Elpojiet kontrakcijās

ievads

Gatavojot garīgi un fiziski dzemdībām, topošās māmiņas bieži jautā sev, kā viņas vislabāk var tikt galā ar gaidāmo dzemdību. Pareizas elpošanas vai elpošanas tehnikas priekšmets dzemdību laikā parasti parādās. Bieži runā par “elpošanu dzemdībās”.

Pirmsdzemdību kursos, ko parasti māca pieredzējušas vecmātes, cita starpā var iemācīties dažādas elpošanas tehnikas. Šis raksts attiecas uz elpošanu dzemdību laikā un sniedz atbildes uz interesantiem jautājumiem par tēmu “elpošana dzemdībās”. Raksts nevar aizstāt pirmsdzemdību kursu un nepretendē uz pilnīgu. Ja grūtnieces veselība ir traucēta vai grūtniecība ir apdraudēta, jāmeklē pieredzējušu ārstu un vecmāšu padomi par pareizu elpošanas paņēmienu.

Kādas ir elpošanas tehnikas?

Pareiza elpošana spēlē svarīgu lomu spontānas piegādes procesā. Elpošanas veids dažādās dzimšanas fāzēs atšķiras.

Dzemdību sākuma fāzi raksturo tā sauktais atvēršanas darbs. Šīs kontrakcijas notiek ritmiski ik pēc 10 minūtēm un pēc tam ik pēc 2-3 minūtēm. Tie ir augstas intensitātes un no grūtnieces prasa ļoti regulāru elpošanu. Kontrakcijas sākumā ieteicams dziļi un lēnām ieelpot degunu un atvieglotā veidā izelpot ar atvērtu muti. Ieelpošanai vajadzētu būt garākai par izelpu. Tas bieži palīdz sievietēm pavadīt izelpas ar gariem toņiem, piemēram, "Ak" un "Ah". Tas nodrošina regulāru elpošanu.

Pat pieaugot dzemdību biežumam pārejā starp dzemdību sākuma un izraidīšanas fāzēm, elpošanai vajadzētu būt pēc iespējas regulārai. Jāizvairās no panting, jo tas var izraisīt hiperventilāciju.

Izraidīšanas posmā mazulis turpina virzīties uz priekšu. Tā sauktās kontrakcijas pavada vislielākās sāpes dzemdību laikā. Bieži vien sievietes mēdz aizturēt elpu, lai izstumtu bērnu no sevis. Tomēr tā ir nopietna kļūda. Lai gan tas var šķist parasts instinkts, noteikti ieelpojiet un izelpojiet regulāri. Pretējā gadījumā ātrāk notiks izsīkums un nepietiekama skābekļa padeve. Kontrakcijas sākumā sievietei jāmēģina atkal ieelpot un pēc tam viegli izelpot. Tas var palīdzēt skaitīt ritmu iekšēji. Elpošana šeit notiek nedaudz ātrāk nekā sākuma posmā. Neskatoties uz to, jums vajadzētu būt piesardzīgam un nepanikot. Izelpošana ar dziļiem toņiem, piemēram, “Ah” un “Oh”, arī šeit var palīdzēt padarīt elpošanu pēc iespējas regulāru. Pēcdzemdību fāzē elpošana no atvēršanas fāzes var veicināt relaksāciju. Ieelpojiet dziļi caur degunu un izelpojiet caur muti. Ieelpošana atkal ir apmēram divreiz ilgāka nekā izelpošana.

Lasiet vairāk par šo:

• Pareiza elpošanas tehnika piedzimstot
• Dažādie darba veidi

Kāds amats man jāieņem?

Nav perfektas pozīcijas dzimšanai. Atkarībā no bērna stāvokļa un dzimšanas procesa ir ieteicamas dažādas pozīcijas. Bieži vien sieviete guļ uz muguras ar saliektām kājām un ķermeņa augšdaļu. Paaugstināta ķermeņa augšdaļa ir ļoti svarīga, jo guļus stāvoklī, asinsrites stāvoklis ir slikts un apgrūtināta ir arī elpošana. Dzemdības notiek arī gārdzošā, ceļgala vai četrkāršā stāvoklī.

Dzimšanas pozīcija ir atkarīga no dzimšanas procesa un bērna stāvokļa iegurnī. Katrā pozīcijā elpošanai jābūt mierīgai un vienmērīgai, lai atvieglotu dzemdību procesu.

Jums var būt interesē arī šī tēma: Dzimšana no pusgarās pozīcijas

Kā un kur jūs to varat uzzināt?

Elpošanas paņēmienus dzemdībās viskompetentāk var apgūt pirmsdzemdību kursos. Šādus kursus parasti vada pieredzējušas vecmātes, un tos parasti reklamē arī dzemdību klīnikās, lai tur iegūtu labu informāciju.

Iecelšana bieži ir elastīga un atkarīga no grupas lieluma. Jūs to varat pārrunāt ar vecmāti. Jūs varat iemācīties elpot kontrakcijas arī privātprakses sesijās ar vecmātēm. Tomēr, lai apgūtu pareizu elpošanas tehniku, nav nepieciešams apmeklēt kursus. Dzemdniecības rokasgrāmatas, brošūras un grāmatas var arī sniegt informāciju par pareizu elpošanu. Pēc tam to var praktizēt mājās. Elpošana galu galā ir intuitīva, un katrai sievietei ir jāatrod savs ritms. Jums vajadzētu tikai uzmanīties, lai nepagūtu un nekļūtu drudžains, jo tas ātrāk noved pie izsīkuma un apdraud atbilstošu skābekļa piegādi.

Vairāk arī mūsu raksts: Dzimšanas sagatavošanas kurss

Vai jums ir jāelpo darbaspēks?

Izteiciens “elpot darbu” bieži izklausās maldinoši. Darbu nevar elpot pats par sevi. Tas nozīmē, ka dzemdību sāpes neizzūd ar elpošanu. Drīzāk tos var pavadīt pareiza elpošana. Tas var labi atbalstīt dzimšanas procesu. Būtība ir tāda, ka nav noteikta elpošanas veida, kas iemācītos pavadīt kontrakcijas. Tomēr elpošanai vajadzētu būt vai tai jābūt mierīgai un regulārai, pretējā gadījumā topošajai māmiņai būs vairāk slodzes.

Kad vajadzētu elpot kontrakcijas?

Dzemdības notiek ne tikai piedzimstot, bet arī sākot no 20. grūtniecības nedēļas. Šādas sporādiskas kontrakcijas sauc arī par grūtniecības kontrakcijām. Tie ir īslaicīgi. Šīs kontrakcijas parasti nav nepieciešams elpot, jo pēc ļoti neilga laika tās atkal beidzas.

Tomēr apmēram trīs līdz četras nedēļas pirms mazuļa piedzimšanas notiek regulārākas kontrakcijas, ko sauc par sāpju pazemināšanu. Viņi ir nesaskaņoti un domājams, ka bērns pareizi pozicionējas. Šeit tas jau var palīdzēt pavadīt kontrakcijas ar regulāru elpošanu. Tas ir arī labs sagatavošanās laiks faktiskajām dzemdībām. Tā saucamās pirmsdzemdību sāpes rodas apmēram trīs līdz četras dienas pirms dzemdībām, kas ir ļoti intensīvas un rodas ik pēc piecām līdz desmit minūtēm īsi pirms sākuma fāzes. Šeit jālieto regulāra un dziļa elpošana atvēršanas fāzē.

Šī tēma varētu jūs interesēt: Vingrojumu kontrakcijas vai Priekšlaicīgs dzemdības

Ko nozīmē elšana?

Panting ir sekla un ātri elpo. Šo elpošanu dažreiz vecmātes ieteica dzemdību izstumšanas fāzē, jo tika cerēts uz ātrāku dzemdību. Tomēr mūsdienās šāda veida elpošana vairs nav ieteicama daudzo trūkumu dēļ.

No vienas puses, tas māti padara drudžainu un dzemdību laikā var izraisīt krampjus, no otras puses, tas veicina hiperventilāciju. Rezultāts ir skābekļa trūkums un reibonis un pat samaņas zudums. Tāpēc dzemdību laikā nekad nevajadzētu ķibināties.