Anatomija-Leksika

Pectineus muskuļi

Vācu: Ķemmju muskuļi

uz augšstilba muskuļu pārskatu
uz muskulatūras pārskatu

ievads

Ķemmes muskulis atrodas augšstilba iekšpusē un sastāv no četrpusējas, garas muskuļu plāksnes. No visiem pievienotājiem tas ir vistālāk.

Citi augšstilbu pievienotāji:

Garo augšstilbu savilcējs (M. adductor longus)
Īss augšstilba savilcējs (M. adductor brevis)
Lielā augšstilba sitējs (M. adductor magnus)
Slaidie muskuļi (M. gracilis)

Pieeja, izcelsme, inervācija

Pieeja: Kaulainais cirksnis no mazā ripojošā kalniņa (Linea pectinea femoris)

Izcelsme:

Kaunuma cekuls (Pecten ossis pubis)
Kaunuma kauli (Kaunuma tuberozitāte)

Inervācija: Augšstilba nervs un N. obturatorius

Kā muskuļi tiek trenēti / savilkti?

Pectineus muskulis (ķemmes muskulis) tiek apmācīts spēka treniņā ar šādu vingrinājumu:

Adductor mašīna

Lai iegūtu papildinformāciju, skatiet Svara apmācība

Kā tiek izstiepts šis muskulis?

Uz šiem muskuļiem attiecas šādi posmi:

Ķemmes muskuļi (M. pectineus)
Garo augšstilbu savilcējs (M. adductor longus)
Īss augšstilba savilcējs (M. adductor brevis)
Lielā augšstilba sitējs (M. adductor magnus)
Slaidie muskuļi (M. gracilis)

Iekšējā augšstilba izstiepšanai ir divi veidi. Sportists stāv divreiz platāk nekā pleci, ar pirkstiem vērsti uz priekšu. Ķermeņa svars tiek novirzīts uz vienu pusi tā, lai stieptās puses augšstilbs būtu gandrīz pilnībā izstiepts. Augšējā ķermeņa daļa jāuztur pēc iespējas taisnāka.
Otrais variants tiek veikts sēžot. Abas pēdas zoles saskaras, kamēr ceļa locītavas tiek virzītas uz grīdas.

Plašāku informāciju skatiet stiepšanās