Anatomija-Leksika

Zarnu flora

ievads

Zarnu flora raksturo visu mikroorganismu kopumu, kas kolonizē cilvēka zarnu. Tas ietver arī daudzas dažādas baktērijas Eikarioti un Arhejakas pārstāv pārējās divas lielās grupas.
Zarnu flora attīstās tikai no dzimšanas brīža. Līdz tam kuņģa-zarnu trakts ir sterils. Zarnu flora ir ļoti svarīga gremošanai un cilvēku veselībai, un nelīdzsvarotības gadījumā tā var veicināt slimību attīstību. Kopumā cilvēka gremošanas traktā ir apmēram 10 reizes vairāk mikroorganismu, nekā cilvēka ķermenī ir šūnas.

Zarnu floras attīstība

Dzemdē nedzimušā bērna kuņģa-zarnu trakts vēl nav kolonizēts ar mikroorganismiem. Pirmās baktērijas tur nonāk tikai dzimšanas laikā. Tās galvenokārt rodas no mātes dzimumorgānu zonas, jo bērns ar to saskaras dzimšanas laikā. Tāpēc dominē pirmās baktērijas, kuras kolonizē Streptokoki, Enterobaktērijas un Escherichia coli (E. coli). Bērni, kas dzimuši ar ķeizargrieziena palīdzību, nesaskaras ar šiem mikrobiem.

Jūsu gremošanas trakts vispirms ir saistīts ar mātes baktērijām Ādas flora apdzīvots.
Bērna kuņģa-zarnu traktā ar pirmo ēdienu nonāk liels skaits citu baktēriju. Tās galvenokārt ir pienskābes baktērijas. Tie paskābina vidi gremošanas traktā, kas ierobežo kaitīgo patogēnu pavairošanu.

Dzīves gaitā Zarnu flora turpina atvērties, un mikroorganismu kolonizācija kļūst arvien blīvāka. Vesels, pieaudzis cilvēks savā gremošanas traktā ir vismaz mājās 500 līdz 1000 dažādas baktēriju sugas. Dažādi baktēriju veidi dod priekšroku apmesties ļoti specifiskās gremošanas trakta daļās. iekš Tievās zarnas ir, piemēram, palielināti Lactobacillus- un Enterokoks-Suga, kamēr daudz blīvāk apdzīvota Resnās zarnas dod priekšroku Bakteroīdi-, Bifidobaktērija-, Clostridium- un daudzi citi baktēriju veidi.

Zarnu floras funkcija

Zarnu florai ir ļoti svarīga loma labas veselības uzturēšanā. Tātad "labie" mikroorganismi viņiem ir būtiski Aizsardzība patogēns un palīdz nodrošināt, ka tie nevar vairoties un nekontrolēti nosēsties gremošanas traktā.
Tajā pašā laikā mikroorganismi ar vielmaiņas palīdzību piegādā cilvēka ķermenim dažādas svarīgas uztura sastāvdaļas, piemēram, daudzus vitamīnus, kurus cilvēka ķermenis pats nevarētu izolēt no pārtikas.
Turklāt zarnu florai ir galvenā loma gremošanas procesos.
Baktērijas noārda cukuru un taukskābes un stimulē zarnu motoriku. Atkarībā no zarnu floras sastāva var izdarīt secinājumus par attiecīgās personas vielmaiņas stāvokli. Zarnu florai jābūt vērstai uz cilvēkiem ar lieko svaru Firmicutes- un mazāk Bakteroīdi-Baktērijās mājo šis līdzsvars par labu slaidiem cilvēkiem Bakteroīdi-Atzīme ir pārvietota. Tāpēc zarnu flora ir savstarpēji saistīta ar ķermeņa svaru.
Tiek apspriests arī tas, cik lielā mērā tie ietekmē tikt galā ar stresu un cilvēka emocionālais stāvoklis aizņem. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, zarnu flora ietekmē cilvēka ķermeņa imūnmodulāciju, un tajā atrodas svarīga imūnsistēmas daļa. Precīzi veicinošie procesi vēl nav galīgi noskaidroti.

Nepareiza gremošanas trakta kolonizācija

Zarnu jutīgā ekosistēma dažādu traucējošu faktoru dēļ var izkļūt no līdzsvara, kā rezultātā gremošanas trakts var būt nepareizi kolonizēts. To raksturo viena vai vairāku patogēnu patogēnu pārsvars vai noderīgu mikroorganismu samazināšanās vai trūkums. Tik slikta kolonizācija var izpausties ar dažādiem simptomiem, piemēram, biežas sāpes vēderā, gāzēm vai vēdera uzpūšanās sajūtu, uzņēmību pret infekcijām vai pārtikas nepanesību. Šādu nepareizu kolonizāciju var noteikt ar dažādiem testiem pie ārsta un, ja nepieciešams, ārstēt.

Pēc antibiotiku terapijas atjaunojiet zarnu floru

Antibiotiku terapija, iespējams, ir viens no vispazīstamākajiem neskartās zarnu floras traucējošajiem faktoriem. Antibiotikas ne tikai iznīcina nevēlamos mikrobus, kas izraisīja akūtu slimību, bet arī ietekmē labvēlīgās baktērijas gremošanas traktā. Tāpēc jo īpaši atkārtota antibiotiku lietošana var ļoti negatīvi ietekmēt cilvēka vispārējo veselības stāvokli un vēl vairāk palielināt viņu uzņēmību pret infekcijām nākotnē. Pēc vienreizējas ārstēšanas ar antibiotikām zarnu floras dabiskais līdzsvars parasti tiek atjaunots dažu nedēļu laikā. Pēc atkārtotas un intensīvas antibiotiku terapijas ieteicams zarnām un tās florai piešķirt reģenerācijas fāzi.
Šo procesu var atbalstīt ar naturopātiskiem līdzekļiem. Veselīgs un sabalansēts uzturs, kuram sākotnēji vajadzētu būt sārmainam, kalpo par pamatu veiksmīgai bojātās zarnu floras atjaunošanai. Tas nozīmē, ka lielākajā daļā uztura vajadzētu būt dārzeņiem, savukārt, ja iespējams, jāizvairās no dzīvnieku olbaltumvielām un saldumiem. Jo īpaši saldie ēdieni ir labi ēdieni patogēniem zarnu iedzīvotājiem. Izmantojot dažus pulverus, sākotnēji zarnu var iztīrīt, pirms atkal tiek piegādātas labvēlīgas zarnu baktērijas. Tos var lietot tā saukto probiotiku veidā. Probiotiski pārtikas produkti ir, piemēram, dažādi jogurta produkti, piemēram, Actimel®, Yakult® vai Kijimea®.
Vienlaicīga prebiotiku uzņemšana, kas kalpo "labajām" baktērijām kā uztura avots, var atbalstīt piegādāto probiotisko kultūru ilgtermiņa apmešanos. Ir arī dažādas homeopātiskas pieejas, kuras var izmantot zarnu floras veidošanai.

Uzziniet vairāk par tēmu šeit: Probiotikas.

Atjaunošana

Pēc kaitīgas ietekmes vai vispārēja savārguma sajūtas kuņģa-zarnu traktā var būt noderīgi atjaunot zarnu floru. Ir jāņem vērā dažas lietas. Ir ļoti dažādas metodes, piemēram, šī Zarnu rehabilitācija var izgatavot. Nav skaidru vadlīniju. Katram pašam ir jānoskaidro, ar ko viņš vislabāk tiek galā. Ir jēga pievērst uzmanību diētai. Pilnīga diētas maiņa nav absolūti nepieciešama, bet galvenokārt ir iekļauta sārmaina diēta daudz dārzeņu veicina tīrīšanas procesu.
Ir arī ļoti veselīgi katru dienu dzert svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas. Tie satur daudz vitamīnu un svarīgus Mikroelementi. Jo īpaši zaļās sulas satur daudzas svarīgas uzturvielas, kas papildina ķermeņa rezerves. Arī pietiekams Dzeramais daudzums papildus sulām ir ļoti svarīgi, lai ķermenis varētu ātri detoksicēties. Ja iespējams, jums vajadzētu dzert tikai tīru, negāzētu ūdeni - ideālā gadījumā divus līdz trīs litrus dienā.
Ja zarna ir sagatavota tā, lai tajā varētu atkal apmesties noderīgas baktērijas, var pievienot probiotikas kultūras kapsulu vai līdzīga veidā. Atjaunojot pareizo vidi, šīs “labās” baktērijas arvien vairāk apmetīsies gremošanas traktā. Ja vide nav pareiza, piegādātās baktērijas nespēs noturēties ilgtermiņā. Piemēram, lai veicinātu tīrīšanas procesu Psyllium sēnalas jāņem. Tie uzbriest gremošanas traktā un tādējādi attīsta tīrīšanas efektu ceļā caur zarnām. Tā kā sēklas tik ļoti uzbriest, ir svarīgi vienlaikus dzert pietiekami daudz. Pretējā gadījumā tā var arī aizcietējums nāc. Turklāt ir jānodrošina pietiekams minerālvielu daudzums. Ja vēlaties, klizmu un masāžas var izmantot kā atbalstu. Visā zarnu rehabilitācijas periodā un arī pēc tam uzsvars jāliek arī uz pietiekamu fizisko aktivitāti. Tas vitalizē ķermeni un veicina vielmaiņu, tādējādi palielinot detoksikācija efektīvāka un ķermenis kļūst izturīgāks.

Zarnu floras tests

Zarnu rehabilitācija ir īpaši noderīga, ja zarnu florā notiek nepareiza baktēriju kolonizācija. Lai to noskaidrotu, ir dažādas testa metodes, piemēram, pēc ilgstošas antibiotiku terapijas.

Vissvarīgākais tests ir tā sauktais Glikozes H2 elpas tests. Tas pamatojas uz faktu, ka baktērijas zarnās ražo glikozi (Glikoze) metabolizējas, veidojot molekulāro ūdeņradi (H2). Tad šis ūdeņradis no zarnām nonāk asinīs, nonāk plaušās un tiek izvadīts tur caur izelpoto gaisu.
Tāpēc pirms glikozes H2 izelpas testa veikšanas pacienta izelpotajā gaisā nosaka sākotnējo "H2" vērtību. Tad pacientam tiek dots dzert 200 ml glikozes šķīduma. Glikoze nonāk zarnās, un tajā esošās baktērijas to noārda. H2 vērtību pacienta izelpotajā gaisā tagad mēra ik pēc desmit minūtēm. Ja pēc glikozes šķīduma dzeršanas vērtība strauji palielinās, tas norāda uz masveida baktēriju kolonizāciju gremošanas traktā.

Tas darbojas līdzīgi Laktulozes H2 elpas tests. Laktuloze ir dubultcukurs, ko organisms nevar metabolizēt. Piedzēries laktulozes šķīdums nemainītā veidā nonāk resnajā zarnā, kur tas saskaras ar paaugstinātu baktēriju kolonizāciju. Baktērijas var noārdīt laktulozi un savukārt radīt "H2", kas parādās pacienta izelpotajā gaisā.
Parasti izelpotajā gaisā H2 līmenis paaugstinās apmēram 90 minūtes pēc šķīduma dzeršanas, jo ir nepieciešams tik ilgs laiks, līdz šķīdums sasniedz resnās zarnas. Ja vērtība ievērojami pieaug agrāk (ātrāk nekā 75 minūtes pēc šķīduma dzeršanas), var pieņemt baktēriju kolonizāciju zarnās. Retos gadījumos paaugstināta zarnu motorika ir pozitīvas laktulozes H2 elpošanas testa cēlonis.

Kapsulas

Lai attīrītu paša organisma zarnu floru, var iegādāties kapsulas probiotisko baktēriju kultūras satur. Šīs baktēriju kultūras sastāv, piemēram, no dažādiem celmiem Pienskābes baktērijas un Bifido-Baktērijaskas paredzēts atjaunot zarnu floras dabisko līdzsvaru. Kapsulas parasti tiek lietotas kā daļa no pilnīgas zarnu rehabilitācijas no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.
Ir svarīgi, lai vide zarnās būtu atbilstoši sagatavota, lai labvēlīgie baktēriju celmi vēlētos tur atkal kolonizēt. Sārmaina diēta palīdz optimizēt vidi. Savukārt nelabvēlīga vide nozīmē, ka uzņemtās baktērijas nenosēžas un atkal atstāj zarnu.

Zarnu flora un svara zudums

Zarnu flora pielāgojas cilvēka ēšanas paradumiem. Kolonizācija ar mikroorganismiem mainās atkarībā no vielmaiņas situācijas. Pētījumos tika konstatēts, ka cilvēki ar aptaukošanos galvenokārt ar sugas baktērijām Firmicutes bija apdzīvoti un mazāk Bakteroīdi-Sugas, kuru dzimtene ir.
No otras puses, slaido cilvēku gremošanas trakts galvenokārt bija Bakteroīdi-Veidi un mazāk Firmicutes-Kolonizētas baktērijas. Attiecīgi zarnu florai ir svarīga loma metabolismā un tādējādi arī svara zaudēšanā.
Tā Firmicutes-Baktērijas neuzvar, vajadzētu būt vienai daudzveidīga diēta esiet uzmanīgs ar pēc iespējas mazāku cukura daudzumu. Veselīgs uzturs pārceļ resnās zarnas kolonizācijas spektru pozitīvākā virzienā (virzienā BakteroīdiSugas), kas uzlabo pārtikas metabolismu un atvieglo svara zaudēšanu. FirmicutesSavukārt sugas var ietekmēt diētu panākumus. Tomēr galu galā ir tikai viens veids, kā pastāvīgi zaudēt svaru: veselīgs, sabalansēts uzturs kopā ar lielu fizisko slodzi.