Piesitot potīti

ievads

Potītes locītava ir viena no locītavām, kuras visbiežāk skar traumas. Tie ietver sasitumus, nelielu saišu izstiepšanos vai arī saišu plīsumus un locītavu kapsulas ievainojumus. Papildus bojājumiem, kas rodas ikdienas dzīvē, lielāko daļu traumu var izsekot arī sporta negadījumos, piemēram, spēlējot futbolu vai skrienot. Tāpēc daudzos gadījumos ir izrādījies noderīgi pielīmēt potītes locītavu un tādējādi piešķirt tai lielāku stabilitāti.

Jūs varat uzsist uz potītes, lai novērstu ievainojumus vai kā daļu no traumu terapijas. Lentes var aptuveni sadalīt elastīgās lentēs, kas funkcionāli atbalsta kustības un nodrošina salīdzinoši lielu pārvietošanās brīvību, un neelastīgās lentēs, kuras galvenokārt paredzētas stabilitātes nodrošināšanai. Pazīstamas lentes ir Kinesio Tapes vai Leukotape.

Turpmāk tiek aplūkotas potītes lentes indikācijas, pareiza lietošana un kopīgas lietošanas vietas.

Lasiet vairāk par tēmu: Kinesio lente

Cēloņi un indikācijas

Pastāv vairāki cēloņi un norādes, kurām potīti var pielīmēt. Pirmā nozīmīgā joma ir traumu un potītes ierobežojumu profilakse, kas var rasties no pārmērīga stresa vai nevēlamām kustībām sporta negadījumos. Lente piedāvā savienojumam lielāku stabilitāti un palīdz mazināt traumu risku. Teorētiski katrs sportists šajā formā var uzsist potīti, it īpaši to lieto cilvēki ar iepriekšējām potītes traumām. Sporta veidi, kuros bieži izmanto potīšu teipošanu, ir futbols un skriešana, bet potītes locītavas tiek piestiprinātas arī tenisā, cīņas mākslā un daudzās citās aktivitātēs.

Papildus profilaksei potītes traumu terapijā tiek izmantota arī lente. Šeit jāpielīmē potītes locītava, lai piedāvātu vēl lielāku stabilitāti, it īpaši, ja saites to var izdarīt tikai ierobežotā mērā. Pieskaršanās potītei šeit skaidri veicina sadzīšanu. Tipiskas norādes šeit ir saišu stiepšanās un saišu plīsumi, dažreiz arī saplēsta kapsula potītē.

Simptomi un lietošanas jomas

Simptomi, kas norāda, ka potīte ir apdraudēta, un visam var būt jēga ielīmēt potīti Sāpes. Parasti sūdzība ir sporta negadījums, piemēram, ar Futbols vai skriet pirms tam. Sāpes ir kustība atkarīga un atkarībā no negadījuma apstākļiem Dūres lokalizēts iekšpusē vai ārpusē.

Saistītie ar to bieži pastāv Ierobežojumi staigāšanai un skriešanailai jūs pēc tam varētu to izdarīt Potītes locītava vajadzētu pieskarties. Arī Pietūkums norāda uz potītes bojājumiem. Ja šie un citi simptomi ir ļoti izteikti, pirms pašapstrādes ir jāapmeklē ārsts, lai apstiprinātu diagnozi.

Profilaktiski Pieskaršanās potītei ir noderīga, ja jums tā ir bijusi agrāk nestabilitāte ir pamanīts ar saistītiem potītes locītavas ievainojumiem. Arī no nepazīstama vai liela stresa jūs varat uzlīmēt potīti.

diagnoze

Pirms tādas iegūšanas Potītes locītava Ja vēlaties pieskarties, noteikti jāsāk ar a fiziskā pārbaude attiecīgi. Mērķis ir noteikt precīzu diagnozi un, piemēram, starp Saplēsta saite un Saites stiepšanās lai varētu atšķirt. Dažos gadījumos neprecīza teipošana var saasināt kursu, un var būt jāuzsāk turpmāka potītes ārstēšana.

Ja vēlaties būt daļa no profilakse Pieskaroties potītes locītavai, šie izmeklējumi nav nepieciešami, bet vispirms vajadzētu to iegūt rokasgrāmata izlasīt.

Kinesio Tape un Leukotape

Mūsdienās tirgū ir daudz elastīgu vai neelastīgu apmetumu un lentu, no kurām divas parasti tiek izmantotas potītes līmēšanai.

Kinēzio:

Kinesio lente ir paredzēta Sporta traumu ārstēšana vai viņu profilakse lietota lente, kas radusies 1970. gados un kuru izstrādājusi japāņu chiropractor. Viņš ir raksturīgs Kinesio lentei īpaša elastība un Struktūra, pamatojoties uz ādu. Elastība padara Saistīts aparāts potītēneierobežojot pārvietošanās brīvību. Tajā pašā laikā elastīgā Kinesio Tape izraisa katru kustību viegla masāža no skartajām vietām, ko Asins cirkulācija veicina.

Citas Kinesio lentes iezīmes ir tās Gaisa un ūdens caurlaidībakas ļauj ādai elpot. Kinesio lentes efekts izpaužas caur Muskuļu un saišu atvieglošanaizejot cauri elastīgais vilciens Spēki, kas iedarbojas uz potīti, tiek pārnesti caur ādu. Sporta traumu ārstēšanas ietvaros kinēzijas lente Iekaisuma reakcijas un Pietūkums pie potītes lai samazinātu. Papildus gatavajiem ruļļiem dažādos platumos tiek piedāvātas arī gatavas, iepriekš sagrieztas Kinesio sloksnes, kas pielāgotas potītēm.

The Potītes locītava Teipošana ar Kinesio jānodod pieredzējušām rokām, jo ​​tās ir anatomija un labāk pārzināt saišu gaitu potītē, kā arī nepareiza lietošana var izraisīt neproduktīvu efektu.

Leikotape:

Leukotape ir cita ražotāja lente, un tā ir pieejama dažādās versijās. Kā Leukotape K (Kinesio) tā ir līdzīgi Īpašības, piemēram, iepriekš aprakstītā Kinesio lente. Turklāt tādi varianti kā Leikotape P vai Claassic piedāvāja to pretstatā nav elastīgs ir un tā vairāk mehāniskā stabilitāte kā funkcionālas īpašības.

Neelastīgs Leikotape ir piestiprināta atbilstoši lentu norisei, un tā var atbrīvot no tām spēkus un novirzīt tos virs ādas. Turklāt papildus piestiprinātās leikotozes sloksnes piedāvā a tīšs, neliels kustību ierobežojumslai pasargātu no nevēlamām pārmērīgām kustībām. Tā arī esi Saites un locītavas ir atbalstītas un atvieglotas. Persona var arī labāk uztvert nevēlamās kustības un tādējādi pret tām iedarboties. Turklāt pārsēji ar Leukotape saspiež audus un tādējādi veicina potītes iekaisumu un ievainojumus izārstēt.

Praktiska izmantošana

Vai vēlaties a Potītes locītava teipošana, praksē bieži tiek pieļautas kļūdas, īpaši, izmantojot aizdevuma pieteikumus. Tomēr lentu panākumi ir ļoti atkarīgi no Pielietošanas tehnika un veids no.

Līmējot, jums vajadzētu pieci noteikumi pieraksti to 5 A:

• Mērs un sākt: Vispirms atritiniet vēlamo garumu no ruļļa un nosakiet precīzu garumu, novietojot to uz ķermeņa
• Noplēst: Īpaši traumu gadījumā lietoto gabalu vajadzētu noraut pēc mērīšanas, nevis tikai uzvilkšanas laikā
• Ieguldīt: Uzlieciet lenti uz potītes, izmantojot atbilstošu tehniku.
• Modelēšana: Visbeidzot, viegli nospiežot kontaktu ar āda vai pamatā esošā lente un tādējādi arī uzlabo izturību. Šie noteikumi jāievēro katrā sloksnē.

Ir vairāki veidi, kā to izdarīt Potītes locītava teipošana, lai šeit divi piemēri būtu aprakstīti kā piemēri. Salīdzinoši vienkārša Kinesio lente tiek uzklāta trīs posmos šādi:

1. U-groži

Pirmā sloksne sākas no Ārējā potīte saskaņā Pēdas zole šeit uz Iekšējā potīte. Lentei jābeidzas apmēram 5-6 cm virs abām potītēm. Zem spriedzes lente ir iestrēdzis no ārējās potītes virs skartās vietas līdz pēdas zolei un no šejienes brīvi pāri iekšējai potītei.

2. 8 groži

Pieskaroties nākamajai rokai pie potītes, ir līdzīgi tomēr krustojas pēdas aizmugurē. Sloksne ir nedaudz garāka nekā spole un ir piestiprināta pie Pēdas zole jomā papēdis abiem galiem, kas iet uz augšu, ir vienāda garuma. Lente jāpieliek maigi virs skartās vietas, otru galu brīvi uz pretējo pusi. Ar šiem diviem grožiem jūs varat to izdarīt labi Potītes locītava teipošana, ja tas ir īpaši profilakse kalpo. Tas atbalsta potīti un palīdz, piemēram, ar skriet pa sarežģītu reljefu vai kad Futbols spēlēt a Twist lai novērstu.

Vai ir Saites ir nestabilas, nāc vairāk grožus pievienots.

3. Sānu vilkšana

Atkarībā no jūsu vajadzībām būs vairākas īsākas (apmēram 15-20 cm) Svītras papildinošs pielīmēts pāri sāpīgajām vietām lielā pirksta virzienā. Tiem jāpielīmē potīte ar pietiekamu spriedzi. Tas joslām piešķir papildu stabilitāti.

Pārsējs ar neelastīgu leiko lentu varētu izskatīties šādi: Pirmkārt, zem sloksnes tiek ievietota sloksne Teļu muskuļi un par Dūres uz Apakšstilbs līmēta otra sloksne ir perpendikulāra tai pāri Pēda jāpieliek no potītes līdz potītei, un tai vajadzētu iet pa sāpīgajām vai aizsargātajām struktūrām (līdzīgi kā U-rein). Pēc tam pārsējs tiek stabilizēts ar papildu sloksnēm, kas tiek pielīmētas ap apakšstilbu un pāri otrajai vadai. Šis potītes piedāvājuma veidošanas veids lielāka stabilitāte, bet mazāka pārvietošanās brīvība. Ja vēlaties uzlīmēt potīti, jums vienmēr jāpārliecinās, ka pārsējs nav pārāk stingrs. Tas sāk tirpšana vai kļūst par kāju kurlspārsējs ir jānoņem. Pirms teipošanas, āda esiet tīrs un skūts, ja jums ir daudz matu.

Kopējās piemērošanas jomas

Futbols:

Futbolā bieži izmanto potītes pieskārienu. Futbols ir sports, kas nāk līdzi liels stress uz potītes iet roku rokā. Pastāvīgs virziena maiņa, daudz Kāju darbs un tāpēc pretinieka ietekme padara potītes teipošanu noderīgu. Tas samazina risku sasisties, spēlējot futbolu vai veicot citas nevēlamas kustības. Turklāt lielākā daļa fizioterapeitu pēc traumas, spēlējot futbolu, līmēs potītes locītavu ap potīti izārstēt atbalstīt. Īpaši cilvēki, kuri apmeklē Twist pirms futbola spēlēšanas vajadzētu uzsist potīti. Tomēr vienmēr jāapzinās, ka tā nav droša aizsardzība pret potītes traumām. Futbolā bieži ir viens Kinesio lentes un stiprākas, neelastīgas lentes kombinācija izmantots.

Lai skrietu:

Bieži a Potītes locītava lentē skriešanas laikā. Papildus piemērotiem apaviem jūs varat uzsist potīti, lai palīdzētu skriet papildu stabilitāte dabūt. Tas var notikt taisnā līnijā iepriekšēja saišu trauma Jēga, bet it īpaši Skriešana pa nelīdzenu vai sarežģītu reljefu rada lielu slodzi potītei. Tāpēc potītes pārsējs var efektīvi novērst potītes pagriešanos skriešanas laikā noliecies uz priekšu kļūt. Pat ja Treniņa intensitāte Piemēram, palielinot, ņemot vērā sacensības, potīti var pielīmēt, lai samazinātu stresu uz konstrukcijām. Asociācija tomēr nevajadzētu traucēt skriešanai, tad var būt nepieciešams veikt pārtraukumu vai veikt citus pasākumus.

prognoze

Ietekme uz potītes teipošanu ir medicīnas pētījumos nav skaidri pierādīts tomēr par to liecina lieliska pieredze Fizioterapeiti un Sporta medicīnas profesionāļi padarot lentu skaidru pozitīva ietekme uz profilaksi un terapiju Ir. Tātad samazinās traumu risks un var būt augstākas darbības jomas, piemēram, futbolā vai skriet būt apmācītam. Traumu ārstēšanas ietvaros tas atbalsta potīšu saišu un locītavu atjaunošanos. Tomēr nepareiza lietošana var radīt negatīvas sekas. Tā vajadzētu, malā no neliels diskomforts un uz Profilakse, viens fiziskā pārbaude izdarīts pie potītes, pirms tiek uzlikta lente. Arī jābūt pareizajam tehnoloģija jāpiemēro.