Vingrojumi klepus ārstēšanai
ievads
Tie, kas regulāri nodarbojas ar sportu, laika gaitā pierod pie atkārtotā stresa un nekādā gadījumā nevēlas iztikt bez tā. Šī griba ir vēl izteiktāka konkurējošiem sportistiem.
Tomēr īpaši pārejas sezonās, piemēram, pavasarī un rudenī, var gadīties, ka sportisti noķer klepu, sportojot vai sportojot. Daudziem tagad rodas jautājums, ko darīt tālāk. Vai vajadzētu veikt pārtraukumu, vai jūs varat veikt parasto vingrinājumu daudzumu ar saaukstēšanos?
Jums varētu būt interesē arī šī tēma: Vingrojumi saaukstēšanās gadījumā
Vai jūs varat sportot ar klepu?
Ja esat noķēris klepu, daudziem sportistiem rodas jautājums, vai vispirms vajadzētu izārstēt klepu vai arī varat vienkārši turpināt sportot.
Klepus ir cilvēka aizsardzības mehānisms, kas paredzēts izdalīt gļotas, svešķermeņus vai putekļus. Īpaši elpceļus notīra un atbrīvo klepus. Tomēr klepus ir vēl viena funkcija. Tas ir simptoms dažādām slimībām, piemēram, saaukstēšanās, garais klepus, bronhīts vai astma.
Tā kā sportists ne vienmēr pamana, vai klepus ir tikai aizsargmehānisms vai kādas slimības simptoms, tas vienmēr jānoskaidro pie ārsta. Ārsts identificē klepus iemeslu un vienlaikus sniedz padomu, vai turpināt vingrot:
- Ja klepus ir tikai ķermeņa aizsargmehānisms, tad sportu var turpināt. Tomēr nākamajām trim sporta vienībām ir ieteicams nedaudz samazināt intensitāti, lai būtu drošā pusē un nepārslogotu ķermeni.
- Tomēr, ja klepus ir kādas slimības simptoms, noteikti jāievēro ārsta ieteikumi. Atkarībā no pamata slimības pārtraukumam jābūt īsākam vai garākam.
Vairāk informācijas var atrast šeit: Klepus - dažādu iemeslu simptomu komplekss)
- Īpaši, kad runa ir par izturības sportu, jums jābūt uzmanīgam, lai neradītu pārāk lielu spiedienu uz ķermeni. Šajā laikā kā pagaidu risinājums ieteicams izmantot alternatīvus sporta veidus ar nelielu izturību vai bez tās. Stiepšanās, pastaigas, fascijas treniņš, stabilitātes vingrinājumi vai joga jo īpaši nenoslogo asinsriti un nav nepieciešams pilnībā pārtraukt sportu.
Lasīt arī šeit: Vingrojumi pēc saaukstēšanās - kad tas ir droši?
Kādi ir vingrinājumu riski ar klepu?
Ikviens, kurš ignorē visus sava ķermeņa, ārsta vai draugu vai paziņu brīdinājumus un veic parasto vingrinājumu, neskatoties uz slimību ar klepu, pakļauj sevi zināmam riskam.
Sporta radītais stress var padarīt klepu hronisku un tādējādi saglabāt akūtu daudz ilgāk. Hronisku klepu ir arī daudz grūtāk izārstēt nekā “parastu” klepu. Atkarībā no tā, cik spēcīgs ir klepus, fiziskās aktivitātes turpināšana var apdraudēt jūsu veselību.
Slimība, piemēram, saaukstēšanās vai bronhīts, var pasliktināties, jo lielo slodžu dēļ ķermenim nav pietiekami daudz enerģijas, lai ar to cīnītos. Dziedināšanas process prasa ilgāku laiku, un klepus var aizkavēt.
Īpaši kombinācijā ar saaukstēšanos klepus un fiziskās aktivitātes maisījums, retos atsevišķos gadījumos, var izraisīt sirds muskuļa iekaisumu. Sirds muskuļa iekaisums, ja tas tiek atklāts pārāk vēlu, izņēmuma gadījumos var izraisīt nāvi. Tomēr, lai nokļūtu šajā punktā, sportistam būs jāignorē visi ķermeņa brīdinājuma signāli.
Vairāk par tēmu lasiet šeit: Miokardīts no fiziskās slodzes un Miokardīta simptomi
Vingrojumi klepus, iesnas un saaukstēšanās gadījumos
Ja sportistiem rodas klepus, vispirms jānoskaidro, kāds ir klepus cēlonis:
- Ja ķermenis reaģē uz aizsardzību, varat turpināt normālu sportu.
- Tomēr, ja klepus ir slimības pazīme, ārstam jānosaka precīza slimība un jāsniedz ieteikums par to, vai un kad jūs varat sākt vingrot no jauna.
Ārsts var norādīt arī uz alternatīvajiem sporta veidiem, kas tikai ļoti nedaudz ietekmē asinsriti un kurus var veikt arī ar klepu. Sportistiem vienmēr vajadzētu padomāt par savu veselību, pirms vienkārši turpināt sportu.
Īpaši konkurences sportistu spiediens bieži ir tik liels, ka pārtraukums nav iespējams, jo sportists pieņem pārāk daudz treniņu deficīta. Problēma ir tā, ka ķermenis var turpināt bojāties, sportistam to nepamanot, kas, piemēram, var izraisīt saaukstēšanos. Aukstums ļoti apgrūtina sirds un asinsvadu sistēmu, un imūnsistēma ir arī aizņemta, izraidot baktērijas un citus mikrobus no ķermeņa.
Papildus sāpēm ekstremitātēs galvassāpes un deguna blakusdobumu iekaisums nav nekas neparasts. Ar šīm fiziskajām slodzēm noteikti vajadzētu izvairīties no intensīvas fiziskās slodzes.
Liels fiziskais stress, piemēram, skriešana, spēka treniņš vai komandas sports, rada organismam papildu stresu, un dziedināšanas process tiek automātiski palēnināts, jo ķermenim nav pietiekami daudz līdzekļu, lai tiktu galā ar abiem stresiem. Atjaunošanās pēc fiziskās slodzes ir tikpat mazāka par optimālo kā saaukstēšanās dziedināšanas process.
Vājinātās imūnsistēmas dēļ var slīpēt infekcijas un slimības (sirds muskuļa iekaisums). Ātru un pilnīgu atveseļošanos no klepus, iesnas un / vai saaukstēšanās var garantēt tikai ar pietiekamu pārtraukumu. Ja jums ir kādi jautājumi vai neesat pārliecināts, vienmēr konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.
Vingrinājums klepus gadījumā ar krēpu
Klepus ar krēpu var būt divu iemeslu dēļ. No vienas puses, tā var būt ķermeņa aizsargājoša reakcija, kas rodas, ja plaušās vai elpceļos ir putekļi vai gļotas. No otras puses, aiz tā var būt nopietna slimība, kas noteikti jānoskaidro ārstam.
Dažreiz krēpas norāda uz plaušu iesaistīšanos pneimonijas vai bronhīta formā. Dzidrs krēpas parasti rodas ar vīrusu infekcijām, bet, ja krēpas krāsa ir dzeltenīga vai zaļgani dzeltena, tas liecina par baktēriju inficēšanos. Abas infekcijas augšējos elpceļos var izplatīties, un ir bailes no sirds vai ādas vidējā slāņa (mediastinum) iekaisuma.
Atkarībā no iemesla, kas izraisa klepu ar krēpu, sportiskā aktivitāte jāpārtrauc vai jāveic alternatīvi sporta veidi.
Īpaši izturības sporta veidi rada lielu slodzi ķermenim, tāpēc klepus ar krēpu gadījumā ir jāizvairās no citiem sporta veidiem. Tam ir piemēroti visi sporta veidi, kas tiek veikti zemā sirdsdarbības diapazonā. Sports, kas tiek veikts augstā pulsa diapazonā, rada lielu slodzi ķermenim, un tāpēc tas nav piemērots. Staigāšana, joga, fascijas treniņš, mierīga riteņbraukšana ir labi sporta piemēri, kurus var praktizēt pēc konsultēšanās ar ārstu.
Neatbilstoša rīcība saaukstēšanās vai infekcijas laikā to var veicināt un arī padarīt iepriekš nepamanītu infekcijas izplatīšanos sirdī simptomātisku un tādējādi bīstamu.
Vingrojumi klepus un kakla sāpēm
Ja klepus un iekaisis kakls rodas kā saaukstēšanās, tas norāda uz augšējo elpošanas ceļu infekciju. Tas nebūt nav iemesls, lai atteiktos no sporta, bet tas ir atkarīgs no tā, no kurienes rodas iekaisis kakls. Lielākoties iekaisis kakls rodas iekaisušas rīkles gļotādas dēļ, ko savukārt izraisa vīrusi.
Baidās arī no infekcijas ar noteiktu baktēriju celmu - streptokoku, kas klasiski var izraisīt baltu, plankumiem līdzīgu pārklājumu uz mandeles. Šī baktēriju grupa var izraisīt sirds vārstuļu bojājumus, ja baktērijas tiek pārnestas, un reimatiskā drudža gadījumā līdz sirds iekaisumam, tāpēc parasti ir nekavējoties jāveic antibiotiku terapija, ja ir aizdomas par baktēriju tonsilītu.
Ja jums ir nedaudz iekaisis kakls, jums vajadzētu klausīties savu ķermeni un ievērot ārējos pamatnosacījumus, piemēram, fiziskās aktivitātes ilgumu vai intensitāti.
Tomēr, ja jūs ignorējat iekaisis kakls un ārsts nav to pārbaudījis, jums jāapzinās vīrusu pārvadāšanas briesmas asinīs un tādējādi ietekme uz sirdi un nierēm. Tāpēc kā piesardzības pasākumu ieteicams izvairīties no vingrinājumiem, ja jums ir klepus vai iekaisis kakls.
Lūdzu, izlasiet arī mūsu tēmu par šo Vingrojums iekaisis kakls
Miokardīta risks
Ja jūs sportojat, kamēr jums ir saaukstēšanās, ko dažreiz raksturo arī klepus, tas nozīmē ne tikai vairāk pūļu ķermenim, kurš jau darbojas pilnā ātrumā, lai cīnītos pret patogēniem, bet arī potenciāli palielinātu veselības risku.
Augšējo elpceļu infekcijas parasti izraisa vīrusi vai baktērijas, un daudzi potenciālie iebrucēji var inficēt sirdi arī kā daļa no baktēriju izplatīšanās. Pārnešana notiek, ja vai nu savlaicīgi netiek uzsākta atbilstoša terapija, vai arī, ja ķermenim netiek dota nepieciešamā atpūta, kas nepieciešama efektīvai infekcijas apkarošanai.
Uzziniet vairāk vietnē: Kas ir atliktais aukstums?
Klepus slodzes laikā pārmērīgas izturības dēļ
Klepus fiziskās slodzes laikā var rasties sausa klepus formā, lai arī tas var būt pārmērīgas pārmērīgas eksistences apstākļos, bet arī neatkarīgi no tā. Cēlonis bieži ir auksts un sauss gaiss, kas var izraisīt sausu klepu, īpaši vingrojot ārpus telpām.
Parasti gaiss degunā tiek samitrināts un sasildīts, pirms tas nonāk plaušu sistēmā.Sporta laikā un it īpaši, ja notiek pārmērīga izturēšanās, tomēr pārmērīgi elpo caur muti, tāpēc šī “preparāta” trūkst. Pārmērīga izturība sporta laikā var izraisīt arī tā saucamo stresa astmu, kas saistīta ar klepu vai sausu klepu un, pats galvenais, elpas trūkumu.
Lūdzu, izlasiet arī: astma
Klepus no alerģijas fiziskās aktivitātes laikā
Neatkarīgi no tā, vai sports tiek veikts ārpusē vai iekšpusē, visur var būt potenciālie alergēni, kas var izraisīt alerģiskus simptomus pat fizisko aktivitāšu laikā.
Ārā, piemēram, galvenokārt ziedputekšņi var izraisīt alerģiskas reakcijas, piemēram, asarošanu un niezi, iesnas, šķaudīšanu un klepu un, iespējams, pat elpas trūkumu.
Fiziskā slodze, kas tiek pievienota fiziskās slodzes laikā, var pasliktināt šos simptomus, kas var izraisīt fiziskas slodzes pārtraukšanu vai pārtraukšanu.
