Stiprinošie vingrinājumi ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā

ievads

Ceļa locītavas osteoartrīts ir slimība, kas rodas tik bieži, ka šo slimību gandrīz var raksturot kā patiesi plaši izplatītu slimību. Gandrīz katrs vācietis vairāk nekā 50 gadus parāda vismaz ceļa locītavas osteoartrīta sākuma pazīmes, daudzi jau sūdzas par simptomiem. Jo vecāks vecums, jo vairāk pacientu kļūst simptomātiski, t.i., viņi iepazīstina ārstu ar sāpīgiem, stīviem ceļiem, kas jau ir masveidā graujoši un ierobežojoši ikdienas dzīvē.

Termināļa posmā ceļa locītavas osteoartrīts bieži palīdz tikai vienam operācija ar mērķi mākslīgi aizstāt bojāto locītavu. Daudz agrāk, tomēr ar pareizām zināšanām, sāpes var mazināties un slimības gaita vismaz aizkavējas. Visu osteoartrīta pacientu mērķis ir Normāls svars! Svara zaudēšana arī atvieglo ceļgalu un palēnina osteoartrītu.

Īpaši stiprināšanas vingrinājumi (daži no tiem ir aprakstīti zemāk) var veicināt muskuļu veidošanos mājās vai fizioterapeita vadībā, kas savukārt stabilizē un atvieglo locītavu.

galvenais cēlonis

Vairumā gadījumu ceļa locītavas osteoartrīta cēlonis ir vienkārši ar vecumu saistīts nolietojums. Tie jāievēro, kad Tiek iznīcināta skrimšļa kārta ceļa locītavā. Tas atrodas kā sava veida slīdgultnis starp augšstilba un apakšstilba kauliem, un to pārklāj arī sinoviālais šķidrums. Kad skrimšļa audi ir bojāti vai sadalīti, tie tikai atjaunojas ļoti lēni vai nemaz. Ceļa locītavā ir vēl citas izmaiņas, kuras pēc tam pamana kā osteoartrītu.

Pastiprināts audu bojājumus, kas noved pie osteoartrīta, izraisa vairāki faktori:

• jau viegli Aptaukošanās palielina slodzi, kas ir milzīga ceļa locītavai, un tādējādi paātrina ceļa artrozi;
• arī sacensību sportskas ilgstoši operēti pārmērīgi, kā arī vecāki, neatklāti vai neārstēti ceļa savainojumi ir jānosauc par riska faktoriem;
• bieži rodas osteoartrīts Traumas kā Krustveida saite- vai Meniska bojājumi abi noved pie ceļa stabilitātes zaudēšanas un tādējādi palielinātām kustībām ar paaugstinātu locītavas funkcionālo slodzi;
• ir līdzīga saikne ar ilgtermiņa Kājas ass neatbilstība (piemēram, ar X- vai Loku kājas) novērot.

Iecelšana pie ceļa speciālista?

Es labprāt jums ieteiktu!

Kas es esmu?
Mani sauc dr. Nikolā Gumperts. Esmu ortopēdijas speciāliste un dibinātāja.
Par manu darbu regulāri ziņo dažādas televīzijas programmas un drukāti mediji. HR televīzijā mani var redzēt ik pēc 6 nedēļām tiešraidē kanālā “Hallo Hessen”.
Bet tagad ir pietiekami norādīts ;-)

Ceļa locītava ir viena no tām locītavām, kurā ir vislielākais stress.

Tādēļ ceļa locītavas (piemēram, meniska asaru, skrimšļa bojājumu, krustveida saišu bojājuma, skrējēja ceļa utt.) Ārstēšanai nepieciešama liela pieredze.
Es konservatīvi ārstēju visdažādākās ceļa locītavas slimības.
Jebkuras ārstēšanas mērķis ir ārstēšana bez operācijas.

Kurā terapijā ilgtermiņā tiek sasniegti vislabākie rezultāti, var noteikt tikai pēc visas informācijas apskatīšanas (Pārbaude, rentgena, ultraskaņas, MRI utt.) jānovērtē.

Jūs varat mani atrast:

• Lumedis - jūsu ortopēdiskais ķirurgs
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurte pie Mainas

Tieši uz tiešsaistes tikšanās kārtību
Diemžēl pagaidām ir iespējams norunāt tikšanos tikai ar privātiem veselības apdrošinātājiem. Es ceru uz jūsu sapratni!
Sīkāku informāciju par sevi var atrast Dr. Nikolā Gumperts

Simptomi

Osteoartrīts ceļgalā Tāpat kā citas osteoartrīta formas, tā ir deģeneratīva slimība, kas saistīta ar iekaisums un Sāpes - sākumā stresa apstākļos, vēlāk arī miera stāvoklī. Klasiska iekaisuma pazīme var būt viena pietūkums (audzējs), viens Apsārtums (rubors), viens pārkarst (kaloriju), sāpes (dolors) un a funkcionāls ierobežojums (functio laesa) ievēro.

Osteoartrīta progresējošā stadijā Sāpes pat bez kustības un bieži nepazūd vispār. Ja mainās osteoartrīts, progresē tālāk, var rasties iekaisuma izmaiņas un infiltrāti stīvēšanās un tādējādi a Nespēja pārvietoties no skartā ceļa, kuru parasti vairs nevar mainīt.

diagnoze

No kura brīža vajadzētu veikt operāciju ar mākslīgu ceļa locītavas protezēšanu un cik ilgi joprojām ir noderīga mērķtiecīga treniņu terapija ar ceļa locītavas stiprināšanas vingrinājumiem? To var novērtēt pieredzējis ortopēds vai sporta medicīnas speciālists pēc detalizētas pacienta pārbaudes, pamatojoties uz aprakstītajām sāpēm ar rentgena palīdzību.

Šeit ir Sāpju veids un biežums tikpat svarīgi kā tas Notikuma laiks un Spēks. Protams, pacienta subjektīvais vērtējums būtiski ietekmē arī lēmumu par vai pret terapijas mēģinājumu ar stiprinošiem vingrinājumiem ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā.

Tie, kurus skārusi un kuri jau pašā sākumā flirtē ar protezēm kā ceļa locītavas nomaiņas līdzekli un regulāri neveic vingrinājumus un trenējas, ar stiprināšanas vingrinājumu palīdzību nesasniegs labus rezultātus. Jums tiks veikta operācija ātrāk nekā pacientam, kurš izbauda kustības un stiprināšanas vingrinājumus (vai kurš to ir atklājis pats) un kurš vēlas pēc iespējas ilgāk palikt bez mākslīgas locītavas nomaiņas.

terapija

Papildus ķirurģiskai ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanai ar mākslīgu locītavas protezēšanu (daļēju vai pilnīgu protezēšanu) pastāv arī konservatīvas, nogaidīšanas ārstēšanas iespēja. Atkarībā no vajadzībām pacients var Pretsāpju līdzeklis ņem un / vai celi forši vai sildīt (atkarībā no tā, kas tiek uztverts kā patīkamāks).

Turklāt pastāv regulāra, ceļam draudzīga kombinācija Izturības treniņš (optimāls: riteņbraukšana, peldēt) un īpaši stiprināšanas vingrinājumi. Šeit galvenā uzmanība jāpievērš Kāju muskulatūras veidošana melot. Spēcīgas cīpslas un muskuļi, īpaši uz ceļa, atbalsta locītavu un labāk absorbē slodzes. Līdz ar to viņi ir Augšstilba muskuļi un arī teļš īpašs apmācības mērķis. Jau ir pierādīts, ka muskuļu grupu vienkārši sasprindzināšanai un relaksācijai ir pozitīva ietekme. Tas, protams, ir vēl izteiktāks, ja ir vērsti īpaši stiprināšanas vingrinājumi, piemēram, kopā ar fizioterapeitu fizioterapija vai kā īpašu Aprīkojuma apmācība jāveic sporta zālē.

Vingrinājumi

Piemēram, pareizi tiek veikti noderīgi vingrinājumi augšstilba nostiprināšanai Tupus, dziļums Lunges vai tā saukto "Sienas sēdeklis". Gan ceļgali, gan gurni katrs veido taisnu leņķi, savukārt ķermeņa augšdaļa stingri atrodas pret sienu. Tātad jūs sēdējat bez kaut kā, uz kā sēdēt.

Lai stiprinātu teļa muskuļus, ir piemērota vienmērīga vingrošana Vienu soli uz augšu un uz lejuar pirkstiem, kas novietoti uz paša pakāpiena, un papēži peld gaisā.

Arī daži Jogas vingrinājumi piemēram, Līmeņa skalaskurā viena kāja nes visu svaru un tai jāuztur līdzsvars, kamēr otra kāja ir izstiepta uz aizmuguri, ir ideāli kā stiprinoši vingrinājumi ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanai.

Kas jāņem vērā apmācības laikā?

Izšķirošais faktors visos vingrinājumos - īpaši, ja locītava jau ir bojāta - ir perfekta vingrinājuma forma un izpilde. Nevar būt vajadzētu pārāk ātri vai pārāk daudz jāstrādā; pilnīgi nekādi atļauts veikt vingrinājumu nešķīsts vai pat kļūdaini kļūt.

Vislabāk to izdarīt pirms apmācības sākuma personīgas un augsti kvalificētas norādes pieredzējis treneris (ideālā gadījumā šos norādījumus nodrošina fizioterapeits vai ārsts!) un regulāras veiksmes un formas pārbaudes turpmākajā kursā.

Tā drīzāk vajadzētu būt ar mazs vai pat nepievienots svars jāapmāca hanteles vai tamlīdzīgi; jūsu ķermeņa svars vairumā gadījumu jau ir pietiekams.

Turklāt nav ieteicams īsā laika posmā trenēties daudz vai līdz pašam savam limitam: visiem vingrinājumiem jebkurā gadījumā vajadzētu būt nesāpīga var izpildīt. Ideāli ir daži, diezgan īsi teikumi, ko regulāri praktizē. A piemērots apmācības grafiks piemēram, 15-20 vingrinājumu atkārtojumi. Viss apmēram trīs reizes (3 komplekti) pēc kārtas, apmēram trīs reizes nedēļā.

Apvienojumā ar Izturības sports kā Lai dotos riteņbraukšanā vai peldēt tas nodrošina ideālu aizsardzību un atbalstu ceļgaliem.

Pēc stiprināšanas vingrinājumiem, protams, arī tā vajadzētu stiept netiks aizmirsts. Visi muskuļi, kurus esat trenējis un vēlaties veidot, pēc katra treniņa ir viegli jāizstiepj, lai tie saglabātu sākotnējo garumu un ilgu laiku saglabātu funkcionalitāti.

Ja sekojat šim ieteikumam un klausāties savā ķermenī, kurš parasti ļoti agri paziņo par sāpīgām izmaiņām, nekas neliedz optimālai treniņu terapijai ar stiprinošiem vingrinājumiem.

prognoze

Stiprinošie vingrinājumi ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā dažiem pacientiem ir patiesi efektīvi izcili rezultāti. Šis terapijas veids palīdz īpaši tiem, kuri ir citādi aktīvi un nekad nav bijuši liekā svara. Milzīgs ieguvums ir arī pacientiem, kuriem izdodas pastāvīgi nomest papildu mārciņas.

Neskatoties uz to, iepriekš aprakstītie vingrinājumi (un, protams, lielais skaits citu vingrinājumu) ir tikai viens veids, kā aizkavēt slimības progresēšanu. Patiesais iemesls - skrimšļa bojājumi - nevar atsvērt pat labāko apmācību. Sākās agri un apvienots ar vienu atbilstošas ​​sāpju zāles Ja nepieciešams, daudzos gadījumos augstu dzīves kvalitāti tomēr var sasniegt bez locītavas ķirurģiskas nomaiņas.

profilakse

Spēcīga apmācība, kas uzsver un trenē visu ķermeni un, protams, augšstilbus un teļus, ir vērts pat jaunā vecumā Locītavu stabilizācija un Veselības aprūpe. Īpaši tie, kas regulāri nodarbojas ar ceļa locītavas stresa izturības sportu (piemēram, skriet, Karatē, pakāpju aerobika utt.) Būtu jānodrošina, ka kā pretsvars tiek veikti pietiekami stiprināšanas vingrinājumi. Īpaši svarīgi ir nodrošināt, lai visi vingrinājumi tiktu izpildīti perfekti, kā norādīts instrukcijās, un tāpēc tie būtu saudzīgi pret locītavām, lai izvairītos no jebkādiem bojājumiem, ko rada Nepareiza iekraušana vai viens Lai novērstu pārslodzi.

Turklāt visi pacienti ar lieko svaru - kā osteoartrīta terapija, tā arī profilakse - saņem ilgtspējīgu un pastāvīgu terapiju. Svara samazināšana ieteicams. Bez papildu (liekā) sloga, ko Aptaukošanās nes to, ceļa locītava piedzīvo tūlītēju atvieglojumu. Ja jums ir liekais svars, mēs iesakām samazināt svaru ceļgalam draudzīgi, mērenas izturības sporta veidi kā Lai dotos riteņbraukšanā vai peldēt zaudēt svaru. Šaubu vai neskaidrību gadījumā labprāt konsultēs ģimenes ārsts, sporta ārsts vai fizioterapeits.