Kakla muskuļu apmācība
Sinonīmi plašākā nozīmē
Kakla apmācība, svara treniņš, muskuļu stiprināšana, kultūrisms, fitness
apraksts
Kakla muskuļa treniņš ir izolēts trapecveida muskuļa dilstošās daļas treniņš. Treniņa piepūle ir salīdzinoši liela salīdzinājumā ar citiem vingrinājumiem, un vingrinājuma laikā trenēto muskuļu procents ir ļoti zems. Tāpēc izolētus kakla muskuļu treniņus izmanto tikai kultūrismā. Laiku jēgpilnāk var izmantot veselības apmācībā un fitnesa treniņos.
Kakla muskuļus var slēgt tikai paceļot lāpstiņas. Tomēr šīs muskuļu grupas apmācība būtu jāizmanto tikai kā papildinājums, plānojot pieredzējušiem lietotājiem.
Kakla muskuļi
- Trapezius (M. trapezius)
- Plecu pacēlājs (M. levator scapulae)
Muskuļu stiprināšanas definīcija
Muskuļu stiprināšanas apmācība ir vērsta uz mērķtiecīgu muskuļu veidošanu ar dažādiem mērķiem.
Tas var būt tīri estētisku iemeslu dēļ, bet tajā pašā laikā var izmantot terapeitisko efektu, ko var sasniegt, uzlabojot muskuļus. Veidojot muskuļus, hroniskas sūdzības, piemēram, mugurkaulā, var mazināt vai pilnībā novērst.
Vingrinājumi
Plecu paceļ
Sportists stāv pakāpiena stāvoklī ar nelielu ķermeņa augšdaļas noliekšanos uz priekšu. Galva tiek turēta mierīgi, pagarinot mugurkaulu.
Lai iegūtu sīkāku informāciju par šo vingrinājumu, apmeklējiet mūsu tēmu Plecu paceļ.
Piemērošanas jomas
Kakla muskuļu apmācība tiek izmantota tikai profesionālas muskuļu veidošanas jomā. Tā kā kakla muskuļa treniņš neveicina nevienu veselības aspektu, tas netiek izmantots šajā jomā.
Papildu informācija
Plašāku informāciju par kakla muskuļiem var atrast šeit:
- Kakla muskuļi
Tālāk informācija šeit var atrast atsevišķām muskuļu grupām ar dažādu veidu vingrinājumiem
- Roku muskuļu apmācība
- Abs treniņš
- Kāju muskuļu apmācība
- Krūškurvja muskuļu apmācība
- Muguras apmācība
- Svara treniņš atpakaļ
- Plecu muskuļu apmācība
- Svara treniņš bez ekipējuma
- Spēka treniņu vingrinājumi
