Uzturs

Kā noņemt bekonu augšstilba iekšpusē?

Ievads - kāds ir labākais veids, kā zaudēt svaru augšstilba iekšpusē?

Daudzi cilvēki vēlētos zaudēt svaru noteiktās ķermeņa zonās. Viena no šīm ķermeņa daļām, kas šajā kontekstā bieži tiek pieminēta, ir augšstilba iekšējā daļa. Dažām sievietēm tievas augšstilbi un it īpaši augšstilbu iekšējās daļas ir estētiskas.

Bieži tiek mēģināts sasniegt šo estētisko ideālu, izmantojot dažādus sporta vingrinājumus vai noteiktu uztura koncepciju. Bet kā noņemt bekonu uz augšstilbiem? Vai ir kādi īpaši vingrinājumi vai triki tievām augšstilbu iekšējām virsmām? Šajā rakstā apskatīti šie un citi interesanti jautājumi par tēmu "Kā zaudēt taukus uz augšstilba iekšējām virsmām?"

Vispirms izlasiet mūsu galveno lapu: Zaudēt svaru augšstilbā - cik ātri tas darbojas?

Kā noņemt bekonu augšstilba iekšpusē?

Daudziem cilvēkiem bieži sastopama problēmu zona ir augšstilbi. Protams, tie galvenokārt uzglabā tauku nogulsnes, tāpēc daudzi cilvēki tur vēlas mērķtiecīgu svara zaudēšanu.

Pat citādi slimiem cilvēkiem augšstilbi var būt nedaudz stiprāki. Tas nekādā ziņā nav slikts vai neestētisks, bet diezgan dabisks. Neskatoties uz to, daudzi cilvēki vēlas tur zaudēt svaru, lai sasniegtu personīgo skaistuma ideālu. Bet kā tas darbojas?

Parasti tauku spilventiņu samazināšanos augšstilbu iekšējā daļā var veicināt vispārējs svara zudums. Īpaši tas attiecas uz cilvēkiem ar lieko svaru.

Liesiem cilvēkiem, kuriem ir augšstilbu augšstilbi, vairāk jākoncentrējas uz īpašiem sporta vingrinājumiem, lai savilktu augšstilbu muskuļus un samazinātu taukus tajos. Tam ir dažādi sporta vingrinājumi.

Ļoti populārs vingrinājums ir klasiski tupi. Tie stimulē augšstilbu muskuļus un noved pie vispārējas savilkšanās.

Cits vingrinājums, kas var palīdzēt samazināt tauku daudzumu uz augšstilbiem, ir lunges vai lecošās domkrati.

Ir daudz citu vingrinājumu, kas var palīdzēt zaudēt taukus uz augšstilbiem. Apmācot, jums jāintegrē regulāri vingrinājumi ar pietiekamiem atkārtojumiem, kas īpaši veicina augšstilba muskuļus.

Ēdot veselīgu uzturu, var arī palīdzēt noņemt bekonu uz augšstilbiem. Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība zemu kaloriju diētai. Jāizvairās no taukainiem vai ceptiem ēdieniem, kā arī no liela gaļas un ogļhidrātu patēriņa. Priekšroka dodama svaigiem un veselīgiem produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, salātiem un nesaldinātām tējām, kā arī ūdenim.

Lai samazinātu tauku daudzumu augšstilba iekšpusē, parasti ir nepieciešams vispārējs svara zudums. Uzziniet visu, kas jums jāzina par svara zaudēšanu, vietnē:

Padomi, kā vislabāk zaudēt svaru
Kā iegūt bikini figūru?

Tauku atsūkšana augšstilba iekšpusē

Arī ar tauku atsūkšanu Tauku atsūkšana sauc, tā ir operācija, ko veic plastikas ķirurgi. Tos bieži sauc par kosmētikas ķirurgiem. Tauku atsūkšana ir medicīniska procedūra, kas sevī ietver riskus, kas iepriekš jāapsver.

Anestēzija ir nepieciešama tauku atsūkšanai. Tauku atsūkšanas gadījumā augšstilba iekšpusē vispirms audos ievada tā saukto augošo šķīdumu. Šis risinājums liek tauku šūnām tajā izšķīst un tādējādi to var izsūkt. Sūkšana noved pie tauku uzkrāšanās uz augšstilbiem.

Tūlīt pēc sūkšanas operācijas dēļ joprojām ir audu pietūkums. Tomēr pēc dažām nedēļām gala rezultāts ir redzams.

Tauku spilventiņu iesūkšana no augšstilbiem, protams, ir iespēja tur zaudēt svaru, taču tas ir rūpīgi jāapsver, ņemot vērā tā riskus. Invazīvās operācijas jāapsver tikai tad, ja konservatīvi pasākumi, piemēram, vingrinājumi un veselīgs uzturs, īsti nepalīdz.

Jums varētu būt ļoti svarīgi arī šie raksti:

Tauku atsūkšana - no kā jums vajadzētu uzmanīties?
Tauku atsūkšanas izmaksas

Zaudējiet svaru, trenējoties uz augšstilba iekšējo daļu

Mērķtiecīga apmācība ir būtiska, lai īpaši noņemtu mīlas rokturus uz augšstilbiem. Šajā zonā ir dažādi vingrinājumi, kas veicina mērķtiecīgu svara zaudēšanu. Ja vēlaties trenēt augšstilba iekšējo daļu, treniņā jākoncentrējas uz augšstilbu muskuļu savilkšanu un stiprināšanu.

Squats ir īpaši piemēroti kā pamata vingrinājums. Tos var pārveidot, lai tie jo īpaši pievilktu iekšpusi. Tam īpaši piemēroti ir squats ar atdalītām kājām un ar pirkstiem, kas vērsti uz āru.

Vēl viens ļoti efektīvs vingrinājums ir kāju pacelšana. Šo vienkāršo vingrinājumu var veikt arī mājās. Lai to izdarītu, guliet uz muguras, ja iespējams, uz vingrošanas paklāja, un paceliet abas kopā saspiestas kājas. Tagad veiciet šķēres veida kustības ar abām kājām tā, lai kreisā vai labā kāja būtu pārmaiņus uz augšu. To atkārto 30 sekundes vienlaikus.

Vai jūs vēlētos veikt īpašus vingrinājumus augšstilbam, lai jums būtu skaistas un stingras kājas? Tātad jums ir piemērots šis raksts: Kāju muskuļu apmācība - vingrinājumi tonētām kājām

Kā jūs varat pievilkt augšstilbu iekšējo daļu?

Augšstilbu savilkšana izdodas galvenokārt ar regulāru apmācību. Treniņš noved pie muskuļu nostiprināšanas un tauku slāņa noārdīšanas zem ādas, ko sauc arī par zemādas taukiem.

Turklāt regulāras ādas masāžas un pārmaiņus dušas ar karstu un aukstu ūdeni var palīdzēt savelk ādu.

Pietiekams ūdens daudzums - īpaši nesaldināta tēja un ūdens - vēl vairāk nostiprina ādu un noved pie gludām un tonizētām augšstilba iekšējām virsmām.