Elpošana

Sinonīmi

Plaušas, elpceļi, skābekļa apmaiņa, pneimonija, bronhiālā astma

Angļu: elpošana

definīcija

Elpošana ir nepieciešama ķermeņa apgādei ar skābekli.
Lai to izdarītu, ķermenis absorbē skābekli no gaisa caur plaušām (Pulmo) un atkal atbrīvo to oglekļa dioksīda (CO2) formā.
Elpošanas regulēšana ir pakļauta sarežģītiem kontroles mehānismiem, un to veic daudzas dažādas muskuļu grupas.

Elpošanas ķēde

Elpošanas ķēde ir vitāls process, kas notiek mitohondrijos. Tas būtībā ir par enerģijas ražošanu. Tā sauktie reducēšanas ekvivalenti (NADH + H + un FADH2) tiek veidoti no mūsu pārtikas sastāvdaļām, piemēram, cukura, taukiem un olbaltumvielām, pirms elpošanas ķēdes. Šie reducēšanas ekvivalenti tiek izmantoti elpošanas ķēdē, izmantojot dažādus kompleksus, lai ražotu ATP (adenozīna trifosfātu).

Elpošanas ķēde sastāv no 5 kompleksiem, kas atrodas iekšējā mitohondriju membrānā. Vienkāršāk sakot, pirmajos 4 kompleksos ir izveidots protonu gradients. Tas nozīmē, ka ārpus membrānas ir daudz protonu un tādējādi rodas nelīdzsvarotība. Lai kompensētu šo nelīdzsvarotību, plūsmas virziens tiek virzīts uz membrānas iekšpusi. Elpošanas ķēdes 5. komplekss izmanto šo spiedienu un ATP ražošanai izmanto protonu plūsmu.

ATP ir universāls enerģijas piegādātājs, un tas ir nepieciešams visur mūsu ķermenī (piemēram, muskuļu aktivitātei vai ķīmiskajiem procesiem šūnās). Kopumā no vienas cukura molekulas var ražot 32 ATP, kuras pēc tam var izmantot. Ja elpošanas ķēde vairs nav aktīva, tam ir nopietnas sekas. Tā sauktie cianīdi, kas pazīstami arī kā ciānūdeņražskābe, nomāc elpošanas ķēdi un tādējādi novērš ATP veidošanos. Tas īsā laikā noved pie nāves.

Jūs varētu interesēt arī šī tēma: Šūnu elpošana cilvēkiem

Elpošanas muskuļi

Muskuļus, kas strādā, lai nodrošinātu gaisa plūsmu plaušās un no tām, sauc par elpošanas muskuļiem.

Vissvarīgākais elpošanas muskulis ir diafragma. Tas ir gandrīz gredzenveida, plakans muskulis, kas veido robežu starp krūšu un vēdera iekšējiem orgāniem un ir piestiprināts pie vēdera sienas malas un mugurkaula.
Kad diafragma ir atslābināta, vidusdaļa izliekas kā puslode krūtīs, jo šeit ir mazāks spiediens nekā vēderā. Ja muskuļi tagad ir saspringti, diafragma nogrimst un kļūst gandrīz horizontāla. Tas palielina krūšu kurvja (krūšu kurvja) un līdz ar to arī plaušu apjomu.
Tas nozīmē, ka spiediens plaušās ir zemāks nekā gaisā. Šis negatīvais spiediens ir gaisa pieplūdes virzītājspēks (ieelpošana, iedvesma). Starpribu muskuļu un plecu jostas atsevišķo muskuļu daļas atkarībā no stājas var atbalstīt ieelpošanu (elpošanas palīgmuskulus).

Lasiet vairāk par tēmu:

• Diafragmas elpošana
• Vēdera elpošana

Plaušu ilustrācija

1. Labā plaušu -
   Pulmodexter
2. Kreisās plaušas -
   Pulmo draudīgs
3. Deguna dobuma - Cavitas nasi
4. Mutes dobums - Cavitas oris
5. Rīkle - Rīkle
6. Balsene - balsene
7. Traheja (apmēram 20 cm) - Traheja
8. Trahejas bifurkācija -
   Bifurcatio tracheae
9. Labais galvenais bronhs -
   Bronchus principalis dexter
10. Kreisais galvenais bronhs -
    Bronchus principalis ļaundabīgs
11. Plaušu gals - Apex pulmonis
12. Augšējā daiva - Augšējā daiva
13. Slīpa plaušu plaisa -
    Fissura obliqua
14. Apakšējā daiva -
    Apakšējā daiva
15. Plaušu apakšējā mala -
    Margo zemāks
16. Vidējā daiva -
    Lobe medius
    (tikai labajā plaušā)
17. Horizontāla plaisa plaisa
    (starp augšējo un vidējo daivu labajā pusē) -
    Horizontālā plaisa

Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast: medicīniskās ilustrācijas

Papildu elpošanas muskuļu aktivizēšana

Ikviens zina izsmelta sportista tēlu, kurš aktivizē savus elpošanas papildu muskuļus, noliecoties uz priekšu un atbalstot ķermeņa augšdaļu ar rokām uz augšstilbiem. Tas dod papildu elpošanas muskuļiem labvēlīgāku sviras koeficientu un var labi vēdināt plaušas, ietaupot pūles.

Ja ieelpošana notiek ar aktīvu darbu, būtu jēga, ja ķermenis izmantotu izelpai paredzēto enerģiju.
Un tieši to ķermenis dara vismaz miera stāvoklī. Diafragma atslābina un atgriežas atpūtas stāvoklī ar izliekumu krūšu dobumā. Tas palielina spiedienu tur un gaiss tiek izspiests no plaušām. Palielinoties elpošanas ātrumam, izelpas laikam jāsamazinās. Tad ķermenis izmanto izelpas muskuļus. Šeit izšķiroša nozīme ir starpribu muskuļu daļām, bet arī vēdera muskuļiem.

Jūs varētu interesēt arī šī tēma: Elpošana krūtīs

Visi elpošanas muskuļi

Ieelpošanas muskuļi (ieelpas muskuļi)

• Diafragma = vissvarīgākais elpošanas muskulis
• Musculi intercostales externi (ārējie starpribu muskuļi)
• Levatores costarum muskuļi (ribu lifti)
• Mērogošanas muskuļi
• Serratus aizmugurējais augšējais muskulis
• Serratus priekšējais muskulis (priekšējā zāģa muskuļi)
• Rectus abdominis muskuļi (taisni vēdera muskuļi)

Izelpas muskuļi (izelpas muskuļi)

• Musculi intercostales interni et intimi (iekšējie starpribu muskuļi)
• Vēdera muskuļi
• Serratus aizmugurējais apakšējais muskulis
• Spriegotāja costae muskuļi
• Transversus thoracis muskuļi
• Zemādas muskuļi

Krūškurvja struktūra

1. Atslēgas kauls
2. riba
3. plaušas
4. Krūškurvja siena
5. sirds
6. diafragma
7. aknas
8. Mediastinum
9. Ādas artērija (aorta)
10. Augšējā vena cava (Vena cava)

Bronhu muskuļi

The Bronhu muskuļi ir sava veida vadības funkcija elpošanas gaisa sadalīšanai atsevišķās sekcijās. Parasti tas ir sakārtots spirālē ap elpceļiem, un tas ir īpaši daudz mazos un vidējos Bronhi.
Tam ir jēga, jo sienām ir mazāk skrimšļu, jo tālāk tās atrodas prom no kakla, un tāpēc to diametru var ievērojami mainīt ar kontrakcijām. Bronhos, kas, domājams, saņem daudz gaisa, muskuļi atslābina, un bronhu diametrs paplašinās. Pretējā gadījumā muskuļu sasprindzinājums nodrošina samazinātu diametru un tādējādi mazāku plaušu segmenta ventilāciju.

Bronhu muskuļiem ir lielāka, ja ne vienmēr vēlama loma Izelpojiet. Ja muskuļi ir saspringti un bronha diametrs ir šaurs, iespējams, ka izelpas fāzē no alveolām nevar izplūst pietiekami daudz gaisa. Tagad nākamās ieelpošanas laikā nāk vairāk gaisa, kas nevar pietiekami izplūst nākamās elpas laikā. Šis mehānisms būs obstruktīva (= okluzīva) plaušu disfunkcija sauca. Ilgtermiņā skartie alveoli burtiski atslābst - šajā gadījumā runā par a Emfizēma.

Tagad, protams, jūs varat uzdot sev jautājumu, kāpēc ieelpojot ieplūst vairāk gaisa, nekā jūs varat izelpot. Iemesls ir šāds: Ieelpojot, plaušās ir negatīvs spiediens, kas, protams, arī paplašina bronhu darbību. Izelpu izraisa pārspiediens plaušās - šis pārspiediens saspiež arī elpceļus.

Bronhu muskuļi ir tā sauktā tipa gludie muskuļi. Tas nozīmē, ka tas darbojas bez apzinātas kontroles, bet saņem no tā savus impulsus veģetatīvā (autonomā) nervu sistēma.

Divas autonomās nervu sistēmas daļas (simpātiskā nervu sistēma (īsā: simpātiskā) - parasimpātiskā nervu sistēma (īsā: Parasimpātiskā nervu sistēma)) ir bezjēdzīga ietekme.
Tāpat kā visos savienojumos starp nerviem un muskuļiem, attiecīgo ietekmi uz muskuli ietekmē šūnu membrānas proteīni (receptori), kas, pārveidojot formu, nervu signālu var pārveidot par muskuļu ierosmi vai relaksāciju.

Stresa un fiziska darba laikā simpātiskā nervu sistēma signāls bronhu muskuļu atslābināšanai un tādējādi elpceļu paplašināšanai (bronhodilatācija). Tas notiek ar tā dēvēto beta-2 receptoru starpniecību, kas atrodas uz muskuļu šūnu šūnu membrānas.
Elpas trūkuma (aizdusas) gadījumā, ko izraisa palielināta spriedze bronhu muskuļos, tiek piešķirti īpaši medikamenti (beta-2 simpatomimētiķi), kas atvieglo simptomus, jo tie atdarina simpātiskās nervu sistēmas ietekmi uz receptoriem (mimētisks = atdarināt).

The Parasimpātiskā nervu sistēma, kas ir aktīvs atpūtas un miega laikā, izraisa muskuļu sasprindzinājumu un līdz ar to elpceļu sašaurināšanos (bronhokonstrikcija).

Ir arī citas vielas, kas var izraisīt bronhu muskuļu saraušanos, vissvarīgākais ir histamīns. Šo histamīnu izdalās īpašas aizsardzības šūnas (tā sauktās tukšās šūnas) kā daļu no alerģiskas reakcijas. Histamīna daudzums parasti ir tik liels, ka muskuļi krampjojas. Tas apgrūtina pacienta elpošanu, kas ir bīstami dzīvībai. Šis stāvoklis ir pazīstams kā astmas lēkme (astmas lēkme).

Elpošanas atšķirība pieaugušajiem un zīdaiņiem

Elpošana zīdainim un pieaugušajam dažos veidos ir atšķirīga. Bet elpošanas mehānisms ir vienāds. Dzemdes iekšpusē bērna plaušas ir piepildītas ar šķidrumu. Mātes skābekļa bagātās asinis tajā laikā apgādā bērnu.

Kopš dzimšanas mazulis elpo kā pieaugušie, paplašinot un saraujot plaušas. Zīdaiņiem, salīdzinot ar pieaugušajiem, palielinās elpošanas biežums. Kamēr pieaugušais cilvēks elpo apmēram 12-15 elpas minūtē, jaundzimušais elpo apmēram 40 reizes minūtē.

Zīdainim var noteikt aptuveni 30 elpas minūtē. Sākumā tas var šķist daudz un var nobiedēt dažus vecākus, taču ātra elpošana ir pilnīgi normāla parādība. Bažas rada arī elpošanas skaņas. Kamēr pieaugušie gandrīz nerada elpošanas trokšņus, un slimojot parasti var dzirdēt svilpšanu vai grabēšanu, zīdaiņi elpošanas laikā bieži var dzirdēt troksni.

Tas ir saistīts ar faktu, ka gļotas ir grūti transportējamas un noņemamas no mazuļa. Piemēram, pieaugušie pūta degunu biežāk, savukārt zīdaiņiem gļotas paliek degunā un tādējādi var izraisīt trokšņus. Izņemot to, nav atšķirību elpošanā.

Jūs varētu interesēt arī šis raksts: Bronhīts mazulim

Elpošanas paņēmieni īpašām situācijām

Elpošana, kad dodaties dzemdībās

Darba sākums vēsta par gaidāmajām dzimšanām. Kontrakcijām progresējot, intervāli kļūst arvien mazāki. Šajā brīdī joprojām ir svarīgi ievērot noteiktu elpošanas modeli. Šajā gadījumā ieteicams saraušanās sākumā dziļi ieelpot vēderā un tad atkal lēnām izlaist gaisu.

Sievietes, kas paraksta, bieži ir noderīgas, lai sniegtu noteiktas skaņas, piemēram, “Aaah”, “Uhhh” vai “Ohh”, lai atbalstītu lēnu, kontrolētu gaisa izelpu. Ieteicams arī elpot caur degunu un elpot caur muti.

Uzziniet vairāk par tēmu: Dažādie darba veidi

Elpošana dzimšanas brīdī

Dzemdību pārejas posmā, t.i., kad pēc dzemdību sākuma uz iegurņa grīdu var sajust spiedienu, nevajadzētu radīt spiedienu, kas bērnu piespiestu ārā. Šī iemesla dēļ dzemdību pārejas posmā ir ieteicams “elsot”. Šeit jūs izelpojat daudzos mazos elpas vilcienos.

Dzemdību izraidīšanas posmā jāveic aktīva presēšana. Vairumā gadījumu pirms nospiešanas jūs dziļi ieelpojat un pēc tam atkal nospiežat. Tomēr, lai nodrošinātu skābekļa piegādi, ir svarīgi neturēt elpu pārāk ilgi, no otras puses, ir svarīgi arī neelpot pārāk ātri, jo tas var izraisīt hiperventilāciju un asinsrites problēmas. Tomēr vairumā gadījumu elpošana ļoti labi darbojas intuitīvi vai ar norādēm. Padomi un vingrinājumi pirmsdzemdību nodarbībās var palīdzēt arī daudzām sievietēm ar dzemdībām.

Lasiet vairāk par šo tēmu:

• Elpošana dzimšanas brīdī
• Elpošanas vingrinājumi

Elpošana skriešanas laikā

Elpošana skriešanas laikā ir tēma, kas ir plaši apspriesta sporta pasaulē. Agrāk cilvēkiem tika ieteikts ievērot stingru elpošanas ritmu (apmēram 2 soļi ieelpošanai, 3 soļi izelpai). Mūsdienās tiek uzskatīts, ka vienmērīgs ritms mēdz ierobežot skrējējus un radīt problēmas. Tagad galvenokārt ieteicama vēdera elpošana. Vēdera elpošanu vada diafragma, kas saraujas un tādējādi paplašina visas plaušas.

Lasiet vairāk par tēmu: Vēdera elpošana

Savukārt elpošana krūtīs galvenokārt izvēršas plaušu augšdaļā. Tā rezultātā plaušu tilpums netiek pietiekami izmantots. Ir ieteicams pat praktizēt vēdera elpošanu ārpus skriešanas, piemēram, ar jogu. Bez tam ieteicams elpot gan caur degunu, gan muti. Deguna elpošanai ir tā priekšrocība, ka gaiss tiek sasildīts un samitrināts caur deguna gļotādām. Deguna elpceļu mazā diametra dēļ elpošanas tilpums tomēr ir ierobežots. Elpojot caur muti, var sasniegt lielāku elpošanas tilpumu, bet biežāk ir arī sausa kakla.

Uzziniet vairāk par tēmu: Šuve

Elpošana rāpojot

Rāpošana ir īpaša peldēšanas tehnika, kurā peldētājs ir ar galvu zem ūdens un pagriežas ar seju pret ūdens virsmu, lai elpotu. Elpošanas darbībai jānotiek pēc iespējas īsākā laikā, jo galvai ir lielāka pretestība virs ūdens un tādējādi peldētājs kļūst lēnāks. Galva uz sāniem nolauž ūdens virsmu, un peldētājs elpo. Runājot par ātrumu, elpošana parasti notiek caur muti, jo elpošana caur muti ļauj elpot lielāku gaisa daudzumu īsākā laikā.

Lasiet vairāk par tēmu: Peldēšana brīvajā stilā

Tomēr, ja peldat lielos attālumos, mutes un rīkles zona var ātri izžūt. Šajā gadījumā labāk ieelpot caur degunu. Izelpošana rāpošanas laikā notiek zem ūdens. Nav nepieciešams pacelt galvu virs ūdens virsmas, un tas nozīmētu nevajadzīgu laika zaudēšanu.

Elpot bailēs

Katrā brīdī visi ir izjutuši bailes. Sirds sāk sacensties, un krūtis jūtas savilkta. Arī elpošana kļūst ātrāka un seklāka. Dažreiz no bailēm jūs pat aizturat elpu. Tomēr ir arī elpošanas vingrinājumi, kas palīdz pret trauksmi. Izmantojot elpošanas paņēmienus, cilvēks sāk atslābināties un neļauj bailēm tik ļoti kontrolēt savu ķermeni. Pirmkārt, ir svarīgi apzināti elpot lēnāk. Pieaugušais cilvēks elpo apmēram 12 līdz 15 reizes minūtē, parasti biežāk bailīgā situācijā.

Jācenšas iegūt aptuveni 6 elpas minūtē. Tas notiek vienlaikus ar ieelpošanu un izelpu ļoti lēni un dziļi. Pēc izelpas jūs varat arī veikt nelielu pārtraukumu, līdz jūtat vēlmi atkal ieelpot. Lai palēninātu izelpu, ir lietderīgi izelpot caur nedaudz aizvērtām lūpām un tādējādi palēnināt gaisu. Gara izelpošana ir īpaši noderīga, lai regulētu elpošanu un spētu atpūsties.

Lasiet vairāk par tēmu: Elpošanas vingrinājumi atpūtai

Ideāla elpošana aizmigšanai

Jau kādu laiku tā dēvētā 4-7-8 elpošanas tehnika ir kļuvusi ļoti populāra kā miega līdzeklis. Tā ir īpaša elpošanas tehnika, kuru izstrādājis amerikāņu ārsts Dr. Andrew Weil tika izstrādāts. Tas ir balstīts uz jogas elpošanas vingrinājumiem un tiek teikts, ka tam ir ļoti relaksējoša iedarbība, lai jūs varētu īsā laikā aizmigt. Šī vingrinājuma priekšrocības ir tādas, ka tas ir bezmaksas, bez uzraudzības un aizņem mazāk nekā minūti.

Vispirms četras sekundes jūs ieelpojat caur degunu. Tad gaiss jātur 7 sekundes. Visbeidzot, gaiss atkal jāizelpo 8 sekunžu laikā, kamēr mēles gals ir novietots uz mutes jumta, t.i., aiz augšējiem priekšzobiem. Šis vingrinājums pazemina pulsu un atslābina jūs. Tas daudziem cilvēkiem atvieglo ātru aizmigšanu. Alternatīvi ir arī citi vingrinājumi, kas palīdzēs ātri aizmigt. Pamatideja vienmēr ir tāda, ka jūs koncentrējaties uz elpošanu un elpojat apzināti.

No vienas puses, tas liek ignorēt savas domas un rūpes, kas neļauj gulēt. Turklāt apzinātai, mierīgai elpošanai ir relaksējoša iedarbība. Piemēram, jūs varat uzlikt rokas uz krūtīm vai vēdera un apzināti lēnām ieelpot no augšas uz leju. Elpošanai vajadzētu plūst kā vilnim no augšas uz leju. Tad jūs atkal izlaidāt gaisu no apakšas uz augšu. Ir svarīgi ar rokām izjust elpas kustību un koncentrēties uz to.

Lasiet vairāk par tēmu:

• Elpošanas vingrinājumi, kas palīdz aizmigt
• Aizmigšanas grūtības

Plaušu slimība ar apgrūtinātu elpošanu

astma

Pastāv dažādas astmas formas (bronhiālā astma). Visizplatītākā forma ir alerģiska astma. Šeit alerģiju izraisošs kairinātājs (alergēns) noved pie histamīna (sk. Iepriekš) izraisīta plaušu zaru (bronhu) sašaurināšanās. Raksturīgi, ka ieelpotais gaiss vairs nevar atstāt plaušas. Raksturīga slimības pazīme ir elpas trūkums.

Papildu informāciju var atrast mūsu tēmā: astma

plaušu infekcija

Plaušu iekaisumu (pneimoniju) galvenokārt izraisa baktērijas. Iekaisuma infiltrāti (imūnās šūnas un baktērijas) aizpilda alveolus, kas pēc tam vairs nav pieejami gāzu apmaiņai.

Raksturīgi simptomi ir:

• drudzis
• klepot
• elpas trūkums

Papildu informāciju var atrast mūsu tēmā: Pneimonijas pazīmes

HOPS

Hronisku obstruktīvu plaušu slimību (slimību) īpaši izraisa smēķēšana. Jo īpaši elpošana gaisā ir sarežģīta bronhu pastāvīgas sašaurināšanās dēļ. Viņiem raksturīgie simptomi ir elpas trūkums, atkrēpošana un klepus.

Lasiet vairāk par šo: HOPS

Plaušu vēzis

Plaušu vēzi arī galvenokārt izraisa smēķēšana, un vairumā gadījumu tas noved pie pacienta nāves.
Nav tipisku simptomu, kas raksturīgi tikai plaušu vēzim.

Jūs varētu interesēt arī šī tēma: Kā jūs atpazīstat plaušu vēzi?

Redakcijas grupas ieteikumi

• Cilvēka elpošana
• Elpošanas muskuļi
• Plaušu slimības
• Elpas trūkums
• astma