Uzturs

Biotīns - B7 vitamīns - H vitamīns

definīcija

Plkst H vitamīns tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns no B vitamīnu komplekss, precīzāk apkārt B7 vitamīns vai Biotīns sauca.

Īpaši izplatīta ir H vitamīna uzņemšana Āda, mati un Nagi lai stiprinātu, šajā funkcijā to var atrast arī daudzos preparātos aptiekas plauktā. Bet H vitamīns pilda arī daudzas citas funkcijas. Tāpat kā citu vitamīnu gadījumā, sabalansēts uzturs vairumā gadījumu neizraisa H vitamīna trūkumu. Vienpusējas diētas gadījumā vai retu ģenētiski vielmaiņas slimību gadījumā, kas ietekmē biotīna metabolismu, tomēr var rasties hipovitaminoze, t.i., H vitamīna deficīts.

Var arī Biotīna deficīts kā rezultātā Nieru darbības traucējumi kurā var būt palielināta biotīna izdalīšanās ar urīnu.

Barība 30-60 mikrogrami / dienā saskaņā ar Vācijas Uztura biedrības datiem ir pietiekams veselīgam pieaugušajam.

uz pārskatu Vitamīni

Notikums un struktūra

Biotīns Cita starpā tas sastopams šokolādē, riekstos, olu dzeltenumos un aknās, un to ražo arī mūsu zarnu baktērijas. Tas ir Karbamīda atvasinājumskas nozīmē, ka urīnviela veido daļu no tās struktūras.

funkcija

H vitamīns pilda daudzas funkcijas cilvēka organismā. H vitamīnam ir galvenā nozīme, piemēram, daudzu metabolisma ceļu darbībā. H vitamīns ir tā sauktais Koenzīmstas nozīmē, ka tam ir izšķiroša nozīme daudzu enzīmu darbībā. Fermenti savukārt tām ir svarīga funkcija ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolismā. Viņi paātrina daudzas ķermeņa reakcijas vai, pirmkārt, padara tās iespējamas, tāpēc darbojas kā katalizatori.

H vitamīns ir svarīgs arī daudzu šūnu dzīves laikā, piemēram, nervu audu šūnās, asins sistēmas šūnās, kā arī sebuma dziedzeros. Biotīnam ir arī svarīga funkcija šūnas kodolā un tas var mainīt cilvēka DNS lasāmību, tāpēc tas daļēji ir atbildīgs par to, kurus gēnus var nolasīt un kurus nevar.
Cilvēka ķermenī notiek biotīna pārstrādes process, tas ir, biotīnu, kas jau ir "izmantots" metabolisma reakcijai, citi fermenti atjauno sākotnējā stāvoklī un tādējādi tas ir pieejams ķermenim jaunām vielmaiņas reakcijām. Tomēr šis cikls nav pilnībā noslēgts, jo biotīnu var zaudēt, piemēram, izdaloties ar urīnu. Pēc tam tas ikdienas uzturā jāaizstāj ar biotīnu.

Biotīns ir kofaktors Karboksilēšanas reakcijas, t.i., pievienojot Karboksilgrupa (C-) grupas. Reakciju piemērs, kurās tas piedalās, ir pirmā glikoneoģenēzes reakcija, t.i. glikoze (Piruvāta karboksilāzes reakcija).

Notikums

H vitamīns var neizraisa cilvēka organisms Tomēr tas zināmā mērā tiek saglabāts ķermenī, pievienojot tam olbaltumvielu, kas novērš tā izdalīšanos ar urīnu.

Tas nāk iekšā neskaitāmi pārtikas produkti dabiski, lai sabalansētā uzturā nebūtu trūkumu.

Viens no pārtikas produktiem, kas ir īpaši bagāts ar biotīnu, ir Maizes raugskas ar apmēram 200 mikrometriem H vitamīna uz 100 g rauga satur lielāko daļu H vitamīna. Piemēram, citi pārtikas produkti ar augstu H vitamīna saturu Auzu pārslas, piens, spināti, piemēram, Sojas produkti, rieksti un dzīvnieku iekšzemē, piemēram aknas un Nieres.
Cilvēku dabiskajā zarnu florā ir arī noteiktas baktērijas, kas dabisko metabolisma procesu laikā ražo H vitamīnu. Tomēr vēl nav pilnībā skaidrs, cik lielā mērā šo H vitamīnu absorbē cilvēka ķermenis un tam ir nozīme.

Trūkuma simptomi

H vitamīna deficīts var izraisīt plašu simptomu klāstu. H vitamīna deficīta gadījumā, tāpat kā daudzu citu vitamīnu gadījumā, a pastāvīgs nogurumst un sajta Izsīkums būt deficīta simptoms. Arī tālejošākas neiroloģiski simptomipiemēram, depresija vai halucinācijas, kā arī atsevišķu ekstremitāšu tirpšana un nejutīgums var būt šī trūkuma rezultāts.

Turklāt ir arī ārēji simptomi, piemēram trausli nagi vai blāvi, krītoši mati vai Matu krāsas izmaiņas, kā arī a zvīņaini sarkani izsitumi kas galvenokārt parādās ap muti, degunu un acīm.

Var arī imūnsistēma ja to ietekmē biotīna deficīts, tas var izraisīt pastiprinātu baktēriju vai sēnīšu infekciju. Biotīna trūkums var būt arī anēmijas vai zema asinsspiediena cēlonis.

Trūkumam var būt daudz dažādu iemeslu. Nieru disfunkcija piemēram, var izraisīt palielinātu biotīna izdalīšanos. Pacienti, kuriem nepieciešama dialīze, vairāk cieš no H vitamīna trūkuma. H vitamīna uzsūkšanās var izraisīt arī traucējumus, un tādējādi var absorbēt nepietiekamu H vitamīnu. Tas ir gadījumā ar īsās zarnas sindromu un zarnu floras traucējumiem.

Arī Zālespiemēram, pretkrampju līdzekļi, kurus lieto epilepsijas ārstēšanai, var izraisīt biotīna trūkumu. Vēl viens palielināta patēriņa un tādējādi arī H vitamīna trūkuma iemesls ir grūtniecība. Ilgstoša alkohola lietošana papildus daudziem citiem deficīta simptomiem var izraisīt H vitamīna trūkumu.

Kopš biotīna (B7 vitamīns) ražo pašas organisma baktērijas, deficīta simptoms ir ārkārtīgi reti. Tomēr viela saistās Avidīns, kas atrodams olu baltumā, biotīnā un tādējādi to inaktivē. Personām, kurām regulāri lietoja avidīnu, novēroja tādus simptomus kā Pārslaina āda, depresijas un Sāpes muskuļos.

Biotīna preparāti

H vitamīna piedevas ir pieejamas daudzos dažādos sastāvos un cenu diapazonos. H vitamīna piedevas jau ir lētas Kapsulas forma iekš Aptieka iegūt. Tie parasti satur arī citus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, cinku, dzelzi vai pantotēnskābi.

Arī aptieka šie vitamīnu piedevas ir pieejamas. Biotīna preparātos, kas ir apstiprināti kā medikamenti, parasti vienā tabletē ir biotīna daudzums no 2,5 līdz 5 mg. Ir pierādīts, ka klīniska biotīna deficīta gadījumā šie preparāti uzlabo simptomus.

Tomēr vēl nav pierādīts, vai veseliem pieaugušajiem paredzētā H vitamīna preparātu lietošana dienā stiprina nagus un piešķir matiem lielāku spīdumu.