Kā jūs varat stiprināt imūnsistēmu?

definīcija

Imūnsistēma ir ķermeņa daļa, kas galvenokārt iesaistīta ārējo, kaitīgo mikroorganismu, piemēram,, apkarošanā Baktērijas, vīrusi vai parazīti. Turklāt tas ir iesaistīts arī zarnu baktēriju, kas pastāvīgi atrodas cilvēka ķermenī, ierobežošanā un kontrolē, kuras ir neaizvietojamas normālai un veselīgai gremošanai.

Imūnsistēmas stiprināšana kalpo veselības saglabāšanai kopumā, piemēram, no organisma tiek izvadītas bojātas un autonomas šūnas, kas galu galā var pārvērsties vēža šūnās. Tas arī aizsargā pret infekcijām, novēršot nekontrolētu iebrukušo mikroorganismu pavairošanu.

Kādas iespējas ir imūnsistēmas stiprināšanai?

• ēst svaigus, vāji pagatavotus augļus un dārzeņus
• Izvairieties no pārmērīga cukura, vienkāršu ogļhidrātu (piemēram, baltmaizes) patēriņa
• Uzturēt (vai atjaunot) veselīgu zarnu floru, ievērojot diētu un pēc zāļu terapijas (antibiotikas, ķīmijterapijas)
• regulāras fiziskās aktivitātes, īpaši izturības sporta veidi
• regulāra pirts
• Uztura bagātinātāji ar vitamīniem, ja, neraugoties uz sabalansētu uzturu, ir aizdomas par deficītu
• Stresa samazināšana un garīgās labklājības uzlabošana
• veselīgus miega ieradumus, uzlabot miega higiēnu

Stiprināšana caur pārtiku

Vissvarīgākais spēcīgas imūnsistēmas faktors ir sabalansēts un daudzveidīgs uzturs. Tas nozīmē, ka pamatfunkciju veikšanai tiek patērētas visas vielas, kas vajadzīgas ķermeņa masas uzturēšanai un veidošanai, piemēram, olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki (atsevišķās dažādās proporcijās, piemēram, piemēram, aptaukošanās gadījumā cilvēkam ir nepieciešams salīdzinoši mazāk tauku vai aktīva spēka sportistam ir nepieciešams vairāk olbaltumvielu). ķermenim kopumā, ieskaitot imūnsistēmu.

Turklāt minerāli, piemēram, kalcijs un magnijs, ir svarīgi daudzām ķermeņa funkcijām, ieskaitot šūnu dalīšanos (protams, arī tā saucamajām imūno šūnām). Mikroelementiem, piemēram, cinkam, papildus svarīgām funkcijām organismā, ir mērķtiecīga veicinoša iedarbība uz imūnsistēmu, jo tie tiek iestrādāti noteiktos imūnsistēmas enzīmos un tur veic svarīgas antiinfekcijas funkcijas.

Parasti priekšroka jādod svaigiem augļiem un dārzeņiem. Īkšķa noteikums ir 5 dienu likums, kurā aprakstīta nedaudz augļu un dārzeņu ar mainīgām krāsām. Turklāt akūta saaukstēšanās gadījumā pēc konsultēšanās ar ārstu papildu uztura bagātinātāju uzņemšana, kas satur C, E vitamīnu vai cinku, var labvēlīgi ietekmēt saaukstēšanās gaitu un Co.

Kuri mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt?

Papildus sabalansētam, vitamīniem bagātam uzturam un regulārām fiziskām aktivitātēm ir arī daži citi vienkārši līdzekļi vai mājas aizsardzības līdzekļi, kas nāk par labu imūnsistēmai. Viens no pazīstamākajiem, iespējams, ir pašdarinātais “karstais citrons”: svaigi spiestu sulu no pus citrona ielej krūzē ar karstu, vairs verdošu ūdeni un pēc vajadzības saldina ar medu. Ja vēlaties, varat tasi pievienot dažas svaiga ingvera šķēles. Papildus lielai C vitamīna porcijai šis dzēriens satur arī ingvera un medus dezinficējošās īpašības. Piedzēries karsts, tas arī atvieglo akūtas rīkles un rīkles problēmas.

Arī citiem karstajiem dzērieniem, piemēram, tējai, ir šāda iedarbība, un tos var arī papildināt ar medu vai citronu sulu. Citi garšaugi un augi, izņemot jau pieminēto ingveru, kuriem ir nedaudz dezinficējoša iedarbība un tādējādi var atbalstīt imūnsistēmu, ir salvija, eikalipts, ehinaceja un arnika - lapas vai ekstraktus var viegli pagatavot ar karstu ūdeni kā svaigu tēju. No otras puses, jāizvairās no pārmērīgas kafijas un alkohola lietošanas, lai stiprinātu imūnsistēmu, kā arī nodrošinātu labu un mierīgu miega kvalitāti.

Vēl viena metode organisma aizsargspējas nostiprināšanai nekomplicētā veidā mājās ir mainīgas dušas: Dušā mazgājoties, pārmaiņus lieto siltu un vēsu ūdeni. Tas ļauj cirkulēt un nodrošina arī labāku ķermeņa termoregulāciju, kas nozīmē, ka ikdienas dzīvē ķermenis var labāk uzglabāt siltumu un labāk atbrīvot aukstumu. Būtībā tas ir tāds pats efekts kā parastajai saunai vai Kneipp dziedniecībai. Sākumā var būt pietiekami, lai dušu pabeigtu ar auksta ūdens šļakatām. Daudzi cilvēki arī zvēr, regulāri lietojot vistas buljonu. Vistas buljons noteikti nav neveselīgs, jo tajā ir daudz šķidrumu un minerālvielu, un, ja tas ir dzerts karsts, tas var mazināt kakla un rīkles problēmas. Tomēr lielāko daļu vitamīnu iznīcina vārīšana. Tāpēc vistas buljona “dziedinošais” efekts galvenokārt ir balstīts uz placebo efektu. Neskatoties uz to, vai tieši tā dēļ tai ir noteikta pozīcija kā mājas aizsardzības līdzeklis.

Šis raksts varētu jūs interesēt arī: Kurš mājas līdzeklis stiprina imūnsistēmu?

Kādas zāles ir imūnsistēmas stiprināšanai?

Zāles imūnsistēmas stiprināšanai parasti var atrast uztura bagātinātāju grupā vai augu izcelsmes zālēs. Uztura bagātinātāji ir, piemēram, vitamīnu preparāti vai cinks, kuriem paredzēts stiprināt imūnsistēmas darbību, kompensējot attiecīgā vitamīna vai mikroelementu trūkumu. Šie produkti ir pieejami aptiekās vai pat aptiekās bez receptes. Augu izcelsmes zāles (piemēram, Meditonsin® vai Umckaloabo®) ir jāizmanto, ja parādās jauna infekcija, lai nodrošinātu akūtu atbalstu imūnsistēmai.

Ir arī zāles, lai izveidotu veselīgu zarnu floru, kam arī ir netieša pozitīva ietekme uz imūnsistēmu.

Lasiet vairāk par tēmu: Kuras zāles stiprina imūnsistēmu?

Sanostol® imūnsistēmas stiprināšanai

Uztura bagātinātājs Sanostol® ir viens no daudzajiem bezrecepšu vitamīnu preparātu piemēriem. Precīzs vitamīnu sastāvs dažādiem produktiem ir atšķirīgs, taču tas satur visus vitamīnus, kas kaut kādā formā ir svarīgi imūnsistēmai. Lietojot to, jāņem vērā, ka tajos šķīstošie A, D un E vitamīni var arī tikt pārmērīgi dozēti, jo pretstatā ūdenī šķīstošajiem vitamīniem, piemēram, C vitamīnam, tiem organismā ir grūtāk izdalīties. A vitamīns ļoti lielās devās var būt kaitīgs nedzimušam bērnam, tāpēc grūtniecēm, lietojot visus vitamīnu piedevas, jāievēro zināma piesardzība. Smagas pārdozēšanas gadījumā D vitamīns var izraisīt mazu kaulu augšanu, tāpēc to nedrīkst pārmērīgi ievadīt, īpaši bērniem. Ja šie aspekti tiek ņemti vērā, tāds vitamīnu preparāts kā Sanostol® var būt labs veids, kā apgādā organismu ar vitamīniem, ja ir palielināta vajadzība pēc vitamīniem.

Vai cinks palīdz stiprināt imūnsistēmu?

Cinks ir slavens ar imūnsistēmas uzlabošanu, tāpēc to bieži lieto kopā ar C vitamīnu bezrecepšu piedevās. Faktiski nav pētījumu, kas pierādītu imūnsistēmas stiprinošu iedarbību. Drīzāk līdzšinējie atklājumi norāda, ka cinks regulē daļu imūnsistēmas, t.i., zināmā mērā to nomāc. Tas, iespējams, ir noderīgi, lai aizsargātu imūnsistēmu no proverbiālās pārmērīgas reaģēšanas ar faktiski nelielām infekcijām, jo ​​ārkārtējos gadījumos tas var kaitēt ķermenim vairāk nekā pati infekcija. Ja apkaro patogēnus, imūnsistēma tāpēc vairāk patērē cinku, līdz ar to pievienojot Cinkam ir C vitamīns, lai novērstu infekcijas.

Šis raksts varētu jūs interesēt arī: Cinka deficīts

Vai homeopātija palīdz uzlabot imūnsistēmu?

Homeopātiskās zāles, kuras bieži lieto, lai uzlabotu veiktspēju vai palielinātu uzņēmību pret infekcijām, ir Kalium iodatum, Kalium sulfuricum un Kalium phosphoricum. Saskaņā ar homeopātiskās mācības vienmēr jāārstē “tāpat kā ar līdzīgiem”, ti, jāizvēlas sastāvdaļas, kas lielākās devās varētu mazināt simptomus. Tā rezultātā katram homeopātiskajam līdzeklim tiek izveidoti noteikti “zāļu attēli”, no kuriem var nolasīt personas vajadzību pēc noteiktas vielas. Attiecīgi, ja jūs interesē homeopātiskā ārstēšana, atbilstošais līdzeklis jāizvēlas, pamatojoties uz attiecīgo zāļu ainu.

Lietojot Kalium iodatum, tas ietver pastiprinātu svīšanu ar infekcijām, pietūkušām locītavām, miega traucējumiem un murgus. Kalium sulfuricum ārstnieciskajā attēlā cita starpā ir iekļauta dzeltenīgi pārklāta mēle, tieksme uz strutojošu ādas ekzēmu, krākšana un klejojošas locītavu problēmas. Tiem, kam nepieciešams Kalium phosphoricum, izskats ir izsmelts un noguris, viņi daudz atsaucas no citiem cilvēkiem, viņiem bieži ir alkas pēc ēdiena, kā arī galvassāpes un muguras sāpes. Tomēr, pirms lietojat homeopātisko līdzekli, ir vērts salīdzināt atbilstošo izskatu ar saviem simptomiem, lai atrastu jums piemērotāko vai piemērotāko līdzekli.

Šie raksti varētu jūs arī interesēt: Kalium iodatum, Schüssler Sāls Nr. 5: Kalium phosphoricum

Vai Šiselles sāļi palīdz stiprināt imūnsistēmu?

Ja vēlaties atbalstīt savu imūnsistēmu ar Schuessler sāļiem, varat izmēģināt 1., 3. un 7. funkcionālo līdzekļu kombināciju. Šo kombināciju var izmantot gripai līdzīgu infekciju un saaukstēšanās profilaksei, īpaši ziemā. Pirmais sāls, Calcium fluoratum, galvenokārt ir atbildīgs par imūnsistēmas stiprināšanu. Ferrum phosphoricum, trešais sāls, nodrošina labāku skābekļa piegādi ķermeņa šūnām un tādējādi var palīdzēt radīt dzīvībai svarīgāku sajūtu, savukārt septītajam sālim joprojām ir spazmolītisks un sāpju mazinošs efekts, tāpēc to var izlaist tikai infekciju profilaksei.

Šīs Šūsera sāls izārstēšanas process sākas ar trīs sāļu tablešu izšķīdināšanu karstā ūdenī, kuru pēc tam izdzer. Nākamās trīs dienas pa vienai tabletei tiek ņemtas sešas reizes dienā, un tad katru dienu tikai viena tablete. Pilnam kursam vajadzētu ilgt apmēram 3-6 nedēļas. Ja vēlaties, uz ādas var izmantot Ferrum phosphoricum ziedes, lai ārstētu saplaisājušu ādu, kas varētu kalpot kā vārti patogēniem. Tomēr, lai stiprinātu imūnsistēmu, vienmēr konsultējieties ar atbilstošu speciālistu, lai uzzinātu par Schüßler sāļu kombināciju, kas ir individuāli piemērota jūsu dzīves situācijai.

Vairāk informācijas var atrast šeit: Šiselles sāļi

Kuri vitamīni stiprina imūnsistēmu?

Vispazīstamākā pozitīvā ietekme uz imūnsistēmu, iespējams, ir C vitamīns vai askorbīnskābe. Faktiski C vitamīns pilda vairākas svarīgas funkcijas veselības un imūnsistēmas uzturēšanā: pirmkārt, C vitamīns ir tā sauktais Radikālie tīrītāji, tas nozīmē, ka ir reaktīvās un tāpēc šūnas bojājošās daļiņas (radikāls) var padarīt nekaitīgu. Tas ir nepieciešams arī leikocītu (balto asins šūnu) ražošanai un atvieglo šo šūnu imunoloģiskās funkcijas. Tomēr papildus efektīvai imūnsistēmai ir svarīgi arī citi vitamīni, galvenokārt A, D un E. vitamīni. A vitamīns un ar to saistītās molekulas atvieglo balto asins šūnu un antivielu veidošanos, t.i., olbaltumvielas, kas piesaistās patogēnu šūnu struktūrām var saistīties un tādējādi izraisīt vai atvieglot imūno reakciju. D vitamīna uzdevums attiecībā uz imūnsistēmu ir nodrošināt atbilstošu imūno reakciju, īpaši patogēnu, piemēram, vīrusu, dažu sēnīšu un dažu baktēriju gadījumā, kas vairojas organisma šūnās. Kaut arī A, C un E vitamīni ir daudz svaigos augļos, dārzeņos un augu eļļās, labākais veids, kā iegūt D vitamīnu caur ādu, ir saules gaismā.

Papildinformāciju par tēmu var atrast šeit: A vitamīns, C vitamīns, D vitamīns, E vitamīns

Ko es varu darīt pēc antibiotiku lietošanas, lai stiprinātu imūnsistēmu?

Vairumā gadījumu antibiotiku terapija ietekmē arī zarnu floru: Ja perorāli lieto antibiotikas, tiek nogalinātas arī resnās zarnas baktērijas. Tie parasti barojas ar nesagremotiem pārtikas komponentiem, un ir pierādīts, ka tiem ir liela ietekme uz cilvēka imūnsistēmu un alerģijām. Precīzajam mehānismam ir vairāki skaidrojumi, taču ir skaidrs, ka laba zarnu flora pozitīvi ietekmē imūnsistēmas darbību. Pēc antibiotiku terapijas, kuras laikā tiek nogalināti noteikti baktēriju celmi resnajā zarnā, parasti notiek zarnu kolonizācija, kas nozīmē, ka izdzīvojušie baktēriju celmi var vairoties nekontrolēti un tādējādi mainīt zarnu floras kopējo kvalitatīvo sastāvu. Tas ietekmē ne tikai atsevišķu ēdienu toleranci, bet arī imūnsistēmu.

Šīs problēmas risinājums var būt aptiekās nopērkami preparāti, lai atjaunotu veselīgu zarnu floru. Ārkārtējos gadījumos, piemēram, ilgstošā antibiotiku terapijā, tā saucamās izkārnījumu pārstādīšanas var būt arī ārstēšanas iespēja: Šeit vesela cilvēka izkārnījumi tiek apstrādāti ar tajā esošajām baktērijām un tiek padoti attiecīgajai personai.

Ko es varu darīt pēc ķīmijterapijas, lai stiprinātu imūnsistēmu?

Ķīmijterapija vienādi uzbrūk visām ķermeņa šūnām. Tā rezultātā imūnsistēma ir ievērojami vājināta gan tieši, gan netieši.Vājināšanās notiek netieši, piemēram, iznīcinot zarnu fizioloģisko floru un bojājot ādu un gļotādu, kas citādi darbojas kā dabiska barjera patogēniem. Pēc ķīmijterapijas pārtraukšanas un pārtraukumos bojāto vai novājināto šūnu sistēmas sāk atjaunoties. Ja vēlaties atbalstīt ķermeni un imūnsistēmu ar reģenerāciju, īpaši vērts ir regulāri vingrot un sportot. Vairāki pētījumi parādīja skaidru fiziskās slodzes pozitīvo ietekmi ķīmijterapijas laikā un pēc tās. Kā minēts iepriekš, ir īpaši viegli izturības sporta veidi, taču ar to var būt pietiekami arī regulāri pastaigas. Turklāt pēc ķīmijterapijas sabalansēts uzturs un zarnu floras attīstība var palīdzēt uzlabot imūnsistēmas funkcijas.

Kā es varu veicināt veselīgu imūnsistēmu?

Imūnsistēmas stiprināšana, izmantojot relaksāciju un atpūtu

Iekšējais līdzsvars un līdzsvars ir ļoti svarīgi vispārējai labsajūtai un veselībai. Imūnsistēma īpaši spēcīgi reaģē uz negatīvo stresu, tā saukto Briesmas. Tas nozīmē, ka hroniskam ilgstošam nemierīgumam, nervozitātei un diskomfortam, atbrīvojot stresa hormonus, piemēram, kortizolu, ir tieša inhibējoša iedarbība uz imūnsistēmu, un tādējādi tie paaugstina uzņēmību pret infekcijām. Pēc tam ķermenis vēlas nodrošināt visu savu enerģiju, lai īstermiņā tiktu galā ar iespējamiem draudiem. Tas palīdzēja akūtās, patiešām draudīgās situācijās, piemēram, savvaļas dzīvnieka uzbrukumā ar mūsu senčiem akmens laikmetā. Tomēr mūsdienu profesionālajā darba pasaulē tas nav piemērots, jo izaicinājumus nevar atrisināt, izmantojot cīņu vai lidojumu.

Ieteicamas relaksācijas metodes, piemēram, autogēna apmācība, noteikti meditācijas vingrinājumi vai progresējoša muskuļu relaksācija. Ja tos veic regulāri un uzmanīgi, imūnsistēmu var arī stiprināt atbilstoši stresa līmeņa samazinājumam. Tātad šie līdzekļi īstermiņā palīdz atrisināt akūtu stresa situāciju un ilgtermiņā - novērst hronisku stāvokli.

Turklāt var skaidri ieteikt pastāvīgu ieteikumu personīgai pieejai dzīvei, kas veicina iekšējo rāmumu un līdzsvaru, jo labs pamata noskaņojums un pozitīva, dzīvi apliecinoša garīga attieksme ne tikai noved pie apmierinošākas, bet arī imunitātes ziņā kompetentākas un veselīgākas dzīves.

Ne velti ir daudz relaksācijas paņēmienu, piemēram, hatha joga (joga sākotnējā izpratnē: tās mērķis ir garīga pilnība. Rietumos salīdzinoši nelielais fiziskais aspekts ir pārveidots par modernu jogu) vai meditācija (cita starpā budisma vipassana praksē). ) pakļauts garīgai, filozofiskai sistēmai.

Imūnsistēmas stiprināšana ar pietiekamu miegu

Vēl viens svarīgs faktors ir pietiekami kvalitatīva miega iegūšana. Lielākajai daļai pieaugušo tas nozīmē 7-8 stundas miega. Maziem bērniem un senioriem ir attiecīgi garāka vai īsāka miega nepieciešamība.

Ir arī svarīgi, lai miegs būtu nepārtraukts un notiktu dažādas miega fāzes. Īpaši dziļa miega un REM fāzes (Ātra acu kustība: Šajā ātro acu kustību fāzē galvenokārt sapņo), jo tie ir nepieciešami fiziskai un garīgai atjaunošanai.

Hormonālais līdzsvars ir atkarīgs arī no laika un darbojas fāzēs. Piemēram, stresa hormona kortizola līmenis ir zemākais plazmā (vielas koncentrācija asinīs) naktī, un tādējādi tas ļauj attīstīt imūnsistēmu. Tā sauktais augšanas hormons somatotropīns izdalās arī galvenokārt naktī miega laikā, un tas, cita starpā, ir svarīgs arī imūnsistēmai.

Imūnsistēmas stiprināšana ar vingrinājumu palīdzību

Ir pierādīts, ka īpaši izturības sporta veidi, piemēram, peldēšana, skriešana vai riteņbraukšana, stiprina imūnsistēmu - pat ja nav pilnīgi skaidrs, kādā veidā. Viens izskaidrojums ir tas, ka limfas šķidrumu labāk pārvadā ar muskuļu kustībām. Papildus uztura taukiem daudzas imūnās šūnas tiek transportētas limfas šķidrumā, kas nozīmē, ka tās ātrāk nokļūst vietās, kur tās veicina faktisko aizsardzību. Tie galvenokārt ir limfmezgli, kuros šūnas tiek iepazīstinātas ar attiecīgajiem patogēniem. Turklāt saskaņā ar pašreizējām zināšanām sports vienmēr ir arī imūnsistēmas apmācība: Tiek pieņemts, ka to nedaudz stimulē fiziska slodze. Imūnsistēmas šūnu produkcija nesamazinās, un imūno aizsardzība saglabājas augstākā līmenī nekā bez regulāras fiziskās aktivitātes. Galu galā to parāda arī tas, ka cilvēki, kas nodarbojas ar sportu, no infekcijas cieš retāk un parasti mazāk smagi nekā citi cilvēki.

Imūnsistēmas stiprināšana ar vingrinājumu palīdzību

Aizņemtās dzīves priekšrocības ir neskaitāmas. Sports labvēlīgi ietekmē visas ķermeņa sistēmas, bet galvenokārt sirds un asinsvadu sistēmu. Tā kā sirds un asinsvadu sistēma jo īpaši apgādā ķermeni un tādējādi visas šūnas (ieskaitot imūno šūnas) ar asinīm, skābekli un barības vielām, tās stiprināšana ir saistīta ar imūnsistēmas stiprināšanu. Fizisko aktivitāšu laikā radītais siltums ir labvēlīgs arī šūnu aktivitātei.

Turklāt mērenas sportiskas aktivitātes, piemēram, riteņbraukšana vai peldēšana, nespecifiski stimulē imūnsistēmu un veicina tās darbības stāvokli.

Siltuma bilances regulēšana

Parasti ir zināms, ka apmeklēšana pirtī palielina ķermeņa izturību pret dažādām kaites, ieskaitot infekcijas. Īpaši tas attiecas uz efektīvu karstu / aukstu ārstēšanu dušas veidā zem auksta ūdens vai tās galējā formā - vannu ledus ūdenī - tas ir lielisks veids, kā asinsvadiem un gļotādām novērst patogēno mikroorganismu iekļūšanu piemēram, baktērijas vai infekcijas, patogēnas daļiņas, piemēram, vīrusi.

Izšķirošs iemesls biežajam aukstumam ziemā ir pazemināta deguna gļotādas temperatūra zem noteiktas apkārtējās vides temperatūras, tāpēc notiek reaktīva asinsvadu sašaurināšanās (asinsvadu sašaurināšanās pašu asinsvadu muskuļos). Tas nozīmē, ka apgabalos tiek piegādāts mazāk asiņu un asinīs esošās imūnās šūnas, kas varētu novērst iespējamu vīrusa infekciju, tāpēc vietēji ir mazāk pieejamas.

Mazāk ārkārtīgi pasākumi, piemēram, mainīgas vannas vai dušas, ir ļoti noderīgi, lai imūnsistēma atkal darbotos. Svarīga lieta ir fizioloģiskais stimuls, kas dod ķermenim stimulu, lai tas pierastu pie lielākām temperatūras svārstībām un tādējādi būtu labāk pielāgots dažādiem laika apstākļiem.

Imūnsistēmas stiprināšana caur saunu

Karstums pirts laikā paaugstina temperatūru ķermeņa iekšienē. Tas darbojas efektīvi kā viegls drudzis: paaugstināta temperatūra atvieglo patogēnu iznīcināšanu. Pārmaiņas starp karstu un aukstu, lietojot saunu, arī stimulē vielmaiņu un atbrīvo endorfinus. Abas no tām netieši pozitīvi ietekmē imūnsistēmu: labs metabolisms arī stimulē limfas šķidruma plūsmu, kurā atrodas liela daļa imūno šūnu. Endorfīni ir ķermeņa “laimes vēstneši”, kas ir atbildīgi par tipisko labsajūtu pirts vannas laikā vai pēc tās. Tādā veidā viņi var arī atbalstīt imūnsistēmu, ietekmējot psihi, jo stresa samazināšanai ir arī pozitīva ietekme uz imūnsistēmu.

Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Saaukstēšanās un saunas - no kā jāuzmanās

Higiēna un imūnsistēma

Tas netieši ietekmē imūnsistēmu. Pievēršot uzmanību rūpīgai higiēnai un piem. Rūpīga roku mazgāšana pirms katras ēdienreizes vai pēc atgriešanās mājās ievērojami samazina kaitīgo mikroorganismu iespēju iekļūt ķermenī. Tā kā lielāko daļu slimību pārnēsā caur rokām, piem. ja pēc tualetes lietošanas nemazgājat rokas, jo ir daudz baktēriju, it īpaši uz durvju rokturiem, kuras ar rokām var pārnest citiem cilvēkiem.

Kādas ir zīdaiņu un bērnu īpašās iezīmes imūnsistēmas stiprināšanā?

Zīdaiņi un bērni vēl nespēj uzglabāt tik daudz vitamīnu un mikroelementu, cik tie vēl nav pilnībā izauguši. Tomēr viņiem ir palielināts vitamīnu patēriņš vai vajadzība pēc tiem. Viņiem īpaši svarīgs ir sabalansēts uzturs, kas nodrošina pastāvīgu vitamīnu piegādi. Ja uzturā šo vajadzību nevar apmierināt, var apsvērt vitamīnu preparātu izmantošanu kā uztura bagātinātājus. Šajā nodaļā ir daudz bezrecepšu preparātu, kas novērš vitamīnu deficīta sekas. No otras puses, zīdaiņiem un bērniem ir arī lielāka nosliece uz vitamīnu pārdozēšanu tieši tāpēc, ka to uzglabāšanas iespējas ir mazākas un tāpēc tās tiek piepildītas ātrāk. Taukos šķīstošo A, D, E un K vitamīnu gadījumā, kurus ķermenis izdala grūtāk, pārmērīga uzņemšana bieži ir kaitīga veselībai. Lai izvairītos no pārdozēšanas, var palīdzēt konsultācija ar farmaceitu vai pediatru.

Vairāk par šo tēmu lasiet vietnē: Kā es varu stiprināt bērna imūnsistēmu?

Interesanti par tēmu

Bērnībā, kad imūnsistēmas daļas ir uzkrājušās un tāpēc tām jāsaskaras ar mikroorganismiem, pretēji iepriekšējiem uzskatiem ir jēga mērenai baktēriju slodzei.

Var arī novērot, ka, apmeklējot tā dēvēto jaunattīstības valsti, rietumu pasaules iedzīvotājam bieži rodas ceļotāju caureja (caureja un vemšana) pēc saskares ar ievērojami zemākiem higiēnas standartiem. Tas nozīmē, ka mikroorganismu lielā skaita un kaitīguma dēļ valstī ir arī jāattīstās un jāpielāgojas ķermeņa imūnsistēmai, lai, neraugoties uz sarežģītajiem higiēniskajiem apstākļiem, būtu iespējams dzīvot veselīgi. Vietējo iedzīvotāju starpā šī pielāgošana jau ir notikusi.

Jaunākie pētījumi liecina, ka daudzas alerģiskas reakcijas liecina par tādas imūnsistēmas daļas hiperaktivitāti, kas citādi aktīvi darbojas pret tārpu infekcijām un citām parazītu invāzijām. Cilvēki, kuriem bērnībā bija zarnu tārpi, mazāk cieš no alerģijām, bet pieaugušā vecumā mazāk. Tiek pieņemts, ka šī īpašā imūnsistēmas daļa evolucionāri tika izmantota parazītu invāzijai un nekaitīgas vielas, piemēram, ziedputekšņu putekļus vai dzīvnieku matus, klasificē kā bīstamas tīrās vietās ar nepiesārņotu, t.i., bez parazītiem nesaturošu ūdeni un pārtiku, un tādējādi tā nepareizas aktivizēšanas dēļ izraisa alerģiju.

Dažādos pētījumos aprakstīts arī zemāks lauku rajonos dzīvojošo cilvēku alerģiju līmenis pret pilsētniekiem. Imūnsistēmu var “kontrolēt”, palielinot kontaktu ar mikrobiem, kas atrodas zemē, augos un dzīvniekos.

Alerģijas priekšmets iespaidīgi parāda, ka imūnsistēma ar tās principiem un mehānismiem vēl nav izprasta pilnībā un tās mijiedarbībā ar vidi, neraugoties uz ievērojamajiem panākumiem pētījumos līdz šim. Galu galā pētījumu stāvoklis joprojām ir ļoti paplašināms, un tāpēc efektīva, īpaša imūnsistēmas stiprināšana vēl nav iespējama, pat ja pašlaik par to vēro intensīvus pētījumus dažās vēža terapijas jomās (imūno vēža terapija). Tomēr veselīgs dzīvesveids noteikti ir labvēlīgs imūnsistēmai.