Uzturs

Piruvāts

ievads

Piruvāts rodas cilvēka ķermenī sportiskās aktivitātes laikā un visa veida fiziskā stresa gadījumā, kurā muskuļi strādā. Tā kā piruvāts ir iesaistīts arī šūnu elpošanā un citos svarīgos bioloģiskos procesos mūsu ķermenī, to var saukt svarīga bioloģiskā molekula aprakstīt. Papildus terminam piruvats tiek izmantots arī sinonīms “piruvavālskābes sāls”.

Zem piruvāta atrodas a Molekulā ar trim oglekļa atomiem saprotams, kam ir arī divas tā saucamās funkcionālās grupas. Šī grupa ir atomi, kas ir atbildīgi par molekulas īpašībām. Divas funkcionālās grupas sauc par ketonu un karboksilgrupām.

Ķermenī piruvāts rodas ogļhidrātu sadalīšanās vai sadalīšanās atsevišķās daļās un sekojošas ievadīšanas citronskābes ciklā laikā, kas tiek izmantots enerģijas iegūšanai.
Ķermenis var iegūt enerģiju arī tieši no piruvāta un tādējādi izlaist enerģijas ražošanas posmu. Piruvāta priekšrocība ir arī tā, ka to nevar viegli pārveidot taukos.

Efekts kā papildinājums

iekš Svara treniņš un izturības sports sauc arī par piruvātu Uztura bagātinātāji izmanto un it īpaši vajadzētu Veiciniet muskuļu veidošanos kā arī izturība ietekmēt pozitīvi.

Tiek teikts, ka piruvāts palielina glikogēna līmeni muskuļu šūnās un tādējādi Palieliniet izturību un izturību un tajā pašā laikā Samaziniet apetīti. Tiek arī teikts, ka piruvātam ir Paātriniet enerģijas piegādi, un lai pārliecinātos, ka muskuļu šūnās tiek sadedzināts vairāk tauku un mazāk ogļhidrātu. Turklāt piruvāts to nodrošina Glikoze un olbaltumvielas ātrāk nonāk muskuļu šūnās un tādējādi tiek pozitīvi ietekmēta arī muskuļu veidošana.

Līdz šim daudziem ir Piruvāta ietekmes pētījumi tiek veikts kā papildinājums. Varētu pierādīt, ka pats piruvāts pozitīvi ietekmē sportisko sniegumu un arī plkst Zaudēt svaru palīdz. Enerģijas padeve ir optimizēta, un tā var būt nozīmīga, lietojot piruvātu kā papildinājumu Palielinās muskuļu izturība nāc.

Pētījums varētu parādīt, ka Papildiniet ar 25 gramiem piruvāta katru dienu augšējo un apakšējo ekstremitāšu izturību varētu palielināt līdz 20 procentiem. Piruvēts rūpējas par tevi lielāks glikozes transports no asinīm uz muskuļu šūnām un tādējādi nodrošina enerģijas piegādi ilgākam laika periodam.
Šis efekts ietekmē arī sportista izturības rādītājus. Sportistiem, kuri vēlas zaudēt svaru, arī piruvāts spēja sasniegt ievērojamus panākumus un uzlabojās Tauku dedzināšana izraisīt svara zudumu.

Saistībā ar a zema enerģijas līmeņa diēta var Piruvāta papildināšana uz a Svara zudums vadīt. To varēja parādīt pētījumā, kurā katru dienu trīs nedēļas tika papildināti 20 grami piruvāta. Svara zudumu lielā mērā raksturo tauku masas samazināšanās.
Precīzs mehānisms, kas to nosaka, vēl nav pienācīgi izpētīts. Viens minējums ir tāds, ka piruvāts darbojas vienam Enerģijas pieprasījuma pieaugums ved. Tomēr, tā kā zemas enerģijas diētas dēļ organismā ir mazāk ogļhidrātu, ķermenis paļaujas uz tauku kā enerģijas avota sadedzināšanu un tādējādi samazina ķermeņa tauku daudzumu. Arī a labāka ķermeņa sajūta pētījuma dalībnieki attiecināja uz piruvātu, kurš mainījās pēc piruvāta papildināšanas labāks un montieris juta.

Tomēr ir arī pētījumi, kas nepiekrīt piruvāta kā uztura bagātinātāja pozitīvajai ietekmei, jo šie pētījumi bieži attiecas uz cilvēkiem ar lieko svaru, kuriem līdz šim ir bijusi neliela fiziskā aktivitāte vai tā vispār nav bijusi.

Piruvata blakusparādības

Pretstatā precīzam piruvāta darbības veidam Uztura bagātinātāji blakusparādības ir neapstrīdamas.
Lietojot piruvātu kā kapsulas, pulveri vai tabletes, varat kuņģa problēmas rodas. Tu to vari izdarīt sāpes vēderā, Vēdera krampji un Gremošanas problēmas piederēt. Turklāt tā var arī mīksta izkārnījumos un, iespējams, arī uz caureja nāc.

devu

Cilvēka ķermenis to var Padariet piruvātu pats un tāpēc tas nav obligāti atkarīgs no papildināšanas. Tomēr piruvāta daudzums, ko organisms var sintezēt, ir salīdzinoši mazs. Lai ķermenī vienmēr būtu pietiekami daudz piruvata, starp divi līdz pieci grami piruvāta dienā, uzņemts ēdienreizēs, pilnībā izslēgts. sportists ir augstākas enerģijas prasības un tāpēc, lai sasniegtu pozitīvu efektu, ir nepieciešams arī vairāk piruvata.

Kā parādīja pētījumi, dienas devas ir vismaz 20 grami dienā diezgan augsts. Tā kā piruvāts arī nav lēts uztura bagātinātājs, papildināšana ar šo vielu ātri var maksāt vairākus eiro dienā. Ja devas ir mazākas par 20 gramiem, var novērot, ka piruvāta iedarbība ir vājāka un vājāka. Tātad, ja jūs patiešām vēlaties gūt labumu no papildināšanas ar piruvātu, jums vajadzētu uzņemt vismaz 20 gramus dienā kapsulu, tablešu vai pulvera veidā.

briesmas gan lielas summas tomēr ir tas, ka nevēlamas blakusparādības var palielināties krampji kuņģī, sāpes vēderā, caureja, vaļīgi izkārnījumi un savārgums.
Kļūst Piruvāta pārāk liela deva ir tā bez papildu efektajo organisms vienlaikus var absorbēt tikai noteiktu daudzumu piruvāta. Tas ir saistīts ar zemu piruvāta absorbcijas ātrumu. Piruvāta pārpalikums pēc tam vienkārši izdalās caur izkārnījumiem.