Joga pati par sevi tiek uzskatīta par Indijas medicīna, sauc Ajūrvēda (= Dzīves gudrība), ko līdz mūsdienām sauc par visvecāko (apmēram 4000 gadu) par pašreizējo veselības mācību.
Arī mūsdienās pastāv dažādas jogas formas, tāpēc jogu var praktizēt arī neatkarīgi no reliģijas un paša pasaules uzskata.
Pateicoties relaksējošajām īpašībām, joga var palielināt labsajūtu, samazinot stresu.

joga

Joga ir relaksācijas tehnika no Indijas, kuru tagad var iemācīties un veikt neatkarīgi no pasaules uzskata un reliģijas.
Joga ir holistiska relaksācijas koncepcija, tāpēc tā balstās uz ķermeņa, prāta un dvēseles mijiedarbību. Būtiski jānošķir jogas varianti, kas vairāk orientēti uz ķermeni, un meditatīvāki varianti.

Īpaši attiecībā uz fiziski orientētākiem variantiem jāsaka, ka daži varianti nav piemēroti iesācējiem, jo tie ļoti stiepj muskuļus, cīpslas un saites vai rada lielu slodzi muguras un ceļa locītavai. Tas ietver, piemēram, tā saucamo Iyengar jogu.

Ieteicams sākt ar maigāku jogas formu un nodrošināt iesācēju kursu vadīšanu. Jogai principā jāiekļaujas dažādos terapijas plānos, piemēram, ADD vai ADHD. Jautājiet ārstējošajam terapeitam par piemērotām formām.

Hatha joga

Hatha joga ir fiziski vairāk orientēts jogas variants, kas mēģina apvienot relaksāciju un kustību caur dažādiem komponentiem. Klasiski hatha joga ietver:

noteiktas pozas, sauktas Asanas
noteikti elpošanas vingrinājumi, saukti Pranajama
dziļas relaksācijas forma

Asanas (= pozas) mērķis ir saudzīgi stiprināt muskuļus. Katra asana ir jāievēro noteiktu laika periodu, jo tiek pieņemts, ka tikai tā dzīves enerģija var atkal plūst bez aizsprostojuma.
Asanas tiek atbalstītas ar īpašiem elpošanas vingrinājumiem, jo saskaņā ar Indijas dziedināšanas doktrīnu elpošana prasa ne tikai skābekļa piegādi, bet arī nodrošina īpašu un pastāvīgu dzīvības enerģijas absorbciju. Balstoties uz pieņēmumu, ka pārāk daudz stresa laikā tiek absorbēts pārāk maz dzīves enerģijas, mērķtiecīgām elpošanas metodēm vajadzētu neitralizēt stresa parādību.
Klasiski hatha jogas apmācības sesijas beigās notiek apmēram ceturtdaļas stundas dziļa relaksācija (var mainīties laikā), kuras mērķis ir samazināt stresa faktorus, atjaunot iekšējo mieru un stiprināt imūnsistēmu.

Citas relaksācijas formas

autogēna apmācība
Muskuļu relaksācija pēc Jēkabsona

Jēkabsona muskuļu relaksācija ir vēl viena relaksācijas terapija, kuru aptuveni vienlaikus ar autogēno apmācību izstrādāja amerikānis Jēkabsons. Kamēr autogēna apmācība ir vairāk iztēles, muskuļu relaksācija ir tā, kur atrodat Jēkabsonam specifiski un specifiski muskuļu vingrinājumi / muskuļu sasprindzinājums tā vietā.

Citu relaksācijas veidu piedāvā meditācijakurā jāpanāk ķermeņa un prāta vienotība.

Vairāk ADD un ADHD tēmu

REKLĀMAS
PIEVIENO cēloņus
PIEVIENOT simptomus
ADS diagnoze
PIEVIENOT terapiju

ADS ārstnieciskā izglītība
- PIEVIENOT psihoterapiju
- Dziļuma psiholoģija
- Uzvedības terapija
- joga
- Autogēna apmācība
PIEVIENOT medikamentus
- Metilfenidāts
- Ritalīns
- Antidepresanti
PIEVIENOT diētu
PIEVIENOT un ģimeni
Izglītojošas spēles

ADHD
ADHD izraisa
ADHD simptomi
ADHD diagnoze
ADHD terapija
- ADHD ārstnieciskā izglītība
  - ADHD psihoterapija
  - Dziļuma psiholoģija
  - Uzvedības terapija
  - joga
  - Autogēna apmācība
- ADHD medikamenti
  - Metilfenidāts
  - Ritalīns
- ADHD diēta
- ADHD un ģimene
- Izglītojošas spēles