M. semitendinosus

Sinonīmi

Vācu: Pusloka cīpslas muskuļi

• līdz augšstilba muskuļu pārskatam
• uz muskulatūras pārskatu

ievads

Augšstilba apakšējās daļas stilba kaula (apakšstilba) pusē ir semitendinosus muskulis (pusgarās cīpslas muskulis)

Vairāk noderīgas informācijas varat atrast šeit:

• Meniska asarība
• Ceļa locītavas osteoartrīts
• Gūžas locītavas artroze

Pieeja, izcelsme, inervācija

Pieeja: Mediāla (ķermeņa vidū) blakus apakšstilba nelīdzenumam (Stilba kaula tuberosity)

Izcelsme: ishial tuberosity (Sēžas tuberosity)

Inervācija: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Kā muskuļi tiek apmācīti / noslēgti?

Semitendinosus muskulis (puse cīpslas muskuļa) saraujas, izstiepjot gūžas locītavu un saliekot ceļa locītavu.

Rezultātā tiek veikti šādi vingrinājumi:

• Tupus
• Kāju prese
• Hamstrings

Papildinformāciju skatiet sadaļā Svara apmācība

Kā tiek izstiepts muskulis?

Stiepšanās vingrinājumi augšstilba aizmugurē daudziem šķiet ļoti nepatīkami. Sportists stāv ar aizvērtām un taisnām kājām un mēģina ar pirkstiem pieskarties kāju pirkstu galiņiem. Mugura jāuztur taisni.

Lai iegūtu papildinformāciju, skat

Piezīme: Sportistiem, kuri nevar veikt šo vingrinājumu, parasti nav saīsināta muskuļa, bet tikai nekustīgums.

Šis vingrinājums papildus semitendinosus muskulim izstiepj arī bicepsa femoris un semimemranosus muskuļus.

funkcija

Semitendinosus muskulis izraisa apakšstilba locīšanos. Tas darbojas arī kā ceļa locītavas iekšējais rotators un gūžas locītavas ekstensors.